wszystko o

pojawilo sie kolejne widmo zamkniecia silowni... co o tym sadzicie? wg mojej interpretacji zostanie tak jak jest obecnie bez wiekszych zmian. tylko onet straszy ze wszystko zamkna w p***u%) jednak sa to jedynie domysly redaktorka ktory pewnie sztangi nigdy nie trzymal w rekach:-)) wiec wszystko sie okaze po swietach najprawdopodobnije jak [...]

Obli oki, dziękuję! :-) Dzisiejsze aktywność: fitness nie sądziłam, że powrót na uczelnie da mi fizycznie tak w kość #-P rano jest wszystko okej, wstaję raczej bez problemu, a późnym popołudniem zaczyna się zjazd formy |-O na dzisiejszym fitnessie byłam jak marionetka, gdyby mnie ktoś mocniej popchnął to skończyłabym z zębami na podłodze %-)%-) [...]

[...] oburącz 2x10/ 1 x 9/ 1x7 6) obwód na brzuch - brzuszki na boki z piłką 10kg z uniesionymi nogami w siadzie + unoszenie prostych nóg w górę i opuszczanie ich na podłogę -> wszystko 2x10 A z przyjemnych rzeczy - otworzyłam dzisiaj nową odżywkę białkową all nutrition o smaku chocolate mint i jestem pod wrażeniem ! pyszna! poprzednia była [...]

[...] stawy jednak dostały w kość. Mimo, iż do tej pory , tak jak zaznaczył Grrubas spacerowałam sporo, to nie były to intensywne chody, raczej rekreacyjnie. Muszę sobie zatem wszystko jeszcze raz dokładnie przemyśleć odnośnie treningów, póki co w miejsce aero - bieganie postanawiam uskuteczniać aero - intensywne marsze. Biegałam w piątek, potem 2 [...]

[...] :) teraz to już tylko symbolicznie bo mały coraz bardziej samodzielny i tylko wieczorem i w nocy je. a dopóki Mała nei ma objawów, ktore moga świadczyć o alergii - jedz wszystko na zdrowie :) oraz - położne środowiskowe też z reguły nie są zbyt dobrymi fachowcami w kwestii akrmienia :) kibicuję Ci i naprawdę zazdroszczę formy i figury, ja po [...]

Wiesz żyrafko miło się Ciebie czyta i podglądam Cie nie raz :-) zazdroszczę samozaparcia, że tak to wszystko ogarniasz, że znajdujesz czas na ćwiczenia itd :-) Słodko piszesz o Niuńce - wiesz pewnie będzie tęsknić za Tobą, ale myślę że babcia i tato ogarną to %-) ;-) Miłego i powodzenia!;-)

[...] szczególnie pod koniec. Generalnie chyba nie będę za tym systemem treningowym - tak jak przypuszczałam, ale warto to potwierdzić :p Nie wiem, co przez najbliższe 2 tygodnie - czy zmieniać, czy ciągnąć jeszcze to. (Ale też nie mam pojęcia, jak mi wszystko powychodzi organizacyjnie teraz.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-31 11:34:20

[...] i włączyć max koncentracji to w pewien sposób Cię umacnia duchowo, dojeżdża psychicznie i próbuje zgnieść Twoje ego wytrenowane na siłowni. Zaczynasz inaczej patrzeć na to wszystko. Ten duch walki potem jest o wiele bardziej przydatny w życiu aniżeli zewnętrzna skorupa złożona z samych mięśni za którą chowają się też ludzie słabi psychicznie, [...]

[...] po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - tak to wygląda, tymczasem jest Ci to niepotrzebne, bo Ty musisz zadbać przede wszystkim o technikę ćwiczeń na samym początku. no i nie dało sie tak od razu [...]

[...] okazalo sie, ze sam orbitrek chodzi cicho i sprawnie. Jedyne zastrzezenie mialem do plynnosci ruchów elementów ruchomych ale juz po ok 30 minutach spedzonych na urzadzeniu wszystko zaczelo chodzic jak nalezy. Komputer na duzym wyswietlaczu wskazuje podstawowe informacje w sposób bardzo czytelny. Podsumowujac: Na plus: + Zmyslnie i bezpiecznie [...]

[...] przy strzelaniu karnego, to najprawdopodobniej go nie wykorzysta. decyzje - wykonawca karnych musi umieć szybko i pewnie podejmować decyzje. Przy strzale z 11 metrów wszystko zależy od ułamków sekund i dlatego umiejętność podejmowania decyzji jest tak istotna. błyskotliwość i kreatywność - dzięki wysokim współczynnikom kreatywności i [...]

[...] a nie tylko mycie zebow, prusznic, golenie i balsam jakis... a i co sadzicie o tej nowej maszynce Fusion? mam nieregularny zarost wiec nie wiem czy ona jest dla mnie... chce kupic najlepiej wszystko co sie da jednej firmy typu Nivea For Men, lub wlasnie te Lab Series... czekam na jakies sensowne odpowiedzi od kumatych osob;) pozdro 600!!!

[...] pasuje mi idealnie, że przy tych kcal do zjedzenia, mogę rano spokojnie ten trening zrobić i nie trzeba o 4 wstawać %-). No ale dzisiaj ledwo wstałem tylko bo….. boli już wszystko: dwójki, czwórki, tyłek, łydki, klata, bicepsy, tricepsy, brzuch. Dosłownie cały w DOMS’ach %-) Rozgrzewka – 8 minut w tempie 10,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] to na odcinku od srodka lasu drzew coraz mniej a jak jestes uparty inie spamikujesz dojdziesz kiedys na polankę czego ci zycze Jakieś 13 lat temu wydawało mi się, że wiem wszystko, a dzisiaj wiem że nadal wiem za mało. 13 lat temu tez myslalem ze wiem wszystko a popelnialem najglupsze bledy, jednak nadal wg norm, norm z ktorymi teraz usilnie [...]

[...] na modlitewniku i to by mi stykło, jednak jeśli czujesz jeszcze pare :P i chcesz zrobić trzecie ćwiczonko to polecalbym uginanie przedramion stojąc sztangą - z seriami jest wszystko oki Barki: pierwsze dwa dobre ćwiczonka, jako trzecie dałbym unoszenie ramion w przód ze sztanga a jako czwarte unoszenie ramion w bok ze sztangielkami - z seriami [...]

[...] bedzie to moj oficjalnie 13 sezon w seniorach w pilce recznej. Na treningu bylo sporo biegania. Waga rano na czczo pokazala 83,8kg. Wiem, mniej wiecej na czym stoje i jak to wszystko uporzadkowac. Dzisiaj na silowni bylo bardzo duszno, ciezko sie cwiczylo brakowalo powietrza, aczkolwiek udalo mi sie zrealizowac plan. Z racji tego, ze w piatek [...]

[...] zaskoczy JKD- sztuka walki Bruce'a Lee, bo jest unikalna. I takie cos mialo miejsce, gdy przyszla do mnie na trening osoba, ktora chodzila na treningi do pewnego czlowieka ( o ktorym nie wolno mi pisac) i po treningu ze mna powiedziala ze dopiero teraz rozumie i wie co to jest JKD, ze nareszcie wszystko jest zgodne z tym co robil Bruce. Michal

o ile sobie przypominam to juz Ci kiedys to wszystko napisalem wiec nie chce sie powtarzac wyjasnie jedynie ponownie ze niezaleznie czy dzien jest treningowy czy nie ostatni posilek jemy na około godzine przed snem

Semmen Lepiej pomóż ja wszystko zrobię byleby dało skutek. A efekty mojej pracy są raczej mizerne. Wczoraj na siłowni przy odżywce czekolajdowej rozmawiałam ze Sławkiem, dość mrukliwy gość, znam go od dawna, wczoraj poznałam go po spodenkach, tak się zmienił, teraz jest go połowę tego co było, jak mu zazdrościłam I ten Sławek coś przebąkiwał o [...]

dziękuję za kalkulator :) w sumie trochę o nim zapomnialam... bo dawniej strasznie kombinowałam obecnie, kiedy założyłam obcinanie węglowodanów, wszystko jest proste,posiłki opierają sie na mięsiwie (róóóóżne) jajach, wątrobie drobiowej i parówkach wiedeńskiech Kąkola (znajoma masarnia 85% mięsa cielęcego, reszta to tluszcz, drogie, ale [...]