Trening pod triathlon

Do zawodów w Szczecinie zostało tydzień w niedziele zawody. Bardzo proszę doświadczonych kolegów o jakieś wskazówki treningowe i żywieniowe. Jak rozplanować ten ostatni tydzień.

Z góry dziękuje

Jaki dystans ?

Dystans sprinterski

Jesli idzie o trening, to zrob jeszcze rower, bieg i plywanie na intensywnosci okolostartowej dzis, jutro i w srode - ale w niewielkiej objetosci, nie wiekszej niz dystans wyscigu.

Nie wiem jak Twoje plywanie, jesli bedzie cieplo i dobrze plywasz, startuj bez pianki.

Wielke ladowania sa Ci zbedne, ogranicz wegle od srody do piatku, zrob jeden dzien ladowania na dobe przed zawodami.

Sniadanie 4 godziny przed startem. Jeden zel 15 minut przed plywanien, delikatnie popity woda. Drugi przed rowerem w T1, trzeci pod koniec roweru - i to koniec jesli idzie o jedzenie. Na rowerze bidon z izo, jeden, nie wiecej, nawet jesli bedzie goraco. Na biegu pij co lubisz, na takim dystansie moze byc sama woda - jeden kubek do gardla, dwa na glowe jesli bedzie goraco :)

Dobrej zabawy !

Powodzenia !

Witam.
Pierwszy triathlon już za mną. Krótkie podsumowane
Czas ok 1:26 samopoczucie znakomite i chce więcej i szybciej.
Do poprawy na pewno pływanie ( nie trenowałem w wodach otwartych a co dopiero pływanie w Odrze przy silnym nurcie) zabrakło doświadczenia techniki i wytrzymałości i myślę że pianka
by mi pomogła.
Rower całkiem nieźle, średnia ponad 30 km/h tu mogłem dać więcej z siebie ale bałem się zmęczonych nóg na bieg. Oczywiście muszę zainwestować w buty kolarskie.
No i bieg 5,25 km w ok 22 minuty przyjemnie, mogłem pocisnąć mocniej.
Teraz planuje potrenować do tego samego dystansu na przyszły rok to będzie mój cel.
Dziękuję za rade Xzaar byłem wypoczęty świeży i miałem masę energii
Pozdrawiam wszystkich

Gratulacje, bieganie i rower bardzo fajnie:) Jaki miałeś czas z pływania?

Ok 13 minut, ale to była walka o życie

Spoko, potrenujesz i zaczniesz urywać minuty, a pływanie stanie się przyjemnością :)