wszystko o

[...] mily ? nie meczyl cie o numer telefonu potem? a nie naciagnelas sobie czegos? moze to takie ogolne oslabienie chwilowe masz tzw kryzys w srodku tygodnia? tez mi dzis ciezko wszystko szlo ledwo bieglam te moje interwały. moze w srody organizm sie dziwnie zachowuje bo nie wie czy kumulowac jeszcze energie na koncowke tyg czy moze sie jej wyzbyc? [...]

[...] takie rozwiązanie przyniosłyby podobny rezultat). chce tylko powiedziec że jak najbardziej można spróbować i zobaczyc jak nasz organizm zareaguje. kwestia indywidualna. wszystko w tym sporcie to praktykowanie, o ile sie nie robi samemu sobie krzywdy warto próbować różnych rozwiązań... jeszcze inna kwestia która po latach można stwierdzić to [...]

[...] się prezentuje ! Tak to można redukować. Dzięki czemu ten Twój ryż taki czerwony? Dodajesz coś? Placuchy ze śniadania jak przygotowujesz? Białka jajek ubijasz czy do płynnej postaci dodajesz po prostu mąkę i smażysz? Z polewą z białka wszystko smakuje o niebo lepiej. Faktycznie sporo masz tego cardio - oby przyniosło to pozytywne efekty !

[...] moze nawet w grudniu juz kupił. A jak nie to w styczniu napewno. Oczywiscie jak by sie nic nie działo nie dobrego. Najbardziej by mi pasowalo cwiczyc u siebie bo bym mial wszystko dobrze dopasowane pod ten Twoj plan. A tak to a to stojaki za niskie, a to skos za mały. I tylko mnie to irytuje. -------- Wklejam linki: Długi prosty gryf [...]

[...] to o czym tu w ogole gadac? kupujesz kilka profili, odmierzasz dziury, wiercisz, spawacz profile w klatke, jeszcze kilka niezbednych czesci (np ograniczniki ruchu) i masz wszystko zalatwione. a miejsca wcale duzo nie zajmuje Balduran robil taka klatke, na internecie mozna znalezc opisy do budowy tego, wiec nic tylko troszke funduszy (zamiast [...]

[...] 10 czy 20 km dziennie na diecie zawierającej tłuszcze. I oczywiście większość sportowców stosuje dietę wege w okresie przygotowawczym, niemniej ci najlepsi są / byli wege albo przez całe życie, albo przez cały okres swojej kariery sportowej. No cóż, wszystko niestety się zmieniło wraz z wejściem na rynek nowych generacji środków dopingujących.

Ehh no przeciez normalne ze nie musisz odpisywac na wszystko co napisalem. Zadalem w zasadzie tylko 4 pytania na ktore nie znam odpowiedzi: Odpisz mi tylko na te: 4.suwnica z nogami nisko na plarformie - nie mam do tego dostepu. normalnie polecilbym przysiady przednie ae skoro przednie zastapily tylnie to zrob tu przysiady tylnie ultraglebokie w [...]

[...] czasem robię, bo to smaczne, ale w życiu bym tego nikomu nie polecił, heh. W sumie najlepsze rozwiązania to albo smażenie w tzw woku, niemal bez tłuszczu, albo (ideał) duszenie. No oczywiście bezkonkurencyjne jest zjadanie na surowo, z pełnym zestawem witamin których większość ginie w czasie podgrzania, ale nie wszystko na surowo można zjeść.

[...] że układ pokarmowy nie zdążył do tego przywyknąć). Zawsze tłuszcz występował rozrobiony z białkiem - nasiona roślin oleistych, owoce, warzywa, owady i czasem ryby - czyli wszystko, czym żywi się przeciętna małpa. Jeszcze lepsze wchłanianie jest po bardzo dokładnym wymieszaniu z twarogiem albo tofu, powstaje tzw "pasta dr Budwig", [...]

[...] klacie 4x8p - brzuch tylko raz na 2 tyg? Ja robilem 4-5 s na kazdym treningu - spiecia i unoszenie nog. ---------------------------- Wielkie dzieki za plan. Ja myslalem ze wszystko zostanie po staremu tylko pozmieniasz kolejnosc cwiczen a tu pelna rewolucja. Sorrki ze znowu tyle pytan ale jak sam wiesz plan sie po zmienial i jest wiele cwiczn [...]

[...] i unoszenie nog. BEZ SENSU, BRZUCH MASZ PRZY WIEKSZOSCI CWICZEN AKTYWOWANY BRZUSZKI SA PRZEREKLAMOWANE ---------------------------- Wielkie dzieki za plan. Ja myslalem ze wszystko zostanie po staremu tylko pozmieniasz kolejnosc cwiczen a tu pelna rewolucja. Sorrki ze znowu tyle pytan ale jak sam wiesz plan sie po zmienial i jest wiele cwiczn [...]

Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]

[...] Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. Ale staram sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, czasami trzeba z dzieckiem wieczorem posiedziec (niestety treningi mi sie przesunęły na godz 17-18). --------------- [...]

. algorytm rozgrzewek - bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi sie wydaje. Jak mozesz to tylko [...]

Ja co od siebie mialem do dodania to napisalem. Zj3bke dostales, ale tutaj cos kombinuj, bo co chwile o cos pytasz. Ja myslalem ze po tym co napisalem to wszystko zrozumiesz, a jednak.. Sry, ale ja juz jasniej nie umiem. Niech ktos inny sproboje..

[...] bardzo nie konwencjonalne metody ktorych wczesniej nie znałem. ps krawat nie karwat ______________________________________________________________ Sabak90 - toc praktycznie wszystko to co pisales to ja wiedziałem Moje pytania jedynie brzmialy jak z tym zaokraglaniem - Ty radziles zeby w gore ale to troche bez sensu bo wtedy zostaja mi trzy [...]

[...] te 3 ostatnie serie to zniz ciezar i katuj dalej. A to ze wyjdzie zamiast 10 serii, 11 lub 12 to nic zlego. W moim widzeniu to by nawet lepiej to wyszlo. Ja mowie, ciezary i wszystko dobieram na oko i dobrze to wychodzi. Jeden plus wazny dla Ciebie: Ze sie nie stresuje i nie biore do siebie calych tych ciezarow, dopasowan, wyliczania %towego z [...]

u mnie wszystko po trochu sie sypie. biodro/pachwina w prawej nodze czasem boli kilka dni, kolano i dwuglowy w drugiej nodze daje o sobie znac.to takie zmiany przeciazeniowe nie ma ostrego bolu i dlugotrwalego ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej [...]

No wiesz, też myślałem że mam wystarczającą ilość minerałów w diecie, dopóki nie zrobiłem tej kuracji "totalnej", ładując wszystko co tylko można z supli + dodatkowo robiąc kuracje na usunięcie z organizmu fluoru czy metali ciężkich. Wtedy dopiero przekonałem się, jakie mam niedobory i ile się zmieniło, gdy je uzupełniłem. Zresztą dalej [...]

[...] pelne podciagniecie na drazku do gory, dotykajac klatka drazka. 4. Opuszczasz sie nadal utrzymujac pozycje techniczna [spiecie lopatek w dol itd... 5. Rozluzniasz wszystko i doprowadzasz do swobodnego zwisu To jedno pelne powtorzenie prawidlowego podciagniecia sie na drazku. Jesli z poczatku nie mozesz dotknac klatka drazka - zwez [...]