wszystko o

[...] ale z wstydem przyznam że to olałem, po 4-5 miesiącach pojechałem z rodzicami przy okazji, do jakiegoś dobrego specjalisty kardiologa, zrobił echo serca, stwierdził że wszystko w porządku że tylko organizm pracuje szybciej, jak by na stresie cały czas ( pewnie pomyślał że się zestresowałem badaniem a tak nie było) nie wspomniał nic o [...]

[...] jakieś efekty to przynosiło. Czasem nawet odwiedzałem siłownie, ale moje rekordy na "klatę" potrafiły wynosić po 20 kg, a przysiad był problematyczny już przy 15 kg. Mimo wszystko trochę lat upłynęło i udało mi się dojść do jakiejś tam formy. Zrzuciłem wagę, z 85 do 67, poprawiły się moje wszystkie wyniki siłowe i od jakiegoś czasu(może rok?) [...]

[...] prowadzące czesto w imie pewnych racji (w okreslonym kontekscie słusznych) do dzialan bezsensownych, wręcz szkodliwych. Nalezy pamietac, ze wazne są po prostu proporcje. że wszystko w nadmiarze jest szkodliwe. Zainetersowanych szkodliwym wplywem NNKT/WNNKT przyjmowanych w nadmiarze odsyłam do działu Progress, do artykułu p. Marka Ciołka: [...]

[...] grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko wstalem w oczach mienilo mi sie tak bardzo, ze ciezko bylo utrzymac mi rownowage. Nie zastanawiajac sie dlugo wyszedlem jak najszybciej z [...]

[...] Witam wszystkich forumowiczów i grupowiczów. Na początek dziekuje AllNutrition i SFD za możliwość udziału w teście. Postaram się i dam z siebie wszystko. NIE MA MIĘKKIEJ GRY! Jestem stałym bywalcem grupy na FB i tam większość osób zdąrzyła mnie poznać na forum bywam rzadziej (gdyby była apka pewnie zdecydowanie [...]

[...] już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia indoor cycling, zajęcia na bieżniach, bieganie po dworze - wszystko w zależności od pogody). Do kwietnia tego roku ubyło mi 9 kg i przy wadze 86 kg zgłosiłem się do poradni dietetycznej. Od tamtej pory jestem na diecie zbilansowanej [...]

[...] treningu. Nie poleca się wprowadzania do treningu elementów z innych sztuk walki podczas okresu przygotowawczego do walki. Natomiast Tajowie, gdy trenują do walki, robią to wszystko DWA RAZY dziennie. Wstają o świcie, by biegać w grupie, a potem normalnie trenują. Potem znów zbierają się wszyscy, i powtarzają wszystko wieczorem. tłumaczenie [...]

[...] odgrywają ważną rolę kiedy stoisz, trening zawiera ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, gdzie opór uzyskuje się dzięki rozciągliwej lince. PLAN / OPIS: Wykonując wszystko prawidłowo, powinnaś odczuwać zmęczenie oraz ból mięśni po ukończeniu około 12 powtórzeń w każdej serii. Pośladki muszą być rozluźnione podczas napinania mięśni [...]

[...] z koperkiem(3-6 pełnych łyżek), 3-4 ogórki kiszone 4 posiłek: jogurt naturalny(ok.250ml) 5 posiłek: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym Przeczytałem prawie wszystko co znajdowało się na forum SFD ale i tak nie potrafię ułożyć sobie diety. Sądzę że posiłki 1,2,4,5 nie są aż takie złe(mogę się mylić). Największy mam problem z [...]

[...] zmianach 9-17 albo 12-20 tydzień w tydzień . Wynika z tego , że w jednym tygodniu musze trenować rano , w kolejnym wieczorem i tak na zmianę . Nie bardzo wiem jak w to wszystko wkomponować posiłki i suplementację - tak by zmieścić sie w czasie z treningami i jedzeniem i żeby wszystko było dobrze . Gdy mam na 1-wsza zmianę wychodzę o 8:20 z [...]

Witam. Mam 25 lat z siłownią mam związek od 15 roku życia, ale dopiero teraz dochodzę do wnioski, że wszystko robiłem źle i dlatego nie było pożądanych efektów. Były kreatyny, stacki, gainery, białka aminokwasy a masa szła baaardzo powoli, nie odczuwałem działania tych środków. W zeszłym roku w październiku ważyłem równe 70 kg a wymiary były takie [...]

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

[...] bieganie 2x w tygodniu (na więcej czas mi nie pozwalał) pomogło mi zejść do wagi obecnej, tj. 93,2kg. Piszę że ograniczałem ten rodzaj jedzenia bo ciężko mi było nagle to wszystko wyeliminować z mojego jadłospisu. W chwili obecnej gdzie praca, a właściwie czas związany z nią, pozwala mi na większą aktywność fizyczną (mówię tu o trenowaniu na [...]

[...] nie spadały… ale moje ciało zaczęło wyglądać dobrze. Na poczatku czerwca ważyłam ok 60 kg… nie mam zdjęć, ani nie pamiętam wynmiarów… wiem, że w biodrach mialam 97 cm…. No i wszystko jak widać wzięło w łeb. Najpierw wakacje, potem totalna niemoc i obiecywanie sobie, ze od jutra… Na szczęście nabrałam na tyle zdrowych nawyków, że od roku nie jem [...]

[...] wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc pewnie powinienem jesc mniej. Pytanie ile? (nie chce wchodzic na jakies diety, ogólnie chcę wszystko osiągnąc naturalnie, bez spowalniania metabolizmu, najlepiej metodą zigzag). Zastanawiam się również nad kupnem urządzenia do domu. Siłka raczej odpada, ale mógłbym [...]

[...] Już,już miałem wyrzucić z siebie soczyste przekleństwo, ale mówię: "stop". Powód? Wg jednej z teorii dotyczącej naszej PODSWIADOMOSCI(PRZECZYTALEM o tym wazna ksiazke) wszystko złe, co o kims powiem, pognebi mnie sama. Tak więc przeklenstwo odpada. Kiedy zamiasttego stwierdzam: "O, jak oryginalnie zmienił pas! I jaki ma ładny samochód", [...]

Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]

[...] na plecy. Ogólnie będę miał sporo pytań po drodze (typu: czy suwnica Smitha jest rzeczywiście taka zła np. do przysiadów, wyciskania siedząc sprzed klatki, itp), ale wszystko z czasem. Póki co bardzo proszę o zainteresowanie i wstępne porady. Dziennik będzie prowadzony systematycznie, na pewno codziennie wklejana będzie miska oraz w dni [...]

[...] je pół kilo makaranów, a zagryza go całą dużą pizzą. Na popitkę zaś - ponownie energetyczny koktajl z 1000 kalorii. Teraz można już iść spać. - Jeść, spać i pływać, to wszystko co potrafię - wyznał Michael Phelps w telewizji NBC. Faktycznie, jeść tyle i nie tyć też trzeba umieć. Źródło: [...]

[...] na pewno ulegnie wtedy zmianie Dlaczego obecnie aż tyle kcal? Był bym głupcem gdybym nie wykorzystał takiego okna Dosłownie teraz czuję, że rosnę w oczach, chłonę wszystko jak gąbka Po prostu rewelacja (Tak wyglądało to przez jakieś 3 tyg Obecnie odjąłem gainera) Trening na masie będzie typowo siłowo-masowy (według Priesta) [...]