wskazówki

Witam po krótkiej przerwie. Pomału wdrażam wskazówki. Rozciągam mięśnie, wprowadziłem więcej skłonów. Oczywiście pojawiły się nowe problemy. Ostatnio ciągi robię szeroko. Ręce chwytają na szerokości barków a nogi są na zewnątrz (poprzednio nogi dawałem przy sobie a ręce na zewnątrz). Przy dzisiejszym treningu pojawiło się niemiłe uczucie w [...]

Panowie zmiana planów , zaczynam FBW jednak te obwody mnie męczą za bardzo . Proszę o wskazówki trening 3x w tyg : A: Wyciskanie hantli skos 3s tył barków 3s 20powt boki barków 3s 15 powt wyciskanie hantli na barki 15 powt Francuz sztangą na stojąco 15 powt ściąganie drązka do klatki 15 powt martwy ciąg na plecy 15 powt prostowanie nóg na [...]

Hej, wypełnij proszę ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tu masz wiele linków o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj o zdrowych tłuszczach. Margarynę lepiej wywalić. Tu więcej o warzywach: [...]

poczytaj powdwieszone tematy tam masz wszystko ladnie napisane odnosnie takich cykli,rady,wskazowki itp pozdrawiam

p.s jezeli chodzi o style w ktorych muza jest na porzadku dziennym to sam sie przekonaj bo ja wiem.np.capoeira.mam kumpla ktory od tamtejszego instruktora podczas pierwszych 3 miesiecy dostawal wskazowki i podczas walki instruktor jak na niego przystalo lal go jak chce ale po kilku miesiacach INSTRUKTOR BYL JAK SIE OKAZALO BEZ RADNY.kumpel [...]

jakie sa te wskazówki ?

[...] rodzinie, teamowi i przyjaciołom, którzy naprawdę są tacy sami nieustannie okazując mi miłość i wsparcie jakiego wymaga bycie fighterem. Lojalność, bezwarunkowa miłość i wskazówki, które mi dajecie są naprawdę niewiarygodne. Kocham was wszystkich bardziej niż Wam się wydaje. Moim fanom, którzy zawsze są ze mną, doceniam Was wszystkich i [...]

dziekuje Wam bardzo bardzo przydadza mi sie wskazowki :) dzis dopiero po 3 tygodniach zamontowali mi neta siecowego yeahh tak nie sieszylem sie od dawna:P PozDro

Do zawodów w Szczecinie zostało tydzień w niedziele zawody. Bardzo proszę doświadczonych kolegów o jakieś wskazówki treningowe i żywieniowe. Jak rozplanować ten ostatni tydzień.

Trzeba zabrać się za trening na przyszły rok. W tym roku mam w planie bieg na 10 km listopadzie.Chciałbym zapytać czy może koledzy triathloniści mają jakieś ciekawe linki odnośnie treningów. Nie chodzi o gotowe treningi ale o wskazówki jak rozplanować cały rok aby trafić z idealną formą w zawody.

[...] zadowolony. W tym miesiącu mija rok na siłce ( + 20kg masy w rok). I na sam koniec zdjęcie pare dni przed trenadrolem i po moim cyklu. Zdjęcie w dzień nietreningowy bez pompy, jutro zapodam po barach. Licze na konstruktywne opinie i wskazówki. Dzieki POZDRO PRZED -> http://wyslijto.pl/plik/cg67gjmtrj PO -> http://wyslijto.pl/plik/h85487ozim

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

Chłopie bez treningu nóg zrobisz z siebie kalekę.Brzuszki wywal, zastąp je ćwiczeniami takie jak Unoszenie prostych nóg wisząc, spięcia brzucha itp. Z resztą , cały ten plan jest do wyrzucenia, nie zdziw się jak nie będzie efektów. To może ty ułożysz mi trening ? :-D Już od następnego tygodnia jadę na FBW-ie . Jakieś wskazówki czy coś ? ;-)

Dla mnie te wskazówki to czarna magia ;/ Zaraz obliczę zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie, ale z układaniem jadłospisu pod mój trening oraz aeroby na pewno sobie nie poradzę i dlatego napisałem nowy temat... Proszę o podsunięcie jakichś propozycji co jeść o danej godzinie a ja coś ułożę i dam do oceny, żeby nie były to znowu jakieś wymyślne [...]

dontknow: wskazówki Marty, które wkleiłaś dotyczyły redukującej się koleżanki. Prenna nie ma problemu z nadmiarem tłuszczu tylko z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we [...]

Zacznij od małych kroków . Wprowadzaj zmiany stopniowo , staraj się przekazywać ojcu treściwe i konkretne wskazówki :) Mi się udało w taki sposób pomóc szwagrowi ;)

czarnuchok co do tego CLENBUTERX firmy VPX. schudne niezle a co z miesniami ? oprocz aerobow ktore zaczalem dopiero od kilku dni, cwicze normalnie 6 dni na tydz. Wiec teraz wyglada to tak: godzina treningu silowego i zaraz godzina aerobow. Poza pasem reszte mam dobrze zbudowana i umiesniona i nie chcialbym za wiele z tego stracic. Tak czy inaczej [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/684/dietak.jpg/ proszę o wyrozumiałośc i ewentualne poprawki ; wskazowki , po raz pierwszy ukladalem diete . :) Zmieniony przez - luki413 w dniu 2011-12-05 22:36:25

[...] nieszczęsne nogi... niema jak robić... brakuje miejsca... a i zajęć mam duzo na codzień więc w niedziele mam czas aby jechać na siłownie i tam dopracować... nogi. dzięki za wskazówki... HMB to drapne koniecznie Pomimo tego że moj staż to 3 lata to niemaiałem większych kontaktów z suplemętami ztad też moje pytania... bo jak już się nieraz [...]