Witam. Właśnie ułożyłem mój pierwszy plan treningowy ;). Nie wiem czy jest on dobry więc wystawiam go do oceny. Jestem otwarty na szeroko rozumianą krytykę tego planu :)Chciałbym nadmienić, że niestety mam możliwość ćwiczenia tylko w domu, a w moim " apartamencie " mam do dyspozycji sztangielki i drążek. Nie wypisałem tutaj treningów na mięśnie [...]
O naturze energii Tym, co uruchamia w organizmie zamianę tłuszczów, węglowodanów lub białek na energię jest komórkowy poziom ATP / adenozynotrójfosforan /. To głównie on jest bezpośrednim dostawcą energii dla procesów życiowych. Mimo że przeciętny organizm posiada w danym momencie tylko 50g tego związku, zużywa go aż 200kg na dobę. Jest to możliwe [...]
[...] nawet do 21 w danym dniu (przeciętnie wypada po 4-5 ćwiczeń na każdą grupę mięśniową). Program 100 powinien być programem przemiennym - przez 2 tygodnie dajecie z siebie wszystko, bo tego wymaga ten system, a następnie 2 tygodnie odpoczywanie stosując normalny, tradycyjny program treningu składający się z 8-12 powtórzeń w serii. Gdy się nie [...]
[...] Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, pomaga zachować zdrową skórę, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a nade wszystko pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Tiamina, czyli witamina B1, która pomaga w prawidłowym [...]
[...] typowo medialny, dzisiaj mieliśmy trening medialny, jutro dwie konferencje prasowe, w czwartek ważenie, a w piątek walka. Teraz trenuję już raczej luźno, trzymam wagę także wszystko w porządku. Co mógłbyś powiedzieć na temat sparingów? Kto był Twoim sparingpartnerem? Sparowałem z kilkoma dobrymi sparing partnerami, nie miałem jednak dużych [...]
[...] treningów, ćwiczyłem w domu, a kiedy dostałem licencję zawodniczą, rozpierała mnie duma i widziałem powoli ten punkt, w którym z ucznia staję się wojownikiem. Wtedy jednak wszystko się popieprzyło... Pod koniec wakacji zostawiła mnie dziewczyna, mój ojciec wyjechał do Niemiec, co raz więcej pił, popadł w nałóg hazardowy, oduczył się jakby [...]
[...] szybko swoją potencję seksualną i ... " dosypywał do pieca". Nie pomagały moje ostrzeżenia. Tłumaczyłem mu, żeby jeszcze odczekał i dał szansę organizmowi na regenerację, a wszystko wróci do normy. Wszystko na nic. "Sypnął" i w ciągu trzech miesięcy odzyskał formę. Minęło złe samopoczucie. Znowu był na topie. Nie wiedział wtedy, że było to [...]
[...] zrób badanie na obecność HBV B i C, HIV, bo z własnego lenistwa, strachu, czy bycia pipą skończysz za szybko nie tam gdzie trzeba :) około 6 miesięcy po zakończeniu kuracji wszystko wróci do normy i będzie masa, steki a nie kanapeczki ! (o ile nie będzie powikłań, ustąpi depresja - tak nie ma co się bać o tym mówić, na interferonie będziesz miał [...]
[...] łokciami a ciałem, odpowiednia praca nóg (bez podnoszenia dupy), koncentrowanie na tricepsie zaraz po komendzie sędziego do wyciskania i opracowanie ułożenia ciała. To wszystko musisz wykonywać automatycznie jak tylko kładziesz się na ławkę startujesz z bojem. Mostek jest oczywistym sposobem na skrócenie toru ruchu sztangi. Jednakże jest to [...]
[...] naturalnych prolactin. Estrogen i prolactyny są podstawowymi hormonami powiększającymi piersi. 2. Czerwona Koniczyna Czerwona koniczyna jest ziołem, które jest używane na wszystko - od kaszli do raka. Jej właściwości powiększające piersi nie działają za szybko. Czerwona koniczyna zawiera nie jeden, ale CZTERY różne phytoestrogeny, wliczając w [...]
/SFD/2017/10/4/a5090d1bb6d64e54abfcc2c67304c2d5.jpg Stacki kreatynowe ranking Mieszanki kreatynowe, nazywane popularnie stackami, są to preparaty wieloskładnikowe, bazujące na różnych formach kreatyn, których zadaniem jest maksymalnie podnieść biodostępność tego aminokwasu w ustroju człowieka. Sprawdźcie w co warto obecnie inwestować i co wyróżnia [...]
[...] chudo, bez cukru itp., ale nie chce mi się tego wszystkiego liczyć, mierzyć, ważyć . Ale jutro idę na siłkę . I pewnie od poniedziałku będę liczyć, mierzyć i ważyć wszystko na nowo, jeśli tylko ktoś tu mi powie: "Uka, tak jest pięknie, waga zaraz zacznie spadać, tylko nie trać nadziei, w końcu to dopiero pierwszy tydzień z dietą..." - i [...]
[...] kajdanki oraz tzw. baton czyli pałkę. Bardzo ważny jest pasek, który utrzymuje większość tego wyposażenia. Marynarka większa o jeden czy dwa rozmiary skutecznie maskuje wszystko to, co ukryte jest pod nią. Buty powinny być nie tylko dopasowane do garnituru, ale przede wszystkim wygodne i najlepiej większe o jeden numer od rozmiaru stopy. [...]
[...] gęś, wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę... Do tego w zasadzie prawie codziennie jem strączki i "lżejsze" warzywa. Co jako przekąskę : Orzechy, migdały, marchew, rzodkiewka - wszystko co chrupie. Co jako deser : Mam niestety ogromną słabość do słodyczy i co gorsza kiedy już zacznę, ciężko przestać, więc nie kończy się na kostce czekolady, a raczej [...]
[...] SIĘ NAUCZYŁEŚ Nawet wiedza całego świata sama nie dopasuje się do ciebie, musisz ją wykorzystać. Bruce Lee mawiał „ Wiedza nie wystarczy, musimy ją zastosować, chęci to nie wszystko, musisz to zrobić" JEŚLI OCZEKUJESZ WYNIKÓW - SPODZIEWAJ SIĘ CIĘŻKIEJ PRACY Little ostrzega czytelników swojej książki „ Nie spodziewaj się wyników Bruce’a Lee, [...]
[...] i sprawdzonych rad jak łagodnie „wejść" w odchudzanie. 1. SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często spotykam się z początkującymi klientami, którzy wiedzą „wszystko" na temat treningu, odżywiania czy suplementacji przy redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety, osoba zaczynająca przygodę z dietą i aktywnym trybem życia, chłonie jak [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/28/554dd7a7261b4f1bb21e93c74cd5d8b3.jpg Powyższy sprzęt jest z maja 2013, używany około 14 miesięcy łącznie. Domowej produkcji stojaki, wszystko przedstawione na zdjęciach i filmie. Na zdjęciu stojaki są wysunięte w tej chwili na maksymalną możliwą wysokość, od ziemi do spodu sztangi jest 148cm, można sobie [...]
[...] mężczyzn jest poddawanie się 2 razy do roku testom PSA oraz znalezienie dobrego urologa, najlepiej ze specjalnością onkologiczną. Takie postępowanie na pewno zabezpieczy przed najgorszą postacią raka prostaty. Tekst: Marek Mejssner *** nie wszystko o omega 3 ale spora część, jestem ciekaw opinii wy warto włączać suplementację omega 3 do diety
JEDZENIE BEZ MIĘSA)o95%MNIEJSZE RYZYKO RAKA,o 99%CHORÓB SERCA,o90%-PRZEDWCZESNEJ ŚMIERCI Wśród wegetarian aż o 95%. mniejsze jest ryzyko zachorowania na raka, o 99% ryzyko choroby wieńcowej serca, wreszcie o 90% - przedwczesnej śmierci - to dane z najszacowniejszego pisma medycznego "British Medical Journal"=wyniki z 13 lat badań stanu zdrowia 11 [...]
Trening 100 powtórzeń
