Tak więc przestudiowałem najważniejsze linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Celem mojej diety jest widoczny wzrost mięśni gdyż od 6mieś bawię się w podnoszenie ciężarów i niestety nie zauważyłem drastycznych efektów.Dodam iż ważę 71kg przy wzroście 182cm. Z wyliczeń wychodzi że moje [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz maszyn, wyciagu Dieta: oceniona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, horse power, nitrix, elite whey
[...] w piłkę,jeżdże na rowerze,rolkach,łyżwach itp.,a ostatnio przez 4-mies. trenowałem według książki Oliviera Lafay.Efekty były,lecz treningi przerwało skręcenie kostki(już wszystko jest ok),potem 6-mies. przerwa i znowu powrót :)...Dobra tyle na ten temat,nie bez powodu trochę się rozpisałe.Zaraz napiszę jak co jeszczę planuję robić z wadą,i [...]
[...] - 2 jajka - Banan - Płatki jaglane - Olej kokosowy - łyżeczka kakao 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Tym razem nie oddzielałem białka od żółtka i nie ubijałem, po prostu wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D Gofry wyszły na prawdę miękkie i smaczne Jako dodatków użyłem: - [...]
[...] ciebie" ?? Jezeli jedynym wyjsciem jest odstawienie krety to czy dalej brac Tauryne czy nie ma to zadnego sesu i lepiej ja sprzedac ?? Czy sama L-glutamina rowniez moze podnosic mi cisnienie ?? Jak sprawa nadcisnienia ma sie w przypadku bilka i gajnera ?? Normalnie zlapalem przez to wszystko dzisiaj dola juz tak ladnie mnie zaczelo pompowac
[...] 10 i ogólnym uczuciu, że "już jest za łatwo" dokładamy obciążenie (lub wybieramy trudniejszy wariant ćwiczenia), którym mogłoby być cokolwiek np pompki z plecakiem, następnie z plecakiem i czymś w środku itd. Obciążenie bym ważył na wadzę dlatego łatwo by było kontrolować to wszystko. Prosiłbym o konstruktywną krytykę i porady :P Pozdrawiam JJsut
[...] mówię tylko, że w tej kwestii nie odczułem specjalnej różnicy. Pompa na treningu, no niby jest ale nie idzie jakoś super ekstra. Póki co ciężary bardzo delikatnie up, ale to wszystko takie jakieś jak po mocnym stacku kreatynowym. Być może oczekuję zbyt wiele po 4 strzałach. Teraz pytanie: Przed cyklem zrobiłem badanie na poziom teścia, wyszło [...]
Witam Panowie czytam to forum juz od dłuższego czasu,przegladam rózne czasopisma w celu zdobycia nowej wiedzy i tak sobie ja skumulowałem.Chce to wszystko wprowadzic w życie bo jak cos robic to dobrze,ćwicze od roku bardzo amatorsko na posiłkach przygotowanych przez mame. Postepowałem zgodnie z tym co wyczytałem a wiec określiłem budowe ciała [...]
[...] tenisa ziemnego Więc czy ta ilość kalorii nie będzie za mała ? Mam jakoś na te dni w, których będę uprawiał inne discipliny sportowe dorzucić kalorii ? I ostatnie najważniejsze pytania, aczkolwiek nie raz karcone mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę ? Ogólnie to jestem wszystko jedzący. Pozdrawiam Zmieniony przez - matsto w dniu 2011-01-09 21:35:25
Witam, będę się streszczał no więc tak: Mój problem miał swój początek mniej więcej we wrześniu ubiegłego roku, po intensywnym bieganiu wróciłem do domu i wszystko było ok, w nocy zaczął sie problem, potworne bóle brzucha po prawej stronie, można powiedzieć ,że w okolicach wyrostka robaczkowego, światło wstręt, brak łaknienia, wymioty, zaparcia [...]
Witam. Swoja przygodę z siłownia zacząłem z początkiem tego roku 2014. Na początku nie miałem żadnego planu ćwiczyłem wszystko na raz, i tak z około miesiąc. Lecz po jakimś czasie chodziłem po forum szukałem planów treningu na masę i po trochu zbierałem informacje i złożyłem plan. I ćwiczę na nim od marca i już mały postęp widać. I mam do was [...]
A wiec tak zaczynam teraz redukcje, trening, dieta i dopasowane do niej wspomagacze .. jednym slowem wszystko dopiete na ostatni guzik no i w ostatnim okresie sytuacja sie troche a nawet bardzo skomplikowala :-/ brak czasu na trening ktory sobie rozpisalem i postanowilem postawic na HIT aeroby zostawiam tylko mysle wlasnie nad zmiana treningu z 4 [...]
Siemka wszyscy!! W ramach przypomnienia: -szuka pomocy w celu zrobienia sobie rozpiski treningowej, -czytalem juz chyba wszystko na tej stronie i nadal niczego nierozumiem, -mam nadzieje ze mi pomozecie 1. Jak narazie trenuje w domu. Posiadam jedna SZTANGE 150cm dlugosci i dwie male SZTANGIERKI oraz rurke do podciagania(w najblizszym czasie [...]
[...] czy to będzie dobre: dzień 1 2 ćwiczenia na klate reszta po jednej dzień 2 2 ćwiczenia na plecy reszta po jednej dzień 3 2 ćwiczenia na barki ( albo nogi nie wiem ) Jak to wszystko wygląda według was? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] 29 ng/ml i e2 44pg/ml przy tst ~600 ng/dl (przed finem bylo podobnie tylko prl 22), dostalem od niego dostinex 0.25mg co tydzien (usg jader i inne badania zrobione, wszystko ok). Po 2 miesiacach prolaktyna spadla do 7, e2 podskoczylo do 55, test bez zmian (650). Nie bylo wiekszej poprawy i spedzilem na dostinexie 9 miesiecy z kontrolami. [...]
[...] w posiłku III poza słonecznikiem, niestety ze względu na prace nie mam czasu na dłuższa przerwe) Posiłek V - 16:30(przed treningowy) -50g ryzuy białego -20g rodzynek To wszystko polane jogurtem naturalnym2% + szczypta cynamonu Po 20 minutach 30g. OSTROWI Posiłek VI- 18:30 50g ryzu białego 100g piersi z kurczaka Salatka z wazyw Posiłek VII [...]
Witam... Zapodaje moj plan treningowy...do oceny...tylko bez bluzgów...Dodam ze trenuje kicka...ale plan jest czysto na siłke... Wszystko robie 4 ćwiczenia po 4 serie po 7,6,5,5 powtórzeń pon: klatka: -ławka prosta chwytem szerokim -ławka prosta chwytem wąskim -//- -skos 45% -//- -rozpiętki triceps: -francuz -sciąganie drążka na wyciągu nachwytem [...]
taka tam selekcja z szafy , czesc uzywana , wiekszosc nowa , wszystko opisane: http://allegro.pl/ralph-lauren-koszula-meska-casual-i2006455889.html http://allegro.pl/polo-longsleeve-ravel-design-by-arkadius-i2006456300.html http://allegro.pl/koszula-biala-ralph-lauren-i2006456481.html http://allegro.pl/koszula-meska-lacoste-i2006456910.html [...]
[...] Co myslicie o takiej diecie? Czy jest w miare dobra? Przytylem na takiej 7kg(zamiast gainera jadlem makaron, ale strasznie pozno kladlem sie spac przez to ze chcialem zjesc wszystko do 23 a czasami musialem wstawac o 6) chcialbym poznać wasza opinie Zmieniony przez - Culfonek w dniu 2018-04-22 05:27:50 Zmieniony przez - Culfonek w dniu [...]
Witam wszystkim mam taki problem , gdzies okolo konca stycznia/poczatek lutego mialem straszne bole brzucha itp. poszedlem do lekarza (do przychodni ale ta mi kazala brac no-spe i mowila ze to nie wrzody) poszedlem wiec prywatnie ,Pani lekarz odrazu poweidziala ze to wrzody (robilem badanie usg) bralem wtedy Duomox, Losec i Lacidofil. Wszystko [...]
