wszystko o

[...] gwiazdka z 60 min, czyli zanim odpadłem musiałem jechać bardzo mocno jak na mnie. https://i.ibb.co/QCxTxvb/IMG-1954.jpg https://i.ibb.co/3yNrKMb/IMG-1955.jpg W nocy jak się wszystko przemieli zobaczę jak moja sytuacja w generalce. Dieta: 1. Tosty z mozarellą i szynką. 2. Kurczak z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. 3. Tortille z kurczakiem, [...]

U mnie z długością wszystko w porządku :-P 27.06.2020 Szybki trening z rana, bo już od południa komos na termometrze i 32 stopnie. Trening - Free ride. https://i.ibb.co/T01w9Dn/Zrzut-ekranu-2020-06-27-o-17-08-25.png Dobry warun dzisiaj. Prawie zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h :-D Dieta: 1. Tosty z [...]

27.08.2020 Po wtorkowym bieganiu i wczorajszej ustawce generalnie nie mogę chodzić %-). Piszczele, dwójki, czwórki... wszystko dramat :-D Trening - Rege. https://i.ibb.co/tzRkq4L/Zrzut-ekranu-2020-08-27-o-18-29-58.png Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Owsiane ze Skyr, AN Cashew in Cream, nektarynką i orzechami laskowymi. 3. Mielony indyk z [...]

O i dzięki! Kolejna oszczędność dzisiaj :-D Teraz muszę się zastanowić na co to wszystko wydać %-)

[...] pierwsze 6 podjazdów ze średnią mocą około 270-280w. Dawało to około 51min podjazd. Było super. Niestety, to było za mocno, potem to już była walka o przetrwanie. Mimo wszystko wzbudziłem uwagę każdego kto przychodził bo podobno pykałem te podjazdy ekspresowo. Ale wiesz... Jestem prawie na bombie.. Masz prawie 7tyś M, a ktoś ci za uchem [...]

Dzięki! Damian, Tomek, wszystko myslę jest do wyprowadzenia, ale chwilę to potrwa. Może to się przekładać na wyniki, a że jak coś robię, to chcę robić to na stówę, stąd zwątpienie w dalsze starty. Wpisowe na 7-10 dni przed startem 100 zł, potem 120 zł. W dzień startu niby nie zapisują, ale też się chyba da. Pakiety w tym roku słabiutkie straszne. [...]

Tak ogólnie to wszystko zależy od celu - głównie od długości planowanego dystansu, a także od ilości czasu jaki można przeznaczyć na trening :-) Im bardziej początkujący biegacz tym prostsze metody przynoszą efekty, nie trzeba kombinować. Całkiem sensowne są plany Nagórka, tu przykład na 10km [...]

To wszystko na jeden dzień? 88-O%-)

Łukasz, jak biegliście/jeździliście w duathlonie to jak to rejestrowałeś wszystko żeby "technologicznie" było poprawnie? Tzn. bieg na zegarku jako Dwubój/Wielobój pewnie ale chodzi mi potem o synchronizacje z Edge odnośnie danych po jeździe, włączyłeś rejestrowanie i tu i tu, a potem kasowałeś aktywność z zegarka?

[...] tak bardzo ale zbliża się slub przyjaciółki na którym chciałabym móc wyglądać przyzwoicie ( to jedyny element który nie pasuje mi do mojej układanki bo sprawia, ze chcę wszystko szybko i nie ważne czy zdrowo- piszę szczerze jak jest) Co do treningów - jeszcze 2 miechy temu zziajana wchodziłam na 3 piętro, nie byłam w stanie zawiązać butow [...]

[...] 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno maseło %-) czuję, że wszystko działa jak należy, ale jak dotrę do 75kg to postaram się nagrać 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ 8x25kg/ 12x17,5kg 12x15kg/ 10x20kg / 7x25kg/ [...]

[...] podczas przysiadu jest marna, to z chęcią wypróbuję jak mi idzie w zależności od wariantu. I fronty muszę kiedyś spróbować :) last but not least - chociaż lubię ćwiczyć wszystko (ostatnio nawet polubiłam brzuch!!), tak mam jakiś fetysz na barki hahaha. Jaram się, czytając Twój trening (OHP itd) na myśl o swoim, dzisiejszym :D hahaha W ogóle [...]

[...] wszystkiego, bo np. choroby najbliższych i jakieś nieprzyjemne zdarzenia u bliskich mi osób, u mnie zawsze wprowadzają nerwowość, ale chodzi o zluzowaniu w sprawach, które dopiero w obliczu jakichś poważnych problemów okazują się strasznie błahe, a z których (kiedy wszystko idzie dobrze) tworzymy poważne problemy, analizujemy, roztrząsamy, itp.

[...] u bliskich mi osób, u mnie zawsze wprowadzają nerwowość, ale chodzi o zluzowaniu w sprawach, które dopiero w obliczu jakichś poważnych problemów okazują się strasznie błahe, a z których (kiedy wszystko idzie dobrze) tworzymy poważne problemy, analizujemy, roztrząsamy, itp. Zgadzam się z tym w 100%. Analiza i przewartościowanie życia otwiera oczy.

Tydzień minął, w miarę się zregenerowałam. Lędźwiowy trochę jeszcze pobolewa {{:-( Nie było siłowych, było 1 bieganie i mnóstwo kroków i pracy w ogrodzie, więc mimo wszystko tydzień aktywny. Umyłam też okna :-D Przydała mi się przerwa, potrzebowałam oddechu. Z racji zimna na zewnątrz bieganie powoli idzie w kąt i troszkę bym popracowała siłowo ;-) [...]

[...] i ciągach nie myślę ;-) daje sobie takie 3 tygodnie na wprowadzenie, czyli bez fajerwerków 3x12, a potem już wejdę z jakimś konkretnym planem. W końcu miałam przerwę 10 miesięcy od siłowni %-) Co do biegania - to owszem wszystko fajnie fajnie, tylko te krótkie odcinki mnie nudziły, a te długie były zbyt długie - if you know what i mean ;-)

a nie wpadnie i albo pojedzie ze tecvhnika z duppy albo jak nie moze o to to o co innego - pojechac zawsze moze, ale obejrzec to wszystko juz nie ale bede mial jutro czas, to nadrobie całość od razu

[...] z tyłu - ciężko, ale na ilość 5 x 80 kg (pełne) 5 x 130 kg (pełne) 3 x 160 kg (pełne) 3 x 180 kg (pełne) 5 x 190 kg 3 x 200 kg (oba rekordy na ilość; dość głęboko wszystko) 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 2 x (+60 kg) 1 x (+70 kg) 1 x (+75 kg) 1 x (+77,5 kg) (rekord całkowity; poprawiłem o [...]

Za długa ta przerwa. Wracaj filonko :-) Wiem, czasem jednak w życiu bywa tak, że nie wszystko układa się po naszej myśli. Wracam do treningów @@-) Najgorsze jest to, że szefowa wyjechała na urlop, a ja zostałam w wielkim znakiem ? mam nadzieję, że mnie nie przekreśliła i postawi mnie do pionu po powrocie, bo nie wiem w sumie jak się pozbierać @-| [...]

[...] czy dobry temat ale interesuje mnie odzywka przedtreningowa z dobra dawka agmatyny ale bez stymulantow, zwłaszcza typu gera. Może być z mała dawka kofeiny albo dendrobium. Ciężko o taka bo wszystko przeładowane stymulantami a w moim przypadku robotę robi rhodiola, żeń-szeń i gotu kola dlatego nie chce dodatkowych. Proszę o sensowną odpowiedź.