[...] 20g ed podczas treningu + witaminy+magnez+cynk i oczywiście zdrowa micha dopięta. Clen labu DB Pharma 40mcg tab lub Alpha pharma 40mcg tab który polecacie? Zdrowie u mnie wszystko wporzadku cisnienie w spoczynku 122/81 puls 52 nie choruje na nad cisnienie oraz czesto nie choruje ogolnie zdrowy chłop jestem żadnych poważnych problemów [...]
[...] Chciałbym zmniejszyć dawki i pociągnąć ten cykl jeszcze przynajmniej 8 tygodni i szczerze nie bardzo wiem, jak się za to zabrać Nie ukrywam, że zależy mi na dobrym testosteronowym samopoczuciu, bo jak na ten wiek mam w k***ę na głowie, a jednak test pomaga to wszystko udźwignąć Ewentualnie ciągnąć cykl baaardzo długo, na bardzo małych dawkach
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkola, silownia + aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia, w dni nietreningowe 30min+ aerobow Odżywianie: lubie wszystko, ale sie ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyzej Stosowane aktualnie [...]
[...] posiłków i jeśli będę musiał nad tym spędzać sporo czasu to nic z tego nie będzie bo nie dam rady, dlatego wolę takie posiłki jak ten shake na śniadanie bo szybko wszystko zmiksuję, wypiję i nie muszę siedzieć rano przy stole i męczyć jakąś owsiankę czy omleta. Obiad myślę odpuścić i jeść co tam mama ugotuje bo nie mam na to czasu [...]
Witam !! :-) :-) Podejście redukcji nr 2 :-) , wiadomo jak to się ostatnio zakończyło było by wszystko już pozamiatane, lecz wypadek i trzeba od nowa zacząć. :-) Tym razem spróbuję sam bez konia, a jeśli nie pójdzie to wtedy z jego usług skorzystam :-) Moją redukcję zaplanowałem od 1.09 do 1.11 i obym nie musiał dłużej %-) ale jeśli będzie [...]
[...] no ale oczywiscie nie chce zeby to byl tluszcz wiec przybranie masy miescniowej .Wiem ze duzo jest diet na przybranie masy miesniowej tylko ze nie zawsze moge jesc to wszystko co tam jest np. jak jestem w szkole to nie zjem tunczyka z ziemniakami. Obecnie robie a6w (6dzien), pompki, biegam co 2 dni no i chce zaczac cwiczyc co 2 dni moje [...]
[...] większa dieta. Nie ma sensu katować się w tym wieku, tym bardziej, przy aktywnym trybie życie. Jedynie co jest musem kompletnym to odstawienie fast foodów. Jednak to nie wszystko, nie do końca znam się na wszystkich proporcjach przez nas spożywanych także chciałbym się was poradzić, czego jeszcze unikać? Sniadanko jem zawsze w szkole, rano, [...]
[...] Pracuje od 7 do 4, w piątki od 8 do 12. Przerwy mam co 1,5h-2h. Gdyby znalazła sie tutaj dobra duszyczka, która podpowiedziałaby mi co jeść i kiedy, jak skutecznie wszystko rozplanować to byłabym bardzo bardzo wdzięczna. Chodzi mi tutaj o rady oraz wytłumaczenie wszystkiego, abym potem również samodzielnie wiedziała co jeść, ile i [...]
[...] cwiczylem barki , i po jakis 2 godzinach zaczelo troche bolec jak siniak. Bol utrzymoje sie nadal, a do tego okolice miejsca iniekcji spuchlo i troche stwardnialo. Co o tym sadzicie? Towar lipa czy poprostu kiepska ze mnie pielegniarka ? Dodam ze kumpel jest juz po kilku strzalach winka z tego samego, sprawdzonego zrodla, i z nim wszystko ok
[...] bo czytałem że odpowiednią ilosc węgli i białka trzeba spożyć po i przed treningiem. Dobre proporcje BTW?? I niech mi ktos powie ile gram ma jedno jajko? Plisss o odp. Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: kalorie bez deficytu: 30 x 87 = 2610 kcal kalorie z deficytem: 2350 kcal poziom tkanki tłuszczowej: 14% Białko: 2,75 x 75 = [...]
[...] serem to sie można zadławić) Białka - 20 g WW - 4 g Tłuszcze 1 g Watrość kaloryczna 100 kcal Mam 17 lat 180 cm wzrostu trenuje 3 lata to nie jest moja pierwsza dieta biceps 43 ćwicze 4 x w tygodniu po 60-90 min jestem troche mezo troche endomorfikiem i to chyba wszystko co może sie przydać licze na opinie znawców ; domer, skalar, mateo Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] montignaca jest dobra? Może polecacie inną ?> Dzięki niej mam obeznanie w węglowodanach, białkach, tłuszczach, więc to nie problem. Wiem w internecie tego jest pełno, ale to wszystko jest rozsiane i różne źródła różne informacje podają. Zależy mi na wypowiedzi zawodowca lub osoby która przez to przechodziła.. Zmieniony przez - virczek w dniu [...]
[...] po prostu nie do zniesienia. Obecnie zmniejszylem tri tren do 400 week, ale nic sie nie poprawilo. Dzis czas iniekcji ale odpuszcam poki co trena. Teraz pytanie. Co z tym cyklem zrobic i jak zmienic cykl zeby to wszystko mialo jeszcze rece i nogi. Domyslnie mial tren leciec do konca sierpnia, ale poki co to jest niemozliwe. Jakies propozycje?
[...] ze sztangą(triceps) 9x 11.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (przedramiona) 9x 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 12x (wszystko na jednym treningu) Pon,Śr,Pt Pierwszy tydzien 1 obwód Drugi Tydzien 2 Obwody 4-5 Tydzien 3 Obwody po piątym tygodniu 4 obwody.. Na podstawie Treningu ACT [...]
[...] piątek barki i nogi : rotacja wewnętrzna ramion wyciskanie sztangielek i sztangi zza głowy prostowanie nóg na maszynie siedząc i przysiady ze sztangą na barkach.... To wszystko i chciałbym zacząć FBW, ale nie wiem czy będą pożądane efekty. Chciałbym schudnąć no i rzeźby nabrać, może trochę masy ? Ale to daleka droga i chciałbym się spytać [...]
[...] długo nic i znowu mały posiłek. Tak działo się przez miesiąc i rezultaty są jakie są. Teraz pytanie, Dalej chcę nabierać masy tylko tym razem dobrze się odżywiając i robić wszystko dobrze, trening tak jak i technika jest ok ciężary są dobierane dobrze i wykonanie jest ok więc to zostawiam. Chciałbym teraz obliczyć swoje zapotrzebowanie na [...]
[...] cykl na "Creapure + ALA + B1". Już wtedy wydawało mi się, że coś nie gra, że powinienem cokolwiek czuć. Znajomi mówili że ich aż nosi po mono. Ale wiadomo kumple potrafią wszystko wyolbrzymiać. Siedziałem wtedy sporo na forum i były takie tematy i odpisywaliście że to tylko kreatyna a nie metanabol i żeby nie wiadomo czego się nie spodziewać. [...]
[...] info o sobie : wiek 29 waga 105 kg wzrost 185cm staz 7 lat niekiedy z duzymi przerwami obecnie trenuje okolo 2 lat bez przerwy. dieta b.dobra 6 posilkow dziennie glownie wszystko z poslikow pelnowartosciowych tj: 1 kg piersi z indyka lub kurczaka dziennie dziele na 4 porcje czasami jest ich 3 wtedy dorzucam ryby przed snem zawsze twarog [...]
[...] cm. Pracuje w nocy po 8-10 h. Intensywna praca, sprzątanie. Zrzuciłem w miesiąc 10 kg dzięki niej samej. Ale do rzeczy. Na dworzu strasznie duszno. Zaczęła się rozgrzewka wszystko ok. Ale już w momencie, kiedy zaczęła się rozgrzewka dynamiczna poczułem, że coś nie tak, a kiedy zaczęliśmy przeżuty przez bark itd. Zachwialo mi się, w głowie [...]
[...] banany i blendujemy na gładką mase . 2. Dodajemy jaja , oliwe , słodzik , proszek do pieczenia , płatki , mleko , dodatki jakie chcemy (u mnie kakao ) 3. Miksujemy wszystko . 4.Do piekarnika na 30-40 min , co jakis czas sprawdzamy czy już dobre. BTW w 1 wersji na całość 1352 kcal B:38 T:55 W:177 BTW w wersji białkowej na całość 1372 [...]
Redukcja by Steven ! Vol.2 %-)
