wszystko o diecie

[...] oczywiscie dostosowany do mnie i do mojej siły. Od trzech tygodni trenuję ogólno rozwojówkę typu pompki, przysiady brzuszki. To wszystko 3 x w tygodniu - pon, śr, pią. Od przyszłego tygodnia planuję dołożyć HIT dwa 2 x w tyg. wtor, sob. Spać wybieram się około 23:00 Proszę o opinie na temat mojej [...]

[...] miesiace temu urodziłam dziecko, przed porodem ważyłam 76 teraz już 65 kg, przed ciążą 59 kg . Sporo przytyłam bo ciąża zagrożona, leżenie plackiem w łóżku zrobiło swoje. A wszystko dlatego że przez pierwsze 6 miesięcy ciąży szalałam na całego, chodzenie po górach, jazda na rowerku stacjonarnym, aktywny tryb życia jak się okazało za bardzo [...]

[...] nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, co mi nieznane (lub znane ale za mało) i przyjąć wszystko na klatę jak na prawdziwą silną Kobietę przystało. A więc let's start! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalutkaBrunetka_ [...]

[...] laktozy może pojawić się dopiero w wieku dojrzałym dla jednych pół szklanki mleka bedzie sprawiało problemy z trawieniem a dla innych 2 szklanki dziennie.. więc wszystko jest zależne od naszego organizmu Na swoim przykładzie zaobserwowałem i sprawdziłem , że: Suple z Mlekiem kozak.. smaki nie sprawiają mi problemów.. i pije z [...]

[...] na temat redukcji, trafiłem na SFD, przeczytałem podwieszone tematy (niezły nawał informacji), zbudowałem sobie dietę i zacząłem uprawiać aktywność fizyczną. Do tej pory wszystko szło dobrze, ale dotarłem do informacji na innych forach (m.in. Men's Health), które mnie nieco zdziwiły, bo okazało się, że popełniam błędy w diecie jak i w [...]

Witam wszystkich. Imię: Robert Ur. 24.10.1990 Może na początek trochę historii: Momentem kulminacyjnym kiedy podjąłem decyzje o odchudzaniu było przekroczenie magicznej jak dla mnie granicy 100kg. W styczniu tego roku ważyłem 103kg. Zacząłem zastanawiać się co dalej, jak zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze, a także jak zbić tą wagę którą już [...]

[...] sprobowac schudnac te 3-4 kg, ale jesli najpierw bede musiala troche "poglaskac metabolizm" - zrozumiem, choc mam koszmarne podejscie do swojego ciala. utrudnia mi to wszystko fakt ze nie bardzo moge trenowac. moje aktualne jedzenie wyglada tak (sesja...) kawa * milion, brak snu, omijanie posilkow, dni kiedy jem po 900 kcal, a po nich [...]

[...] A co np. z danio 150g + musli/płatki? 2. Widzę dużo przepisów pod blender. Zamierzam w najbliższym czasie taki zakupić. Jako, że jestem trochę wybredny czy można tam mielić wszystko i pić jako papkę :) ? Np. poranną owsiankę, owoce, miód, orzechy itd. 3. Lubie słodkie i z tego co się wczytałem również to źle, rozumiem, że zjadanie tabliczki [...]

[...] wit D, wit C, rutyna CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu montignac, z którego przeszłam na "zdrowe odżywianie", czyli jadłam wszystko, ale bez patrzenia na BTW i przez pół roku "jechałam" na 1450 kcal, co dało efekt -15kg, które następnie odzyskałam w ciągu kolejnego roku... szkoda gadać, teraz [...]

[...] 8-6-6-max Ok. to chyba tyle. Teraz kilka słów wyjaśnienia... Tam gdzie jest "/", oznacza to, że ćwiczenia wykonuję zamiennie (żeby urozmaicać trening). Staram się robić wszystko w seriach 12-10-8-6. W takim przypadku zwiększam ciężar. Czasami jednak kolejna sztaba na maszynie to za wiele, więc robię powiedzmy 12-12-10-10 i wtedy zwiększam [...]

[...] tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle Można masować dalej hehe Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby mieć wszystko pod kontrolą i nie zalać się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi się również zwiększać siłę w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad czy [...]

[...] 2. czy mógłbym od razu wprowadzić w tą dietę (oczywiście modyfikując ją) BCAA? czy warto od razu z BCAA zaczynać, czy może narazie dać działać metabolizmowi? Dzięki za wszystko, prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94-95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 [...]

[...] dających się zjeść porcjach. Z odżywki białkowej (od której nabieram niekorzystnej dla biegacza długodystansowego masy) i z normalnego żarcia mam 2-3 gramy, z czego nie wszystko się wchłonie, część pójdzie na normalny metabolizm etc. Stąd pytanie, czy jest jakiś suplement, który zawiera histydynę w DUŻYCH ilościach, jest tani (np można kupić [...]

[...] tego roku ze skutkiem niestety mizernym jak do tej pory. W akcie rozpaczy zdecydowałem się na konsultacje z Koniem (chyba wiecie o kogo mi chodzi), który poukładał to wszystko w całość i nakierował na właściwą drogę. Konsultacje trwały ~2 miesiące, niestety ze względu na sytuacje finansową musiałem zrezygnować - jednak dalej realizuje cel [...]

[...] jedzenie ściśle określonej ilości kcal, treningi pod zegarek i tak dalej. Któregoś dnia występował kryzys, bańka pękała i odpalał się we mnie potwór, który kazał mi jeść wszystko co znajdę w zasięgu ręki. Czasem przejadałem się tak bardzo, że potrafiłem wymiotować z przeżarcia. Niestety nikt nie zauważył problemu i nie zaoferował pomocy (tu [...]

[...] siatkówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka we wtorki i czwartki Odżywianie : generalnie dla diety i lepszego samopoczucia jestem w stanie zjeść prawie wszystko :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 siłowe i max [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qumischai WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (2 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] chleba zjeść ciężko to pare węgli dochodzi z warzywami też dość opornie idzie Łącznie: B186 T70 W419 Kcal 2926 + Warzywa Dostarczona ilość na kg masy ciała: B2,5 T1,0 W5,7 I pytanie na koniec, było już co prawda zadawane ale odpowiedzi były skrajnie różne. Czy do ilości spożywanego białka liczyć tylko kurczaka, jajka itd. Czy wszystko?

[...] czy regularnie miesiączkujesz: czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko poza bieganiem i pływaniem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zasadniczo nigdy nie byłam na diecie, ok 2 lata temu [...]

Cześć tutaj Szczęsny Kamil a dla was marylinnn . Postanowiłem zrobić fajną akcję w której chciałem wspierać się na suplementach firmy hi-tec . I tak też zrobiłem . Akcje będzie można także śledzić na facebooku potem podam dokładny namiar . Akcja pod nazwą 300 dni ma pokazać moje przygotowania do zawodów w sopocie w przyszłym roku . Wiem że jest to [...]