[...] szybki kurs strzelania itp. No ale jak to dokładnie ma wyglądać - jeden chce sobie pokampić to dadzą mu snajperę czy cywile nie mogą nic wybierać? No i jak dokładnie by to wszystko wyglądało ogólnie - Komorowski mówi że wojna i co dalej? Wiecie, jesień się zbliża %-) Coś takiego znalazłem: [...]
[...] zwiekszanie ciezaru co serie podnoszenie sztangi zza glowy do góry 3-4 serie zwiekszanie cieazaru co serie HAnklami motylki 3-4 serie zwiekszanie ciezaru co serie. WIem ze wszystko jest napisane chaotycznie lecz niewiem jak przeruzne treningi sie nazywaja, jak myślicie moze tak wyglądac trening na mase? z góry dzieki za odpowiedzi bez krytyki [...]
WITAM ! DOKONAŁEM OSTATNIO ZAKUPU PEWNEGO POLECANEGO PRZEZ WSZYSTKICH SPECYFIKU MADE BY ZAMBON... CENA BYŁA WYBITNIE ATRAKCYJNA CO NA WEJŚCIU WZBUDZIŁO PEWNE WĄTPLIWOŚCI... JAK SIĘ NIESTETY OKAZAŁO DOŚĆ SŁUSZNE . OPAKOWANIE JAK NA FOTKACH , ŁĄCZNIE Z HOLOGRAMAMI , WYGŁĄD AMPUŁEK , NADRUKI , ULOTKA WSZYSTKO NICZYM Z APTECZNEJ PÓŁKI ALE... ALE [...]
[...] o aktywność fizyczną to jestem mało aktywny dlatego troszkę się odłożyło...:P Ale mam zamiar to nadrobić:) Jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy o czym świadczy wydanie 1k na sprzęt do ćwiczeń;) Z moją siła nie jest źle dzisiaj właśnie jak kupiłem obciążenia udało wycisnąć mi się 68kg:) Proszę o pomoc, wszystko takie skomplikowane...;/
Mam taki problem że jestem szczupły, chciałbym być zerszy, próbowałem przybrać masy ale wszystko co jem idzie mi w brzuch... Co zrobić?Jakie ćwiczenia wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: przypakowanie ;d Staż treningowy na słowni: ostatnio w szkole zaczęliśmy mieć treningi na siłowni 2 razy w [...]
Witam! Wiek: 15 Wzrost: 182 Waga: 68 Dopiero zaczynam i chciałbym uzyskac sportowa sylwetkę. Gram w piłkę nożna i nie chce wyglądać jak Murawski ;) Obecnie mam przerwe i nie gram. Chciałbym przybrać trochę masy a następnie uzyskac ładna rzeźbę. Jeżeli potrzeba to mogę dodać zdjęcie. :) Trening FBW: A Nogi: spacer z hantlami Plecy: wioslowanie [...]
[...] paru miesiecy, ale zauważyłem, ze lewa strona mojej klaty urosła duzo mniej niz prawa. Co prawda nie jest to jeszcze widoczne, ale jezeli napne mięśnie, to po prawej stronie wszystko jest w porządku. Napinają sie mięśnie w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest tak jakby nic nie [...]
Cześć, 23 tygodnie temu zacząłem cykl enan solo, zamierzam kończyć go w przyszłym tygodniu. Bilem e4d 300mg, do dobloku mam 15000ui hcg, 24x clomid. Ale jeżeli to nie wszystko co potrzeba to coś mogę dobrać, jak to rozłożyć w czasie? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42, nie mam dostępu do miarki -klatka: ? -udo: ? [...]
[...] problemow z cisnieniem/sercem. Zastanawiam sie nad jakims spalaczem z gera albo z joha - nigdy nie bralem ani jednego ani drugiego. Nie moge znalesc jakiegos spalacz z gera, wszystko to przedtreningowki. Cena nie gra roli. Moga byc z USA. Wiekszosc czasu biegam lub chodze na basen. Na silowni jestem zadko. Chce zejsc na 90kilo. Zmieniony przez - [...]
[...] lat bardzo pozno przechodzilem okres dojrzewania praktycznie nie mam zarostu na twarzy, poza tym mam typowe objawy jak u mezczyzny zblizajacego sie do okresu przekwitania - wszystko mnie drazni, mam problemy ze snem, stresem, mimo cwiczen nie moge pozbyc sie tkanki tluszczowej, ciagle czuje sie zmeczony..... Badalem poziom testosteronu i mam [...]
Witam, ułożyłem sobie plan treningowy. ćwiczę 13 miesięcy, chciałem się dopytać czy wszystko jest ok ćwiczę 3 razy w tygodniu, dość intensywnie: wtorek plecy biceps środa klata triceps piątek barki kaptury dodatkowo raz, dwa razy w tygodniu przedramię plecy: ściąganie wyciągu szerokim nachwytem do klatki 4s wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość pobiegania, lub pogrania w piłkę. 3. Czy da rade zrzucić tkankę tłuszczową do wakacji bez suplementów? Postaram się dodać do tego tematu w najbliższych dniach zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy dało by rade do wakacji zrzucić wszystko. Mam nadzieję że mi pomożecie. Pozdrawiam.
Zaczalem cwiczyc w czerwcu zeszlego roku-na poczatku mnie pogielo-rezim, dieta, skrupulatnie ulozone cwiczenia, tylko sport-normalnie obsesja... niestety studia i praca, a takze chyba zdrowe w koncu podejscie spowodowlao, ze podchodze do cwiczen tak-chce byc silny i sprawny-niekoniecznie duzy-po prostu bez fetu, sportowa sylwetka. Czy osiagne to [...]
Witam,mam do sprzedania Nokie C5 super telefon z GPS . Telefon przeleżał ponad 1,5 miesiąca nie używany podczas wakacji (wyjazd) Telefon jest w bdb stanie W skład zestawu wchodzi: - telefon Nokia C5 - bateria - ładowarka sieciowa - zestaw słuchawkowy nieużywany - kabel USB - instrukcja obsługi - płyta CD - karta pamięci MicroSD 4Gb + adapter na SD [...]
Witam, mam prosbę czy może ktoś bardziej zaawansowany rzucić okiem na mój plan i potwierdzić czy wszystko ok czy nie za dużo nie za mało ? Trenuje nim od marca. Push A 1. Przysiad tylny 5x5 2. Wyciskanie skos + 5x5 3. Wyciskanie hantli (barki) 3x8 4. Wciskanie hantle płaska 3x8 5. francuz sztanga 3x8 6. Łydki Push B 1. Przysiad bułgarski ze [...]
Witam,niedawno dałem posta o cyklu treningowym.To juz zostało ustalone,moj kolega jest instruktorem na silowni i wypracował mi wszystko na 3 dni w tygodniu. Poniedziałek, Sroda, Piatek. Teraz pytanie: Mam kreatynę ,dekstrozę i białko.Zalecono mi brać to w ten sposób: rano 5g kreatyny +30g dekstrozy+(po sniadaniu) 30g białka . Po treningu znowu [...]
Jest taki problem... mam 16 lat rozciagam sie troszke ponad rok. Schodze do pełnego szpagatu (meskiego) ale jak zaczynam sie rozciagac to przy schodzeniu czuje opur, ból (tam gdzie sa chyba stawy) jakby pieczenie i jest to na takiej wysokosci jakbym dopiero zaczynal przygode z rozciaganiem. Czuje to na poczatku potem jest ok. Wszystko by bylo [...]
Hej, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę diety na redukcję (24 lata, 84,5kg, 183cm, oponka do zrzucenia, 3 treningi +1-2 kardio - wszystko na czczo rano) I posiłek po treningu (8:00) białko (40g) płatki owsiane górskie (80g) II posiłek (11:00) 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego (220g) po dwa plastry polędwicy drobiowej na kromkę (100-120g) 2 jajka [...]
[...] zastanawiałem się czym to wspomóc wszelkich testosteronów nie chcę więc wybrałem do tego słabsze dopalacze jak Cell Pump 665 g + Profi Whey 3 kg. Oczywiście o dawkowaniu mi wszystko wiadomo bo już wcześniej brałem mecie z tribusteronem 90. Proszę o porade czy takie rozwiązanie wybrac czy może coś silniejszego ?! O wszelkie ( miłe ) odpowiedzi [...]
