wszystko o

obliczyem wszystko i ułożyłem śniadanie 7 godzina 1.śniadanie-50ww,23białko,17tłuszcze 10 godzina 2.drugie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 13 godzina 3.trzecie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 16.30 godzina 4.obiad-50ww,35białko,17tłuszcze 21 godzina 5.posiłek potreningowy(trening zaczyna się o 18.30 od 20) [...]

[...] krzyzowanie 3/4 serie z małym cięzarem tzw pompka. łydki : -spięcia na ławeczce 4 x 20,15,10,8 WTOREK Plecy: -podciąganie na szerokim chwycie do klatki 4 x 15,12,10,8(to wszystko to rozgrzewka) -wiosłowanie z sztangą w opadzie do brzucha (1 seria rozgrzewkowa)(uchwyt zmieniaj nachwyt ,podchwyt) 4 x 12,10,8,6 -w waskim chwycie dociąganie [...]

judo? nie polecalbym.no oczywiscie jest to o niebo wiecej niz nic! w zwarciu bjj,zapasy bija judo na glowe zalezy wszystko od sytuacji na twojej "ulicy".sam trenowalem judo z 5 lat i mialem do "czynienia" z zapasnikami i wiem ze mieli przewage. ogolnie polecam kick + bjj/zapasy. zreszta zawodnik,zawodnikowi nie rowny. jak [...]

[...] - a kul nie mialem przeciez. Jak to jest? Jeszcze pytanie odnosnie tych standardowych 21 dni w szynie na krew w kolanie - czy te 21 dni to sie liczy od momentu jak krew przestanie mi tam naplywac,czy po prostu standardowo krew naplywa ilestam dni i po 21 dniach wszystko powinno byc zagojone wiec mi zdejma szyne? Nastepna kontrola za tydzien.

[...] sie wielki i wtedy mnie w to wciagnal, a mnie na przyklad saa wciagnely, po skonczonej bombie myslalem juz o nastepnej. ale w dupie to mam bo wiecej skutkow ubocznych niz to wszystko warte, zdrowie dla mnie wazniejsze. od roku nic nie bralem, duzo mi spadlo ale teraz tylko dieta i suple+zdrowy tryb zycia. w szczycie na saa mialem waga-93kg, [...]

[...] Cię na łopatki. Istnotne są mięśnie przedramienia bo odpowiadają za siłę uścisku co jest niezbędne w walce o uchwyt oraz w utrzymaniu klamry. Jak widzisz, ważne jest wszystko. Natomiast jak wygląda trening jest uzależnione od grupy wiekowej, Twojego zaawansowania, okresu w ciągu roku itp Przeważnie jest porządna rozgrzewka, potem technika [...]

[...] problemow (po poprzednim strzale propa w udo prawie kulalem). poza tym male pytanie: wbijam prop "niby" farmak (patrz temat o wy***ce farmaka) i boli qrde. czy wszystko jest ok (pomijajac technike injekcji, o ktorej nie mozecie przeciez mowic)? enan jest dla mnie odczuwalny tylko przez chwilke jako minimalny dyskomfort wynikajacy z [...]

Do srody -piatku daje czas jej:D. Co sie bedzie działo to bedzie. A jesli chodzi o kody itp to wszystko git . ktos jeszcze brał ją:)?

Loooooo f*** panie wszystko zle Lodzianin podpowiedz co i jak zmienic, bo przejrzalem duzo tematow o cyklach i kazdy co innego… P.s. Moge wywalic to do gory nogami, bo nic jeszcze nie kupilem Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-10-29 18:15:11

Co to system 3-1? 3 treningu robie a potem dzien przerwy i znowu 3 treningi? - dokładnie tak Co sadzicie o tym treningu czy nadaje sie do budowy masy? Wypowiadajcie sie - wszystko zalezy w duzej mierze od stazu... przeczytałes cały artykuł ?? na pewno było napisane do kogo ewentualnie adresowany jest ten trening :) zdr.

Nie napisałeś swojego celu, więc trudno było udzielić satysfakcjonującej Cię odpowiedzi. Cały czas uważam, że jeżeli zależy Ci na sylwetce lepszy będzie split, bo zadbasz o detale. FBW to baza... Czy chcesz, czy nie tak właśnie jest. Nic o Tobie nie wiem, więc nie koleguj, bo powinieneś wstawić wypełnioną ankietę i dopiero zadawać pytania. Jeśli [...]

to poczytaj więcej,jest temat o metanabolu,oraz o profilaktyce na cyklu.Tam masz wszystko rozpisane dokładnie.amen.

SUPLER1 - nie pierwszy raz tworzysz niesamowite historia na temat rozmiatych firm, próbując zdyskredytować wszystko co nie jest Olimpem i ewentualnie Trec'em lub Optimumem. Najpierw pisałeś o DAA lewo i prawoskrętnym (myląc jedno z drugim z resztą i powielając informacje w przewtorzonej wg własnego "zrozumienia" formie), teraz piszesz o [...]

Napisz o sobie-swojej kondycji,staży sportowym przeciwskazaniach medycznych, celach, możliwościach czasowow-psrzętowycxh itd,itd.-to nie jest klub jasnowidzów Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Początkujący początkującemu nierówny-każdy ma inne warunki-to chyba logiczne,że jak chcesz porady to musisz opowiedzieć coś o sobie-to nie jest klub jasnowidzów... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] trening szybkosciowy miedzy innymi na workach w takim przedziale pracy jak napisałem wyżej.Może sprzeczamy się o termin "trening szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje wydolnosc? Moim zdaniem [...]

nie wiem jak moge ci pomoc jesli chodzi tylko o szybkosc to poprostu cwicz a wszystko przyjdzie z czasem "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] nacisku tylko na białko - pamietaj o weglowodanach. Myśle ze ok 4-6g/kg wegli, ok 1,8-2g/kg białka i ok 1-1,5g/kg tłuszczy będzie w sam raz Co do poszczególnych produktów - wszystko jest w dziale "odżywianie" mass xxl sobie odpuść. Luknij na art np. qazara "robimy mase", lub kain'a. Dość kompleksowo opisali temat ustalania [...]

Dieta i dane już były oceniane całkiem niedawno w innych tematów - z opinii wszystko jest okej. Chodzi mi o same aeroby - kiedy najlepiej je uprawiać? Myślałem o bieganiu 3 razy w tyg x 30 minut w dni nietreningowe. Czy to dobry wybór?

[...] najpierw proponuje zasięgnąć opinii lekarza odnośnie ćwiczeń na siłowni i tego co możesz robić a czego nie żeby nie pogorszyć sprawy bo o ile wyniki siłowe masz calkiem ok i wszystko idzie do przodu to jednak wada postawy to dość poważny problem i możliwe, że będzie trzeba kilka ćwiczeń zastąpić innymi tak abyś nie pogłębił wady. Zmieniony przez [...]