[...] stwierdzilem ze wysokobialkowa bedzie lepsza i troszke sie nabije. Waga zatrzymala sie i zaczela sie poprawiac jakosc miesnia. Teraz twardosc jest bardzo dobra i w koncu to wszystko wyglada jak miesien ;P Jesli chodzi o sile to nie zalezalo mi zbytnio ale i tak poszla. Rekord na klatke poszedl o 15 kilo do przodu mimo tego ze nie robilem sily i [...]
1. Jestes za mlody 2. Nie zamierzajac zrobic odbloku spadnie z Ciebie wszystko co zrobisz na cyklu, a dodatkowo mozesz sobie uszkodzic flaki, ten srodek jest bardzo mocny i bardzo toksyczny nie mowiac o ew. problemach z potencja itp 3. Mozesz jeszcze zrobic sporo na suplementach i jedzeniu, po co sie spieszyc Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]
Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]
a tak wogole to witaj spwrotem na forum roiumiem za masz diete, stosujesz cykle regeneracyjne.... ja propnonuje CYKLICZNOSC --- grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA [...]
[...] mam tu na mysli ilsoc czerwonych krwinek i wartos ALAT i ALTAT. A EKG powie Ci o stanie serca i czy bezpiecznym rozwiazaniem dla Ciebie beda spalacze, bo mozesz sobie czasem wiecej szkodzy zrobic niz dobrego. Podwiec potem skany badan omowimy je. Jezeli wszystko we krwi bedzie ok mozna zaczynac. No i dieta, ogarniasz miche + cwiczenia.
właściwie o co pytasz? poczytaj regulamin działu - intresuje Cię dieta - dział odżywianie wszystko napisane czarno na białym, suplementacja - raczej w tym wieku zbędna, ewentualnie b/ww jako uzupełenienie diety (co wyjdzie czy musisz uzupełniać) a jak chcesz tu pytac o coś to najpierw regulamin działu + ankieta i btw - zastanów się sam co chcesz [...]
[...] cały świat saa. dla nich towar ma "chytać" albo zaleje albo nabije mięsień. a tutaj,fachowcy rozwodzący się nad egzotykami,wbijający chóój wie cp,żyją w świecie magii,gdzie wszystko jest prawie za free i działa "książkowo". chłopaki na testosteronie późno dorastają emocjonalnie,niektórzy w ogóle. może z wiekiem otworzą oczy. Zmieniony przez - [...]
[...] parę fiolek i wszystkie przejrzałem, susta, prop, master - i nigdzie nie ma żadnego syfu. Czasami maluteńka bańka powietrza może sprawiać wrażenie syfu, ale po potrząśnięciu wszystko znika i zostaje normalnie Kropla Beskidu hehe I nie twierdzę, że Wy tam syfu nie macie, tylko się Wam wydaje.. Może i macie. Ja mówię tylko o tym co ja mam. Mój dil [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dzieki wszystkim za komentarze SpiceLady wiem wlasnie wszyscy mi mowia o łapce i nozkach, ale mysle ze mam jeszcze czas zeby to zmienic Sprobuje wprowadzic sobie jakas fajna dietke i po zimie powinien byc widoczny progress; Cichy-Figa cio proponujesz?? Dietka bardziej bialkowa czy weglowodanowa?? Kult lub Morph4 ktos z Was nie dal mi obiecango [...]
[...] potrafie wrócic czasami do HST i po tak dlugim czasie dość dokładnie trafiam z powtorzeniami i ciezarem chociaz przyznaje na poczatku myslalem podobnie jak wy i też wszystko mierzyłem jak w aptece jednak szybko zauważyłem że kompletnie to nie daje żadnej różnicy. No sam sobie odpowiedziałeś na swoje wątpliwości - użyłeś słowa [...]
obczaj sobie 10 wskazówek żywieniowych: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie machaj wszystko na max, bo szybko zamęczysz CUN PS: Jak wyglądają Twoje wyniki siłowe? Ile na raz robisz podciągnięć,dipów,pompek,pistoletów,pompek w staniu na rękach(w oparciu nog o ścianę)? Oczywiscie pytam o poprawne wykonanie ćwiczeń [...]
[...] na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go tylko nawalasz przez np 1 minute bądź 1,5, on się tylko broni od czasu do czasu wyprowadzając jakieś uderzenie np gdy sie zbytnio odsłonisz oczywiście bijemy wszystko pozdrawiam
[...] I nie panuje tu zasdada sachary ze trezba dlugo nie pic zeby bylo "au". Takie odowdnienia wyskakuje od razu gdy sa braki. O efekty takiego dwodnienia na treningu spytajcie sie Guru- on wszystko powienien rozjasnic. Oczyiwscie jest to efekt kracowy,aczkolwiek wystepuje i to nie zadko. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Ja jak narazie jakiejś sciśle określonej diety nie stosuje poprostu jem duzo i wszystko co zawiera duzo białka i wegli :P musze pomyslec o jakijs dietce:P wiem ze malo masy bo waze tylko 73 kg :(
[...] bo jak zaczynałem ćwiczyć dwa miesiace temu to wazyłem niespełna 70 kg teraz już jest 75 powolutku będzie coraz lepiej myśle;)) Tak pozatym to wiem że brakuje mi masy ale na wszystko przyjdzie czas w tym sporcie potrzeba cierpliwości Petron no może i prostowniki troche zaniedbane ale jakoś zbytnio sie tym nie przejmuje narazie to łapać musze mase
[...] uchwycie do karku Triceps: - wyciskanie francuzkie sztangi w lezeniu - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia - wyciskanie jednoracz hantleka w staniu - wyciskanie na laweczce plaskiej sztangi w waskim uchwycie Kaptury: - wznosy barkow z hantlami wszystko zazwyczaj po 4 serie. Zmieniony przez - misiekmr w dniu 2013-03-20 22:40:44
Czyli wg ciebie wszystko do zmiany . O to mi chodziło o wasze sugestje . Dzieki za podsuniecie pomysłu FBW . Troszke podobne do HST co wlasnie koncze . Narazie jednak ułoze zwykly split masowy . A nastepnie spróbuje FBW .
DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS
