Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem tak mam :P jak o za dużo myślę i jeszcze o kimś :P Ogólnie za dużo myślę i wszystko analizuję hehe Jak bylem na masie to w styczniu/lutym kilka dni nie spałem, znaczy takie przerywane a gdzie tam Anubis ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz na redu to jest trochę więcej czasu, ale na masie to często zamiast iść spać o 21-22 to szedłem o 2 albo i 3, bo musiałem zjeść wszystko co miałem \-)
[...] a w Mediolanie zmierzą się dwa kluby z tego miasta - AC Milan i Inter. Przygotowania "Królewskich" do meczu z Juventusem nie przebiegają w spokojnej atmosferze. A wszystko za sprawą ostatniego występu w lidze i porażki przed własną publicznością z Mallorką aż 1:5. Była to pierwsza porażka na własnym stadionie od 50 spotkań i najwyższa [...]
[...] wrazenie jesli mylne przepraszam ) przedstawilem kilka kontrbadan w stosunku do Twoich, ale przeszly bez echa z tego co zauwazylem znow retoryka wg Ciebie - ale myslisz ze wszystko jest czarne albo biale ? swiat nie jest taki ... tak wiem retoryka ... ehhhh niestety znaczne braki czasowe nie pozwalaja mi na w pelni merytoryczna dyskuje i jest [...]
[...] o MC/siady - sporo osob robi raz siady raz mc (co tydzien co innego), wtedy powinnismy dac jakies inne w tygodniu z siadami ? 20-30 ruchów to stanowczo za długo. Raz że mimo wszystko użyjesz mniejszego cięzaru na tyle powtórzeń, niz przy 10-12 ruchach z wydłużanymi fazami ekscentrycznymi i ewentualnie koncentrycznymi czy izometrycznymi. Nie małym [...]
[...] filtrów przemysłowych wiec nie ma jednoznaczności tego słowa.Ujął dobrze formę pisowni.Napisał przed wszystkim prawdę pokrytą praktyką.Ja swoją sie do tego przyłoże,ze napisane jest to wszystko zgodnie z prawdą praktyczną a nie pier.doleniem farmazonów z ksiażek gdzie autorzy klepia gruche i mają reke kawalera a zero pojęcia o bodybuildingu..
Mi to obojętne, ale jak Ci kiedyś obciążenia zabraknie, to daj znać.. Mam koło 150 kg w domu ;) Także nawet jak gruby przytyje,to go dobrze zaopatrzymy :P Bier wszystko! nie ma daty ważności, a jak Cię coś złapie to jelitówka, a nie przeterminowane suple! 75 kg przy 160 cm to całkiem dobry wynik :P chodzi mi o wygląd, dobry zarys jest i nawet ABS [...]
[...] wtedy jadłem, ale jak chodzi o ruch, to wieczorna piłka nożna jeszcze na hali przez półtora godziny. 18.03.2016 r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - owsianka z orzechami, rodzynkami i bananem, - 10:30 - chleb i bułka z serkiem bieluch - 13:30 - omlet z 4 jajek, banana i płatków [...]
21.03.2016 r. -6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - ryż pełnoziarnisty, pierś z kurczaka i ogórki konserwowe, - 13:30 - j.w. - 16:00 - 30 g białka z mlekiem, - 17:00 - 2x tortilla własna robota, - 19:30 - serek wiejski + 30 g białka z [...]
[...] - zupa kapuśniak + 3 naleśniki z dżemem truskawkowym, - 20:00 - dwie kiełbaski i kromka chleba, - 21:00 - Wit c, Cynk, DESPERADOS :-) Jak chodzi o efekt wczorajszego treningu, to nawet przy kichaniu wszystko mnie boli :-) Niby człowiek cały czas ćwiczy, ale zakwasy dziś mam niemiłosierne :-D Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-03-24 18:48:50
[...] i nie miałem zupełnie na noc sił, ale po dwóch tygodniach mam to już za sobą i wczoraj wróciłem ;-) Wszedłem na Orbitrek, 10 min z lekkim zmęczeniem i na "ciężary", bo wszystko znów było ciężkie, a trening obiegowy wyglądał tak: - Przysiady: 12 x 50 kg, 10 x 55 kg. 8 x 60 kg, 6 x 65 kg. - Uginanie ramion stojąc: 12 x 20 kg, 2/ 10 x 25 [...]
[...] przywodzicieli, kolan, prawego achillesa i śródstopia - football is my life! Co do żołnierza, to dziś mam w planie barki i zamierzam go skończyć 47,5*6 ! A wieczorem mimo wszystko swobodnie umyć zęby ;) Co do mostkowania, to chyba śmiem stwierdzić, że jest mniej kontuzjogenne niż wyciskanie "na płasko" :> ale mogę się mylić. Marian .. hehe :) [...]
[...] ;) Pobiegłem betonem przemieszanym z lodem i śniegiem na stadion miejski gdzie 3\4 były w miarę przygotowane do biegania, natomiast pozostała część była lekko śliska. Mimo wszystko prawie zgodnie z planem pierwsze 20 min BS potem 4x300m R / 300m trucht + 400 R + kolejne 10 min BS w stronę domu, choć tu już biegłem przez las i nie dało się [...]
22.03.2019 r. Bieg, 5 km w średnim tempie 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem [...]
[...] 4/ x 45 sekund Trening bardzo dobry! Pomimo iż dzień rozpocząłem o 4:50, do tego bieganiem które coś tam mocy zabrało, to chyba posiłki tego dnia i ruch jaki miałem w pracy wszystko wyprostowały :) Na siłowni byłem dopiero po godzinie 20:00 i do tego po obfitej kolacji u rodziców :-) na chlebie! i pierwszych pomidorach ze szklarni :) Żołnierz [...]
[...] że kuźwa muszę! Waga 86 kg na czczo, więc rzekłbym że taka normalna. Jutro idę na piłkę, może chociaż tam będzie mi się podobało. aaa.. zapomniałbym. Po biegu bolało mnie dosłownie wszystko, tylko nie mięśnie! Psychika, ze złości że trening się nie udał. Pachwina, bo w sumie nie wiem dlaczego. Achillesy - oba! I bark.. PESEL wychodzi, PESEL.
[...] się schodzą i pięta się delikatnie dźwiga, ale może to tylko złudzenie. Co do drugie filmu to szczerze jest karastrofa nie pozwól wykonywać mu przysiadu z obciążeniem bo wszystko co może być źle jest źle. Rozstaw jest za duży, kolana się schodzą, zaczyna z pogłębioną lordozą a kończy z kocim grzbietem, głębokość za duża, nie ma zupełnie [...]
[...] a jest bardzo szybki, więc chciałbym złamać te 70 minut i byłoby pięknie! Jednak nie wiem czy uda mi się w tym roku jeszcze tam zawitać. Piękny bieg, piękny medal! Mimo wszystko szacun dla Adasia, bo pomimo iż po oczach było widać, że umiera to się nie poddał. Bieg w wojskowych "Janach" zapewne na długo zostanie mu w pamięci (lub w stopach [...]
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
