15Lateeeek pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :DDDDD

Więc tak mam 15 lat ćwicze już 11 miesiecy, na siłowni 2miesiące
Pływam od 9 lat.Mam diete od połowy roku.
Potrzebuje pomocy ponieważ potrzebna jest mi nowa dieta i ćwiczenia na siłowni chodze 3razy w tyg.
A dokładniej chodze na MMA 3 razy w tygoniu i Bieganie 4 razy w tygodniu i inne rzeczy a w ciągu tygodnia wychodzą mi 24 godziny sportu.
I musze jakieś ćwiczenia i diete najważniejsze jest dla mnie bieganie! a potem MMA.
I przy okazji mam pytanie o jakieś odrzywki,suplementy lub jakieś tam inne :)
wiem że powinienem sobie poszukać sam w działach ale zależy mi na dokładności :D

leniem jestes!, a nie mydlisz oczy dokladnoscia...

Co?? :D ^^

właściwie o co pytasz?
poczytaj regulamin działu - intresuje Cię dieta - dział odżywianie wszystko napisane czarno na białym, suplementacja - raczej w tym wieku zbędna, ewentualnie b/ww jako uzupełenienie diety (co wyjdzie czy musisz uzupełniać)
a jak chcesz tu pytac o coś to najpierw regulamin działu + ankieta
i btw - zastanów się sam co chcesz robić - 4 x bieganie, 3 x mma, 3 x siłownia, i pewnie jeszcze w-f w szkole, hmmm - przy takim zestawie to dieta musi być dopięta na ostatni guzik (a to może kosztować tyle samo funduszy co czasu spędzonego w kuchni) - ale tak czy siak - co za dużo to nie zdrowo - zastanów się co chcesz osiągnąć

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin = ankieta .

Tomasz1405 nie myślałeś o wstawieniu autorespondera który przy każdym nowym temacie będzie upominał się o ankietę?:)

nie tu odpisałem PW .