wszystko o

[...] Po treningu - 36g białka, 40g carbo, 6g mono. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d35e5c23654545f7869f2943468a5a36.JPG PODSUMOWANIE Trening poszedł mmi coś słabo, jedzneie wszystko ok w szkole lipa bo byłem o 8rano, a dowiedziałem sie potem ,ze lekcje od 11,a jutro tylko do 11, a mój autobus przyjeżdża o 14.30... Zrobilem małe zakupy, piersi, [...]

[...] że walka to gra dla młodego człowieka. Brock przyszedł tu, kiedy nikt nawet o tym k**a nie myślał, że może, i zobacz co zrobił. Został mistrzem wagi ciężkiej. Osiągnął wszystko, co możesz osiągnąć. W powrocie i walce z Jonesem chodzi o pieniądze, a pieniądze to jedna z rzeczy, której ten facet nie potrzebuje.” Brock Lesnar ostatni raz [...]

B 50 tam kłuć jak sie kłują to na recepcji przy okanch takich ze wszystko z ulicy widać o tam są taki fajne kanapy z czerwonej skory

ja jestem w zawodowie takiej o ktorej marzysz nic nie robisz zdajesz czasem chodzisz jak w raju na angolu uczyc sie bede liczyc do 30 alfabet i kolory tyle ze w dupie to mam bo i tak wszystko znam tylko rolasy odemnie z klasy caly czas mowia "co niech pani mowi po polsku bo nie rozumiem"

[...] dnia zjesc o tyle mniej .. baw sie dieta masz ochote to idz do maca na hamburgera i odejmij sobie go od kcal dziennego . ja 2 razy w tyg wpadam na maca czy pizze :) ale rob wszystko z glowa i sluchaj co inni mowia a nie jak ty , napisales post na forum i jak grochem o sciane .... dalej swoje pozdro [...]

[...] warzywa, w zaleznosci od tego co uda mi sie przytargac od babki z dzialki, mam pelna lodowke pomidorow/ogorkow. papryka/salata< tego typu rzeczy, ale ich nie liczylem, bo wszystko zalezy od dnia. I teraz prosilbym o wstepna ocene diety/porady/pomoc- najwiekszy problem mam z 5 posilkiem, czytalem wiele diet, wiem co lubie a czego nie, ale mam [...]

cześć szperałam po różnych tematach na sfd i znalazłam fajne ćwiczenia, podobają mi się, bo lubię się rozciągać:D co o nich myślicie? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc [...]

[...] i dodaj oliwy. marchewkę możesz zjeść. Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400. policz wszystko dokładnie z moimi poprawkami. Uwzględnij jeden dodatkowy posiłek. pytania: 1. Czy ta marchewka przed snem jest potrzebna? tzn czy dobrze jak ja zjem w tym czasie. [...]

[...] 130kg problem będzie *ten sam*. Nie będę w stanie unieść sztangi. Natomiast rozwiązania problemu przy 8kg i 130kg mogą byc bardzo różne. Jakbym nie miał pokory i uważał, że wszystko wiem najlepiej, to przecież bym nawet tego wątku nie zakładał i pomyslał 'jakos to będzie'. A co do wyciskania, to wdziąc jak to idzie pewnie już za jakiś [...]

szrugsy to nie wszystko.. jesli chodzi o typowy trening to jeśli ktoś umie je wykonać technicznie i operuje pozostałymi ćwiczeniami na barki tkj: (Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wznosy hantli bokiem) To nie musi żadnej torby z kartoflami nośić. Bo to nie jest dobry sposób z punktu anatomicznego. Rozwijami jedną stronę ciała bardziej i może [...]

Mi zostało jeszcze 10 dni stosowania.Trochę sadełka ubyło i siła poszła w górę tylko nie wiem czy to zasługa Androxa czy mojego treningu bo na prawdę daję z siebie wszystko. Po przeczytaniu opisu liczyłem na więcej chociaż wiem że każda firma uważa swój produkt za naj naj...Powiem tyle-energia była, pompa tyle o ile. Teraz raczej zakupu bym nie [...]

Siemanko, jest na forum jakiś konkretny temacik o pierwszym cyklu kreatynowym, gdzie jest wszystko ładnie wyjaśnione ?

[...] triceps i biceps. coś w stylu: 1. pompki na poreczach 4s + uginania stojąc prostej 4s' 2. ściąganie wyciągu górnego 3s + uginania hantli z supinacją 3s a potem doyeb jeszcze z dużym ciężarem, mniej powtórzeń, bardzo krótkie przerwy (już bez super-serii) 3. wyciskanie sztangi wąsko: 3s 4. młotki stojąc: 3s wszystko przez max 25 minut :-)

[...] na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare oddechow i juz gotowosc do następnej seri :D do tego ta pompa :D jak wczoraj tak i dzisiaj po 90 [...]

[...] cwiczenia. z czasem bedziesz dokladnie wiedzial,jakie skoki obciazenia pomiedzy seriami sa dla Ciebie optymalne oraz o ile mozesz zwiekszyc ciezar w seriach koncowych. wszystko jest kwestia doswiadczenia i odczytywania tego,co organizm mowi. inaczej bedzie to wygladac przy poteznych bojach:mc i przysiad.... a inaczej przy np.wyciskaniu na [...]

misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]

[...] w proszku. Za taką elitarną firmę u nas uchodzi Multipower. Mają wielkie zakłady, niemal farmaceutyczne, wydają kupę kasy na badania, testy przydatności odżywek itp. żeby wszystko było ok i dobrze działało. A co powiesz na to, że w składzie ich gainera jest np. mąka pszenna, skrobia pszenna, mąka kukurydziana, olej roślinny? Oglądałeś [...]

[...] zachowanie Przemka poniżej dna. Pudzian vs Esch: spodziewałem się ze tak to się skończy. Ciekawi mnie tylko czemu Eric kuśtykał i toi już w momencie wchodzenia na ring. Mimo wszystko dalej jakoś Pudzian mnie nie przekonuje do siebie. Dalej nie widzze dla niego przyszłosci w tym sporcie w jasnych barwach... PS2: Ten hymn amerykański to jakaś [...]

Wszystko zależy od sytuacji.Za dużo dziwnych akcji na bramce widziałem i już takim rycerzem jak kiedyś nie jestem.Mój kumpel bronił laski kiedyś przed lokalem,jak ją facet napie.da.lał i jak zaczął gościa prać,to dupa mu ryj pazurami sharatała... Według mnie dobrze zrobiłeś,ze spytałeś lasek,czy potrzebują pomocy.Na hura nie ma co akcji [...]

[...] (krawaty,marynary itd.) , mieli w wozku wiadro z pomaranczami. ALE! Wiaderko stalo oparte o scianki wozka, a w nim gora pomaranczy wystajaca poza obreb wiadra. Oparte to wszystko zeby sie nie przewracalo. Wyjac z wozka - zapomnij. Dac ludziom promocje to beda cisnac zeby wiecej wziac. Kasjerka kazala wyjac na tasme, co pospadalo to trza [...]