Nie mam warunków, ponieważ potrzeba do tego dużo wolnych stanowiska na siłowni, a u mnie w tych porach w których akurat mogę chodzić jest strasznie dużo osób i wszystko praktycznie pozajmowane. O MC wyraziłem sie w oparciu o artykuł "Zwolnij! Szkoda życia Czyli trochę filozofii dla młodych." Ok, czyli już wiem, że MC nie zaszkodzi. [...]
[...] jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy endomorfikiem, tylko musisz wiedziec ile kalorii ustalic na +, granica ta waha sie od 200kcal - 900kcal, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych, a co do Twoich wczesniejszych diet, widocznie miales je zle ulozone , bo od kilku lat zero dodatkowych kilogramów... Jadłem dużo [...]
[...] Trening na okolo 2 miesiace A -Poniedziaek B-środa A-Piątek B-poniedziałe A-środa B-Piątek i tak w kółko potwórzenia od 8-12 mysle ze git 3s- s to znaczy serie i tu chodzi o to ze w jeden dzien robisz wszystko. Tylko ze po mniej seryjek. Ponoc to lepsze na redukcje jest niz split:) Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-01-27 22:59:04
[...] do tej pory wlasciciele baaardzo szybko sie znalezli coby pozbierac pociechy. Kiedys, jeszcze w trakcie jej szkoleń podszedl do mnie gostek i spytal ktora godzina....wszystko byloby o.k. tyle ze zbyt gwaltownie podniosl reke, no i musialem sunie z goscia zdejmowac ;) nie wiem, moze wyczula cos, czego ja nie widzialem..w kazdym razie kiedy [...]
[...] bez alkoholu można sie obejść a jakoś nikomu nie przychodzi do głowy żeby zakazać jego sprzedaży. Danbog stare mądre powiedzenie: "Nie ma złych ani dobrych rzeczy wszystko zależy od tego w jaki sposób ich użyjemy". Nie wiem czyt to co napisałem trzyma się kupy bo jestem po paru piwkach ale nie chodze po ulicy i nie stwarzam teraz [...]
25.02.2013 No i tym razem prawie wszystko poszło jak należy, a to co nie poszło jak należy było spowodowane backpumpsami, które ani myślały mnie zostawić w spokoju. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 Zapomniałem wziąć pasków, więc w serii z 30 kg musiałem co jakiś [...]
[...] to będzie coś w stylu 70% białko do 30% węgle, mój cel to nabrać masy mięśniowej ale bez tkanki tłuszczowej. Nie wielki i nadymany ale właśnie no o to chodzi aby było tzw wszystko na swoim miejscu. Gdy przestałem Ćwiczyć wagę miałem 73kg teraz mam 69kg. I teraz takie pytanko chłopy :) Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Jak byście [...]
[...] musisz być po egzaminie państwowym) Zdajesz egzaminy(angielski,sprawnościówka i rozmowa),składasz pisemne oświadczenie o chęci pełnienia zawodowej służby wojskowej jak wszystko pójdzie OK to później szkolenie w CSWMed w Łodzi,egzaminy oficerskie, stopień podporucznika i na koniec przydział do jednostki. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
Żeleś-Ja przykład z mojego psa biorę,że się o wszystko upominam Wojny są zawsze,ale póki co daleko od Polski.Czytałem za to,że według zwolenników teorii spiskowych,do Ziemi zbliża się jakaś planeta,o której władze świata nie chcą mówić i ma yebnąć w naszą planetę,więc trza chociaż sogów nazbierać na koniec
[...] podstawę, to potem hamuje Cię już tylko wyobraźnia. 6 podstawowych ruchów z "Deep6" + windmill + Jerk (ew. LCCJ) składa się na kompletny system treningowy, który zapewnia wszystko co powinien. Albo stosujesz periodyzację całkiem serio, albo nie baw się w podział na dzień lekki, umiarkowany i ciężki. Bo zrobienie tych trzech treningów w kupie, [...]
[...] o wiele dłużej) jak podbijamy kalorie, mięśnie są coraz bardziej pękate a zarazem BF jest na tyle niski że cieszy oko. Drugi bardzo ważny aspekt to łatwiej nam kontrolować wszystko przy mniejszym BF. Po trzecie i najważniejsze - świeży fat dużo łatwiej później wyciąć. Dla mnie wszystkie 3 powody są wystarczające żeby przycisnąć raz i mieć [...]
Dzień wolny. Boli mnie wszystko poniżej poziomu uszu, nawet mięśnie o których istnieniu nie miałem wcześniej pojęcia. Mam nadzieję, że do jutra trochę zluzuje i będę mógł coś się poruszać. Dieta w ryzach, wyczyściłem grządkę sałaty i kończę grządkę białej rzodkwi.
Uf, jakoś zdążyłem. Za długo w pracy mi zeszło. No, ale mogę się pochwalić że konkurs zaliczyłem od początku do końca :-D Efekty jakie są każdy widzi, chudo, ale żylaście i będzie jeszcze chudziej i jeszcze żylaściej. Nim dobiję do zerowego bilansu, myślę że i do 75kg może waga polecieć. Zobaczy się. Fotka to nie ten kaliber, fajne porównanie, [...]
[...] Rafaela dos Anjos. McGregor wyszedł do tej walki na takim luzie, że szok i na takim samym luzie walczył. Jego ruchy i ciosy na początku były jak w zwolnionym tempie, a mimo wszystko trafiał. Z każdą chwilą się rozkręcał i zadawał ciosy szybciej i mocniej, a Alvarez zdawał się nie mieć pomysłu na Conora i brakowało mu zasięgu. Oto historia dzieje [...]
Chyba już wszystko powiedziane co do Conor vs Ferguson/Khabib. Z pierwszym widziałbym 5 rundową wojnę ze względu na kondycję, szczękę i zasięg Fergusona, myślę że żaden z nich by nie padł przed czasem chociaż nigdy nic nie wiadomo. A Khabib albo obali albo dostanie łomot... albo będzie wiele razy probówał będąc karconym ale w końcu i tak mu się [...]
[...] widzieć rzeczy, które widziałem ja. To było ciężkie. Trudno było oglądać tę walkę." "Powiedziałbym mu, żeby w ogóle nie rzucał ciosów w kierunku tego gościa, bo koleś czeka tam, patrzy i chce wszystko kontrować, więc powinieneś markować, fejkować ciosy, kiwać go. Tak się to robi. Gdybym tam był, mógłbym zmienić jego nastawienie na odpowiednie."
[...] celem jest cyklicznie masa mięśniowa->rzeźba->siła->wytrzymałość.Oczywiście wiem ,że to nie realne wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo" Wiadomo ,nie każdy ma taki sam cel.Niektórym zależy na samej sile,innym na masie ,a ja chce to ze sobą wszystko poprzeplatać ,aby były zachowane [...]
[...] za jego niepochlebny komentarz o kobiecym MMA, nazywając go między innymi „skazanym za oszustwo sterydowe”. „Absolutny kretyn. Skazany za sterydowe oszustwo, który zrobi wszystko, aby uniknąć starcia i zatrzymać walkę, a następnie wygaduje bzdury o jednej z najwspanialszych walk, które kiedykolwiek były stoczone przez nasze zawodniczki. To [...]
[...] przedwczoraj własnie kolega z tego forum podał mi jeden i bardzo smaczny, a ja go ciut urozmaiciłem, o to on: pół litra chudego mleka, serek biały chudy, truskawki, 20 g WPC wszystko miksujemy, wyszło pycha i dużo białka.(ja świetnie śpię po mleku) Co sadzisz o tym przepisie Hubert? Zresztą co ty konkretnie sądzisz o mleku i twarogu? Unikasz cały [...]
Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja
