[...] stężenia 200, potem lekko zwięszkzałem. Dzisiaj (24.12.2014) biorę ostatni tamoxifen na noc. Chciałbym zapytać, kiedy powinienem zrobić badania kontrole by sprawdzić czy wszystko jest ok, jakie badania powinienemz zrobić? Obecnie jedynie co widzę, to spadek wody, (piszczele podczas biegania nie bolą , zauważyłem spadek wagi z 86,5 na 83) [...]
[...] dosyć solidne i ni ch**a, tak jest jak było nie mogę przekroczyć wagi 67 kg, strasznie mi jest cięzko przybrac, a chciałbym jeszcze z 10kg .. Nie mam już siły próbuję czytam wszystko trzymam diete, wracam na te 67 i potem mi spada w dol idzie w gore spada w dół... porażka normalnie, wszystko robiłem git.. Nie mam pojęcia jak cisnac dalej, może [...]
[...] odblokowujemy sezonowca po 6 tygodniowym cyklu a inaczej ambitnego chłopa po 4 miesiącach cyklu. Oczywiście takie tematy znajdę w podiweszonych postach, ale nie do końca wszystko objasniają. Z resztą te lepsze były napisane średnio 5 lat temu. Moze coś się zmieniło. Zapraszam do rozmowy Zmieniony przez - Renesans w dniu 2012-01-08 13:51:18
[...] jako narzedzia do obrony ponieważ nie jest on skuteczny Wiele osób pisze, ze testowało go na sobie/koledze/babci/dziadku i że porażona osoba po kilku sekundach mimo wszystko zdolna była do walki. Po przeczytaniu tych postów postanowiłem poszukać troche na google i znalazłem stronke, której fragment zacytuje: " - Duża częstotliwość [...]
[...] aktywny tryb życia + jestem ektomorfikiem. Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie określić ilości kalorii, ze względu, że się je wszystko co tylko jest. Jem co 3 godziny posiłki minimum 500 do średnio 1000 kalorii. Czyli 6 posiłków po 700 kalorii to daje 4200 i w sumie na tym się opieram. To jest tak [...]
[...] 3 (allnutrition) Redox Hardcore 2.0 (allnutrition) Flex All Complete (allnutrition) Tri Creatine Malate (sfd) Whey Protein (allnutrition) Jeśli chodzi o tabsy, to biorę wszystko rano, po śniadaniu, po jednej tabletce - z wyjątkiem omegi, to biorę rano i wieczorem oraz spalacza i coleusa, które biorę przed treningiem Jeśli chodzi o proszki, [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad 110x8 Ława 100x5 Martwego nie robię. Problem wygląda tak że od 2 miesięcy wszystko fajnie idzie w górę oprócz łap. 39,8 2 miechy temu dzis 40cm Próbowałem zmieniać cwiczenia. Mianowicie robiłem w dniu Push Push down na triceps z bramy 4x14powtorzen [...]
[...] solimy. do przygotowanego rekawa wsypujemy ze 150g warzyw i na nich ukladamy mieso. rekaw zawiazujemy z obu stron starajac sie aby w srodku bylo jak najmniej powietrza. wszystko wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 175 stopni na 1h 20min. po tym czasie wyciagamy i szamiemy albo dzielimy sobie na porcje :) ja osobiscie dziele 1 kawal miesa [...]
[...] taki trening 2x w tyg da fajny efekt? :) 2x po 2-2,5 h da mocny wycisk miesnia, ale czy nie jest to za rzadko zeby cokolwiek zbudowac? masa/rzezba/sila, chce poprostu rosnac wszystko po troszku. sprzet bym mial fajny, mam stojak stacjonarny na podciaganie / brzuszki dipy itd, do tego mam lawke hantle i gumy . wszystko oprocz sztangi, tzn grubych [...]
[...] maile a to jest niezgodne z regulaminem PLANY ŁAWKI ZDJECIE PIERWSZE wymiary przed zmiejszeniem: szerokosc 758 wysokość 1033 jesli takie beda wymiary to bedzie mozna wszystko przeczytać. Prosze narazie o niepisanie w tym poscie dopuki nie zamieszcze 4 zdjec jak zrobic ta laweczke. Potem postaram sie zamiescic fotki wyciagów i jesli cos [...]
[...] i bieganie, do tego Thermo spid, nie powiem wygląd super, obwody poszły w dół ale znów największy przeskok w pasie bo 11 cm na minusie :) Ale strasznie osłabłem, zero siły i wszystko na mnie wisiało, ale pozbyłem się tłuszczu więc byłem pełen nadziei że przy kolejnej masie przyrosty mięśni będą bardziej czyste. Więc od września zmieniłem plan [...]
Cześć, zwracam się z prośbą do was o wparcie w mojej diecie i treningach. Generalnie moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która idzie całkiem nieźle jednak chciałbym zasięgnąć porady ekspertów czy też ludzi ze stażem i wiedzą większą niż moja. Prośba o wsparcie wynika z braków wiedzy na te tematy. Jakby udało wam się w kilku zdaniach [...]
[...] wraz ze spokojnym oswojeniem się z siłownią i przygotowaniem do budowania masy gdy już nie będę taki tłusty. Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wszystko wypisane Dostęp do sprzętu : na razie kompletna siłownia Dieta : Low Carb. Przykład na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] - białko, BCAA, FITMAX CREA 7EVEN w celu odbudowania masy i struktury mięśniowej po wakacjach. Efekty powyżej oczekiwań +6-7kg. Teraz najwyższa pora trochę wyciągnąć to wszystko "na zewnątrz" Kończę ostatni cykl kreatyny i zostawiam jedynie BCAA + białko włączając właśnie WINSTROL (STANAZOLOL) tabletki 10mg + Clenbuterol 2mg. Poniżej [...]
[...] się że mogłem coś robić ze swoją sylwetką. Ponieważ pieniążków za dużo nie miałem to mogłem zapomnieć o suplementach i innych cudach na kiju. Tylko zdrowe jedzenie i to wszystko. Ponieważ jestem wysoki i raczej nie chudy ( misiu też nie :)) postanowiłem ćwiczyć na masę. Odbywało się to z różnym skutkiem ale tu nie o tym. Dużo ćwiczyłem, [...]
Witam. Mam problem...dość spory. ;/ Niestety...nie jestem w stanie popisać się siłą uderzenia. Nie wiem dlaczego tak jest. Jeżeli chodzi o podciąganie się na drążku, pompki albo inne ćwiczenia (testy) związane z ramionami - zawsze mieszcze sie w najlepszej czołówce (chodzi tutaj o klasę). Nie raz jednak idzie sie na tzw. "wymiane". Ustawiamy sie [...]
[...] samopoczucie jest moc ale ten w spodniach sie meczy bo nadal zmarszczony jak stare jablko .Ogolnie po cyklu przez pierwsze 3-4 miechy bylo fatalnie stopniowo zaczelo sie wszystko poprawiac jakby cos wracalo ale nadal byla kiszka . po walnieciu hcg i tamo dalej jakby bez roznicy Zrobilem badania bo juz szlak trafia MOJE WYNIKI: SHBG ↓ 10,87 [...]
[...] mi kalorie. Z czasem dawałem radę, ale teraz zaczyna mi się robić z mózgu jajecznica i mam dość liczenia tych głupich kalorii. Zastanawiałem się nad tym czy nie rzucić to wszystko i zacząć normalnie jeść bez ciągłego ważenia. To zabiera strasznie dużo czasu i zanim ja to wszystko zliczę i przygotuję to mija ponad 20 min. Czy macie jakiś inny [...]
[...] Waga 100kg Wzrost 187 Aktualny cel to redukcja, troszkę tłuszczyku jest, ale przez to że pracuje ciągle fizycznie, lekko podkreślone mięśnie mam, chciałbym tutaj opisać wszystko co będę robic pod wasze sprawdzenie, aktualnie ustawiłem sobie taki podział btw na 1 kg B -2,5g T- 1,5g Ww-3, 0g Zależało mi też żeby kupić sobie kreatyne ale [...]
[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer z psem raz dziennie Odżywianie: lubię praktycznie wszystko, do tej pory zjadałam za dużo słodyczy, ale teraz staram się ograniczać i zastępuje je owocami, lubię mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]
Ławeczki, wyciągi...
