[...] 8-15 szkoła, potem odrabianie lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower tak kolo 1,5h (ale to tylko do czasu aż spadnie śnieg) 6 Weidera Odżywianie: jem wszystko ale głównie smażone mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas 1,5h [...]
Od kilku lat trenuje MMA. W wakacje zeszlego roku grajac w pilke nozna powaznie skrecilem staw skokowy i przez pol roku tylko basen robilem. W styczniu/lutym wrocilem do treningow i zauwazylem ze lewa golen bardzo mocno reaguje na wszelkie kopniecia. Cokolwiek, kopne mocniejszy low, czy na worek czy w przeciwnika, albo zablokuje golenia low kick [...]
[...] przepisał mi wkładkę do lewego buta o wysokości 10 mm i polecił mi chodzenie non stop z tą wkładką przez 4 tygodnie i pokazanie się do kontroli. Lekarz stwierdził , że wszystko zacznie się stabilizować, ale będę odczuwał bóle w plecach i przepisał mi jakieś leki rozkurczające, żel chłodzący , nimesil i fastum. Początkowo byłem zadowolony z [...]
Witam wszystkich!!!! Wiem że wielu z Was ma problem albo ze schudnięciem albo z przybraniem na masie. Otóż od 4 lat od kiedy właśnie trenuję na siłowni troszkę. Od 1,5 roku znam gościa - lekarza sportowego ds. racjonalnego odżywiania. Wyniki są mniej więcej takie: Pierwszy rok niestety się troszkę nie znałem na tym jak ćwiczyć itd. Więc wyniki [...]
[...] nie należy czasem do przyjemnych ale nic się nie stanie jak będę rolować się przy takim " bólu " ? A i jeszcze jedno pytanie . W piątke będę u fizjoterapeuty , także o wszystko też wypytam ale jak to ja zazwyczaj ciekawość mnie zżera i muszę mieć szybciej odpowiedź . Jak roluje plecy i i robię to np. pod kątem aby bardzej dojść do [...]
[...] przejść na dietę 1400 kcal. Na forum wyczytałam, że im wcześniej tym mogę sobie pozwolić na więcej węglowodanów, a im później tym więcej białek, tego sie mam trzymać? Już wszystko ułożyłam, ale wolałabym żeby ktoś to ewentualnie poprawił. Mam zamiar dorzucić do tego jeszcze ćwiczenia. Mam zamiar biegać i zacząć robić a6w, do tego jeszcze basen [...]
[...] średni-duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w planach siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka- 2 razy w tygodniu Odżywianie: Do tej pory jadłem wszystko, teraz jestem gotów dostosować się do dowolnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak ograniczeń Preferowane formy [...]
Witam, zaczne od tego ze dopiero zaczynam przygode z silownia, cwicze ACT od 4 tygodni i mam pare kwestii (sporo tematow przeczytalem ale nie do konca wszystko kapuje) Prosilbym o pomoc i wyjasnienia ;]) Z gory przepraszam ze niektore kwestie powinny byc w innych dzialach ale chcialem zeby tak spojrzec ogolnie na moja postac i nie chcialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że to braki magnezu, lecz czy mogą być inne powody? Mój stan zdrowia jest oceniony na bardzo dobry, więc przygotowany jestem do intensywnego treningu :) nie ma żadnych przeciwskazań. Chyba napisałem wszystko proszę o odpowiedzi i jeśli napisałem coś "głupiego" czy oczywistego proszę o wyrozumiałość bo dopiero odkrywam świat siłowni, pozdro! :)
[...] Uprawiane inne sporty: Pływanie,Bieganie,Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo Dobrze Wyposażona Siłownia ( nie full osprzęt ale wszystko praktycznie jest) Dieta: Jest, ustalona z pomocą s.m.p.a w dziale Odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Bóle kolan ( 3 rok %) ) Zażywane suplementy: WPC 100%, [...]
[...] sztangą (8 8 8) Sztrugasy hantlami (20 20 20 20) sztrugasy sztangą (20 20 20 20) Nogi: Na nogi to co zwykle, przysiady z obciążeniem, wspięcia na palce wypady, sprinty itp, póki nie umęczę nóg:). na każdym treningu dołączam ćwiczenia brzucha na koniec, dla zmęczenia. To chyba wszystko. Z góry dziekuję za pomoc, i pozdrawiam uzytkowników. Mazur.
Witam jestem w czasie cyklu Testo enan 1-4 e5d 250mg 4-16 e2d 250mg Tren hexa 1-4 e3d 76mg Meta 2-6 50mg ewd Wino 3-8 100mg e2d W 4tyg wszystko było Ok siła poszła oraz waga w gore 6kg Problemy z Wackiem wbiłem hcg 6tydz 5000iu rozbiłem na 4 po 1250iu e2d Jestem w 8tyg i lipa z libido wbijam samego teścia 750mg na tydz 250mg e2d i lipa z [...]
[...] to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza - serwatkowe (jak najbardziej mogą [...]
[...] i pare cm w barach... Chodzi tu raczej o sprawy typowo 'wyglad na ulicy'. Prosze nie brechtac, przeczytalem troche z konta 'goscia'. Co nie co wiem, ale w art'ach nastawia sie wszystko pod typowa kulturystyke... Mnie to nie kreci... Prosze o odpowiedzi :) Byc moze sa ludzie, ktorzy kierowali sie takimi samymi priorytetami. Pozdrawiam :)
[...] inne formy aktywności : SW, siłownia Odżywianie : dieta jest (na minusie) Cel : redukcja Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Mogę wszystko ;) Stosowane aktualnie preparaty BCAA do aerobów + chrom + zestaw witamin + Thermo Speer extreme + Tricreatone Malate pro Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Podane mam również gadu, jednak nie pokazuje mi wiadomości od nieznajomych, także można ewentualnie wysłać gg na maila-odpiszę. Pocztę sprawdzam kilka razy dziennie, także wszystko szybko i sprawnie, żadna paczka jeszcze nie zginęła-wysyłka poleconym. Po 2 dniach, od wystawienia tematu skarpety wrzucam na sklepy internetowe, także mogą się [...]
[...] okresu wprowadzajacego (40g) to nie miałęm problemów z zaparciami. A teraz raz na 2-3 dni co jest słabe (przed dietą normalnie 1-2 razy dziennie). Wiec chce sie upewnic czy wszystko robię poprawie ;) W 2 dniu, miałem ok 1200kcal, ale tylko dlatego że to dzień odpoczyku więc nie miałem ruchu, zresztą jak dzisiaj (4) też, ale kompletnie nie byłem [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam prosiłbym o pomoc czy dobrze sobie wszystko rozplanowałem ;) Rozpoczalem cykl solo 1-12 na cypionacie 250 mg. Pierwsze 5 strzałów robie po 200mg reszta juz do konca cyklu 250 mg. Na odblok posiadam nolvadex [...]
[...] :Siła+Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu :) Dieta :Staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne :ŻADNYCH Zażywane suplementy :Magnez/kretyna+witamina b6)/odżywka białkowa/d+k Ostatnio [...]
