[...] chodzi mi predewszystkim o wyciskanie hantelek na skosie poniewaz skupiam sie tylko na prawej rece a lewa na odpi..... tzn pracuje bark i wgl a dzis sprobowalem osobno takze wszystko jest ok napina sie lewa strona ;p i do wznosow bokiem oraz wznosow w opadzie,golym okiem widac ze prawy bark mam lepiej rozbudowany bo ise na nim wiecej skupiam [...]
[...] ale w każdym sporcie są wypadki/kontuzje, i bardziej by trafiała tutaj liczba procentowa tego typu kontuzji niż opisanie "działającego na wyobraźnie" przypadku. I wiadome że wszystko zależy od nas, jak ćwiczymy, co jemy, jak odpoczywamy i się regenerujemy. Udowodnione naukowo jest że większość chorób można uniknąć, dzięki zdrowemu jedzeniu i [...]
[...] czesto ma miejsce przy stosowaniu saa) cofa sie ona osadzajac i tak na zastawkach. Konczac wywody i patrzac dlugofalowo to na kondycje naszych zyl ma wplyw praktycznie wszystko!!. Polecam wszystkim cwiczacym kolanowki uciskowe. Sam takowe nosze, sam mialem juz 4 operacje na zylach jak i mialem zdiagnozowana roze poprzez zniszczony uklad [...]
wszystko by bylo proste jakbym cwiczyl pod okiem instruktora a robie to z kolegami jeden uslyszo cos tam drugi od innego i tak cos sklejamy dla siebie. Pytani moje opiera sie na wskazaniu mi jak mam cwiczyc jakie diety stosowac? dopiero co zaczynam cwiczyc, treningi mam 3 razy w tygodniu (pon.sr.piatek) nie stosuje zadnej diety czy suplementow mam [...]
[...] jest właśnie zgubne-za dużo !! potem w pierwszej kolejności idzie nadciśnienie , cukrzyca ) Można to zbagatelizować i stwierdzić ze pókim młody to nic mi nie będzie bo mam wszystko zdrowe. Prawda jest właśnie inna- może z czasem do niektórych to dotrze i się sami przekonają bo dziś przekonać kogokolwiek do zdrowego trybu życia to nie lada [...]
a więc zapodam 2 nowe fotki. Widać, że aparat z dupy dlatego narazie nie bd Owych zdjęć z tego powodu :) nie wiem kiedy dostane jakikolwiek aparat :) i dodam jeszcze raz to samo zdj. By było wyraźnie wszystko na jednej stronie. I proszę moda o zmiane tematu na MuczakosMłody nowe zdj 34str.
[...] nawpierdzielał ; o nie wiem jak to można stosować przed treningiem. Rozkojarzony jestem makabrycznie. Trening mam nowy po rozmowie z Rabim :) Doszedłem do wniosku że bd robił wszystko osobno :) Czyli Poniedziałek -> KLATKA Wtorek -> PLECY + przedramie Środa -> BARKI + kaptur Czwartek -> NOGI + brzuch Piątek -> ŁAPY + kaptur
Peres555 parę stron wcześniej masz wszystko Wucha34 hehe no masz racje Ale są tego plusy i minusy ;DD Czemu nie moge dodawac fotek z imageshacka ;o? Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-02-16 20:22:20 Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-02-16 20:22:41 Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-02-16 20:24:37
Ile kosztuje Cię taka dieta? Przecież to w cholerę kasy, nie mówiąc o tym, że ja musiałbym chyba z kuchni nie wychodzić, żeby to wszystko przyrządzać i jeść %-) Do piersi i ryżu robisz jakiś sos czy tak na sucho wcinasz?
[...] a co do szczegółów to na aparacie nie da sie wykrzesać tego co w rzeczywistości :) Mandel - Dieta - 1.rano jajka 6 + 100g owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia staram się zjadać [...]
[...] dostosowuje się do niskiej podaży kalorii jak również do treningów, poczytaj o adaptacji metabolicznej. Nasz organizm potrzebuje węglowodanów o niskim jak i wysokim IG, wszystko zależy od pory w jakiej spożywasz dany posiłek. Nie wiem co chcesz osiągnąć, bo nie widziałem Twojej sylwetki. Ale cele stawiaj sobie takie, które jesteś w stanie [...]
[...] wiedzieć skoro chcesz się w to bawić. Nie ma schodzenia do niskiego bf bez odpowiedniej wiedzy. Tylko że Ty ją próbujesz zdobyć minimalnym nakładem, czyli ktoś ma Ci wyłożyć wszystko. Ale pamiętaj, że jeśli sama nie zdobędziesz odpowiedniej wiedzy to będzie lipa. Znamy się tylko z forum i taki zakres pomocy jest dość mocno ograniczony. Ani nie [...]
Tylko pomyśl o tym, że mam Ciężar.A według cb na co ja cisnę co?/ Pewnie odpiszesz, że rzeźba hehe Ale dobra już się nie wypowiadam każdy interpretuje to inaczej. Wszystko robią geny dlatego trening pod siebie się robi.
[...] a z wiosłowaniem jest podobnie.I mój trening pleców raczej będzie na samym wyciągu i drążku. ad 6. To właśnie mnie frustruje że robie dobrą rogrzewke i z techniką jest wszystko OK.I zauważ że problem jest Tylko z Prawym barkiem i występuje tylko przy hantelkach na płaskiej a gdy wezme 10kg na ręke nieczuje żadnego dyskomfortu Na skosie nie [...]
[...] słabsze trawienie bo to jednak wylacza pompe protonowa i neutralizuje kwasy ale od siebie mogę podpowiedzieć abyś poprosił o przepisanie do ipp prokitu, od chwili dorzucenia wszystko się ładnie trawi. Pewnie co kilka tyg będziesz miał kontrolne gastro i to ogólnie tyle z jakiś problemów. Po kilku miesiącach powinno wszystko się zaleczyć, tak [...]
[...] słabsze trawienie bo to jednak wylacza pompe protonowa i neutralizuje kwasy ale od siebie mogę podpowiedzieć abyś poprosił o przepisanie do ipp prokitu, od chwili dorzucenia wszystko się ładnie trawi. Pewnie co kilka tyg będziesz miał kontrolne gastro i to ogólnie tyle z jakiś problemów. Po kilku miesiącach powinno wszystko się zaleczyć, tak [...]
[...] słabsze trawienie bo to jednak wylacza pompe protonowa i neutralizuje kwasy ale od siebie mogę podpowiedzieć abyś poprosił o przepisanie do ipp prokitu, od chwili dorzucenia wszystko się ładnie trawi. Pewnie co kilka tyg będziesz miał kontrolne gastro i to ogólnie tyle z jakiś problemów. Po kilku miesiącach powinno wszystko się zaleczyć, tak [...]
[...] -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas podjadam, pewnie z 5000 kcal by sie uzbierało spokojnie i tak ciągle Jeśli chodzi o [...]
[...] g'' Jeszcze tam troche jest, jutro moge zdjecie wkleic. Blekok Dzienki! :-D Co widac na twoim zdjeciu to tez bardzo dobrze. Zwlaszcza ze tylko masz 18 lat 8-O Nie zdaze dzisaj wszystko napisac bo wodka na mnie czeka @@-) Ale zrobilem trening plecy, dobrze poszlo. Pompa znowu ogromna. Dieta dzisaj prawie zadne wegle albo tluszcze tylko bialko.
Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów
