Już w środę 21 listopada polska reprezentacja rozegra ostatni mecz w tych jakże szczęśliwych dla nas eliminacjach. Jest to w zasadzie mecz o pietruszkę, bo awans już mamy zapewniony, jednak myślę, że nasi dadzą z siebie wszystko i z Serbami wygrają
[...] cwiczyc po sniadaniu, jak ma wygladac sniadanie czy to maja byc płatki owsiane na mleku czy cos innego(czy moze byc tak: płatki50gram+ kasza50gram do tego mleko 300gram + ser biały 100gram + OMEGA3? A i po treningu na silowni robie aeroby ok. 20 min. wszystko oczwiscie bardzo lekkie, i czy miód pic po aerobach czy po silce i dopiero aeroby?
[...] : przez ostatni miesiąc stosowałem carbonox przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, środa-barki, czwartek-triceps, piątek-biceps na wszystko 4 różne ćwiczenia po 4 serie i 10 powtórzeń ------------------------------------------------------- Witam, Od tygodnia z powodu choroby mam przerwe w treningach i [...]
Witam! Ostatnio skorzystałem z artykułu Tyki i postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie ułożyć dietę redukcyjną. Mój problem dotyczy wyliczenia owego zapotrzebowania. Wszystko zrobiłem wg instrukcji. Wpisałem płeć-M, wiek-26, waga (kg)-82, wzrost (cm) 178, Resting-11, very light 8, light 2, moderate 1, heavy 2. [...]
[...] jak będzie, bo mam problemy z kolanem. Ale jak się dobrze ułoży, to będzie OK i będę wtedy ćwiczył nogi :) Co do dni, to we wt mam na uczelni obwodową siłownię, więc robię wszystko... Wiele powtórzeń, szybko itd... Dlatego tak dziwne mam ułożenie planu na inne dni (pn-śr nie mam zupełnie czasu na inną siłownię). PS. Kiedyś dawno temu ćwiczyłem [...]
[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz dziennie siłka Odżywianie: ogólnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Mam już spory staż treningowy. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie za wszystko i przedstawiam pierwszy etap mojego makrocyklu - nie chcę od razu zdradzać całego sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek [...]
[...] Spalacz (thermo speed w tabletkach) oraz BCAA w tabletkach, i znów się problem pojawił...Wczoraj wieczorem odbijało mi się tak jakby tym białkiem i na dziś sobie odpuściłem wszystko ale męczą mnie te nudności od wczoraj do tej pory... Jak mi się odbije to jest na chwilę lepiej ale to tylko na chwilę. Dodam że również od wczoraj zaczołem biegać ( [...]
[...] jestem już około 2 miesiące po cyklu. I jest taki problem z libido że jak skocze do koleżanki zarzucę Kamagre wyżyje się to libido wraca na około 2-3dni. I przez ten okres wszystko działa jak należy.( rano pała stoi, samopoczucie na duży plus). Po tym okresie libido znowu w dół samopoczucie tak samo. 3 tyg temu robiłem badania na PRL i miałem [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87871 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Cześć Jestem prawie rok po operacji więzadeł krzyżowych. Z nogą już wszystko ok ale jest jeszcze spora różnica w obwodzie uda ( jakieś 3 cm). Więc od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Nogi- dwa razy w tygodniu- wykroki, przysiady, maszyna na nogi przy ławeczce. Na pewno przyrost mięśni był bo noga nieoperowana jak i operowana bardzo dobrze [...]
Wszystko fajnie wyniki niezłe po 10 ml Libol 200 przybyło mi 6 kg ( już koniec cyklu ). Tylko ciśnienie mam 100 na 177 ( czuję że mi aż się serce męczy ) Piję sobie Intractum Visci ale mało pomaga . Macie jakieś dobre rady ? Może oddam krew ?
[...] juz nie cwicze, ze wzgledu na moje studia. Ale kiedys mimo to , ze nie cwiczylam i jadlam o wiele wiecej to schudlam. Teraz NIC ;/ Czytałam duzo na ten temat, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Nie rozumiem jak to wszystko ulozyc itd. Zmieniony przez - aha90 w dniu 2009-12-30 12:22:57 Zmieniony przez - aha90 w dniu 2009-12-30 13:03:38
[...] Ps; Dizekuje za takie odpowiedzi jak zrób diete (Proszę tylko was o odpowiedzi tak nie słaba mocna albo napiszcie po prostu inna nazwe jakiegos supla (kreatyny) i to wszystko opowiedzcie mi tez o smaku ) Pytanie tylko do expertów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d654bbcef4f42f6a666be97d16938f3.jpg Zmieniony przez - MassaMassaMassa w dniu [...]
Witam... Na poczatku prosze o wyrozumialosc dla mojego postu, poniewaz wyjasnilem wszystko nie w aspektach terminologicznych, lecz łopatologicznych..:) Otoz mam pewnien problem, jak to poczatkujacy :) Cwicze juz troszke, na poczatku rok na silowni, pozniej rok przerwy i znowu jakies pol roku ale juz bardziej intensywniej, ale za to w domu i z [...]
[...] przygotowuje sobie kanapeczki, wupija zupę z garnka albo i jajecznicę sobie smażyć potrafi! Wyobrażacie sobie smażenie jajecznicy o trzeciej w nocy??? a zjada się wtedy wszystko co jest pod ręką! żadnych hamulców - cały dzień sztywna dieta a o pierwszej w nocy np. buła z masłem i żółtym serem - zgroza. Słowo honoru że żona zapina lodówkę na [...]
[...] sterydowe a antydepresanty.To moze zaczne od poczatku lecze sie na depresje lekowa wcinam fluoksetyne od 5 miesiecy bardzo pomogl mi ten lek biore 20mg dziennie i jest wszystko w porzadku ;),cwicze na silowni juz 6 lat z przerwami od 3 lat na sucho jedynie odzywki ,suplementy i dieta ale trudno mi uzyskac moj cel juz od roku a mianowicie [...]
[...] naszego dzialu. pozdrawiam ps.nie mam kompa juz kilka dni wiec dopiero teraz zauwazylem zaleglosci wieksze - tym bardziej przepraszam i obiecuje ze jak tylko bedzie wszystko w porzadku z moim sprzetemn - odpisze rozlegle Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć [...]
[...] "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to brzuszek poradzcie mi cos wiem ze tego tu o brzuchu jest sporo ale wszystko tak porozrzucane:P będe bardzo wdzieczna
[...] brzuch: skłony tułowia, unoszenie nóg, nożyce, itd. nogi: przysiady ze sztangą Bicepsa wcale nie spalam, ładnie rośnie, pomimo iż 3 razy w tygodniu go ćwiczę. Z tricepsem też wszystko ok, klata i barki dwa razy w tygodniu, więc nie są przetrenowane? Ten mój plan to jest ten tak zwany zestaw dyskotekowy? Coś do poprawy, coś zmienić, usunąć, dodać?
Serbia - Polska
