pewnie, bazuję na jajecznicy. Wchodzi jak w masło zawsze nie pamietam kiedy jadlem jajka%-) co do wczesniejszej dyskusji o diecie a konkretnie o owocach.wszystko mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc [...]
[...] więc daleko do lc. Chodzi mi nie o daną ilość warzyw, ale o to że jak np. będę zmniejszał kcal z węgli np. ziemniaków, ryzu, owsa to czy jak będę tym samym zwiekszał ilość warzyw tak na "oko", by zabić głód to czy wszystko będzie ok. Ale jak tak logicznie pomyśleć, to -100kcal z węgli i + 50kcal warzyw to wszystko będzie grało i huczało :-)
[...] przez godzin naście katuje mi psychę od dna po wierzchołem, a to wóżek widłowy, a to szlifowanie, a to spawanie, a to nitowanie i malowanie... nie ważne, że nie na wszystko mam uprawnienia, ważne że umiem zrobić, ehh Polska. Dziś byłem na 12-tce, jutro ostatnia 12-tka i wyyebando. Jestem pewny, że jak będzie mniej godzin to i skupienie [...]
[...] wyc. górnego podchwyt + ćw. sandowa Fronty + syzyfki + przysiady z hantlami + wspięcia na palce siedząc + wspięcia na palce stojąć Cardio 40min ___________ Koment: jak widać wszystko połączyłem w serie łączone, trening się dzięki temu trochę skrócił, a ja nie musiałem też używać dużych ciężarów, ale o tym poniżej. podciaganie + un. bokiem + w [...]
[...] samego prawie codziennie i pozwolenie na 1 cheatmeal w tygodniu kończyło się cheatdayem albo cheatweekendem, więc stałem w miejscu. Dzięki temu wyszedł mi rekomp, bo mimo wszystko trenowałem po 5-7x w tygodniu, do tego robiłem cardio, więc dużo wysiłku i dużo pożywienia. Waga coś tam spadła, ale to nie było to... Potem uznałem, że czas wrócić [...]
[...] Zespół Arkadiusza Radomskiego też będzie miał dość trudne spotkanie, bo Groningen jest zespołem, który walczy o utrzymanie, a wspomagać go będzie własna publiczność. Mimo wszystko ze względu na potencjał kadrowy faworytem pozostają goście. Ze względu na walkę o utrzymanie, spore znaczenie mogą mieć spotkania Roosendaal – Den Haag i [...]
[...] przegrało w sobotę ze Zwolle 2:0) osiem, a do Hereenveen dziesięć punktów. Zważywszy na to, że dwa ostatnie mecze AZ rozgrywa z PSV (u siebie) i Heerenveen (na wyjeździe), wszystko może się zdarzyć. Najłatwiejszy terminarz ma chyba Roda, ale sport nie byłby ciekawy, gdyby nie było niespodzianek, z niecierpliwością czekamy więc na kolejne [...]
[...] sylwetkę. Tak dziwnej budowy ciała jeszcze u nikogo nie widzialem. To w jakich miejscach odklada Ci sie tluszcz to jest jakas mutacja. Ta klata, bary, brzuch, to jest wszystko jakies wykrecone na druga strone, zadnych proporcji. Jezeli chodzi o sam test to rewelacja. Bardzo dobrze go prowadziles. Moim zdnaiem masa miesniowa wzrosla, widac [...]
[...] monumenty cywilizacji, sprzed 6000lat, wybór był prosty;-D Dzień 1 Nigdy w życiu nie lecieliśmy samolotem%-) Strach lekki był, ale i podjarka- od gówniaka kochałem wszystko, co lata! Poranna odprawa na lotnisku zajęła w sumie maks 10min, reszta czasu to kawa i leżenie;-) https://i.imgur.com/dvnaGiZh.jpg Start był bardzo fajny, wgniot w [...]
[...] mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki a wybujale ego dostaje lekcje pokory.. [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
witam Saib ;] , miło znowu widziec twoj test na topie ;] , bedzie co sledzic;] , wszystko ladnie jak narazie , a jak chodzi o zmiany to tl;uszczu jak sie mozna bylo spodziwac wcale nie tak duzo , ale chyba klatka sie poprawila i zdecydowanie plecy , sog na pocztek , powodzenia , wycisnij ile sie da;]
[...] heheh. Nie wrzucałem jeszcze chyba witamin po otwarciu, więc pstryknąłem przedtem fotkę. Kapsy są niewielkie i bardzo dobrze się je łykam. Skład bez fajerwerków, ale jest wszystko, co potrzeba. Muszę dokupić witaminę C i łykać dodatkowo. Zastanawiam się też nad Asparginem, bo czasami łapią mnie skurcze (np. podczas mostkowania na ławce [...]
Saib bylo nie brac sie za test na sfd skoro masz go w dupie. To ze o nim zapominasz jest smiesznym wytlumaczeniem. Nie robisz zadnej reklamy sponsorowi. Jezeli nie masz ochoty pisac z ludzmi na sfd to rob im copy z bf i wszystko bedzie dobrze.
[...] Mówiąc w skrócie, człowiek ten nie przyjmuje już insuliny. Teraz gra w golfa cztery - pięć razy w tygodniu, nie bierze żadnych leków, ból w klatce piersiowej ustąpił, a wszystko to bez żadnej operacji. Założył organizację 'Heart Support of America' mającą na celu informowanie ludzi, że można uniknąć by-pasów bez pomocy chirurgii i leków. [...]
[...] 3. MC NA PROSTYCH NOGACH 3 x 5-10 POWT. (DOPIERO TERAZ atakujemy tylną część uda) 4. Wspięcia na palce 3 x MAX. (mało ważne ćwiczenia na łydki zawsze na końcu treningu) i to wszystko... OK, jedziemy dalej. Robi się coraz ciekawiej. Cytat: Wtorek: Bicepsy/Tricepsy 1. Uginanie rąk z hantlami naprzemian stojąc /Superseria z prostowaniem rąk na [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 7 Waga https://i.postimg.cc/gJx7zr38/IMG-20211103-121125.jpg Ogólnie wszystko w porządku. Waga nie zeszła poniżej 110, za to sylwetka robi się bardziej 3d. Co mnie cieszy, to na pewno fakt, że jakoś wyraźnie lepiej schodzi fat z brzucha. Nie wiem, może złudzenie przez opaleniznę, ale zawsze było tak, że leci zewsząd [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 9 i 10 Waga https://i.postimg.cc/RZzqrMJN/Screenshot-20211129-204357-Sheets.jpg Kolejne 2 tygodnie za mną, nie pisałem nic tydzień temu, bo wszystko jak po sznurku, nawet w życiu bez żadnych przygód}:-( Na treningach perfekt, nawet te pushe się trzymają, czasem i coś tam dołożę. I chyba jestem najsilniejszy w życiu [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 11 Waga https://i.postimg.cc/KcBcpspF/PSX-20211206-154423-copy-1073x256.jpg Wszystko gra, was ociera się o 107. Na treningach w porządku. Jedyne co to borykam się z solidnym PIP w prawym posladzie, rzadko uzywane u mnie miejsce, ale ból jakiego ze 3 lata nie miałem%-) jedną noc średnio mogłem spać, prawy bok za [...]
[...] nie patrzył, na wodę też nie, jak gdzieś poszedłem to posiłek wyleciał, jak miałem ochotę, a dzień się kończył, to na ostatni jadłem np 2 na raz. Ogólnie jak najbardziej wszystko trzymane, ale totalnie bez spiny, może dla wielu jak się kcal zgodzą czy makro to gra i jest perfekt, dla mnie nie jest;) Poza tym powoli rodzą się pomysły na masę, [...]
Szmexy - Naturalne Realia
