wrażliwość insulinowa

[...] sobie deser, albo kiedy już do tego przyjdzie: czit. Musisz po prostu zrozumieć, że to nie może być posiłek, a tym bardziej nie można się tego nawpyerdalać. Masz kiepską wrażliwość insulinową (jak i wszystkie laski z nadwagą), poziom insuliny masz niestabilny, podwyższony i każdy taki słodki stymulant powoduje jej gwałtowny wyrzut. W [...]

[...] sobie deser, albo kiedy już do tego przyjdzie: czit. Musisz po prostu zrozumieć, że to nie może być posiłek, a tym bardziej nie można się tego nawpyerdalać. Masz kiepską wrażliwość insulinową (jak i wszystkie laski z nadwagą), poziom insuliny masz niestabilny, podwyższony i każdy taki słodki stymulant powoduje jej gwałtowny wyrzut. W [...]

a jak wygladala ostatnia redukcja? jakie zalozenia? Martucca ma racje - na LC moze i nie do konca jest sens wchodzi ale mozesz wejsc na carb Cycling - z dwoma dniami tylko -> LOW i HIGH carb mix - to co masz teraz -> w DT a LC w dni DNT bialko bez zmian w DT wiecej wegli (tyle co masz teraz) w DNT poprostu ucinasz do 100-120g 'wyngli' same [...]

ja aktualnie najwieksze ciagoty mam do alko Pij ocet jabłkowy, poprawia wrażliwość insulinową i jakieś tam % ma

Obniżenie węglowodanów, ale podniesienie tłuszczu ;-) a z cardio to dziwne, bo jednak intensywny wysiłek poprawia wrażliwość insulinową.

[...] aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam na Carb nite. Dużo do zmieniania nie mam - ucinam węgle z praktycznie wszystkich dni i zostawiam tylko w 1. Trening na ten czas to FBW. [...]

jeśli będziesz startował z poziomu dużego zatłuszczenia i będziesz miał słabą wrażliwość insulinową,to będziesz budował masę ale może przybywać oprócz mięśni również sporo tkanki tłuszczowej kiedy zaczniesz budować mięśnie już po redukcji tłuszczu i po poprawieniu wrażliwości insulinowej możesz liczyć na przyrost procentowo więcej mięśni ze [...]

[...] czy morfik :-) olej to , tutaj trzeba zredukować do bynajmniej widoczności mięśni brzucha innego wyjścia nie ma ! Poważnie to teraz jeśli dodasz dużo kalorii poprzez słabą wrażliwość na insulinę ( przykładowo) będziesz przybierał w tłuszcz. Także lepszym wyjściem będzie redukcja by poprawić wrażliwość insulinową i lepiej wykorzystywać pokarm. [...]

low carb jest dobry dla ludzi otyłych którzy mają padniętą wrażliwość insulinową,zawodnicy to inna bajka i nie ma co się oszukiwać,na żadnych tłuszczówkach itp.dietach nie zrobimy takiej formy jak na węglach u mnie dzis plecy,dostałem jakiejś j**anej jelitówki i jest masakra%-)na treningu zero pompy ale zrobiłem go na 100% dzisiejszej dyspozycji [...]

Różnie, schematu nie mam. Z rana najczęściej kawa + wpc 50g + owoc czy coś i lecę na uczelnię. Jeśli wypada trening to dodaje 10g oleju mct. Po treningu wcinam albo 400g mięsa z warzywami i jakimś dodatkiem albo białko w prochu ze słodzikiem na mleku sobie dziubie łyżką. Jeśli jestem na uczelni to potem wlatuje kawa + znowu wpc, a na zajęciach [...]

[...] W związku z tym, że dla mnie dość naturalnym rytmem było niejedzenie śniadań, szukałam informacji, tak trafiłam na intermittied fasting - okna żywieniowe. Poprawiają wrażliwość insulinową. Wyniki mam lepsze. Odpowiada mi taka forma, do tego będę się starała jak najbardziej zbilansować i zobaczymy co z tego wyjdzie. Rozpisek, z uwagi na [...]

Jeżeli moja dieta się nie sprawdzi to będzie to widać na najbliższych badaniach, które zrobię za 2 tygodnie. Poproszę o link do badań, wg których tłuszcze nasycone, same w sobie bez udziału innych składników odżywczych mają negatywny wpływ na wrażliwość insulinowa. Wyrzut insuliny powodują węglowodany i białko.

13.05 off 14.05 - Start masy, waga ok 95 kg. Mam nadzieje ze kilogramy które przybyły w te 3 tygodnie roztrenowania to tylko woda, No i ze wrażliwość insulinowa jest na dobrym poziomie. Na pierwszy ogień poleciał push Wl 125x7 105x11 Wl shmith skos gora 120x8 90x13 Dipsy na klatkę +25x8 +10x12 Rozpiętki w bramie siedząc 10x16 15x9 Unoszenie z [...]

Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa.

[...] sobie życie przy jej pomocy, używając niedużych ilości w 1-2 posiłkach. Spalacze warto stosować jako element diety - tzn. poczytaj, co pomaga spalać tłuszcz, poprawić wrażliwość insulinową (kawa, herbata, przyprawy, zioła, surowe warzywa, owoce) i używaj na co dzień. Natomiast nie oczekuj, że będzie efekt "wow" - one tylko wspomagają pracę [...]

Tak.jak przedmowca , nadszedl5 czas chyba na zdj, 20% bf+ zapomnij o budowaniu masy miesniowej, tu potrzeba redukcji, tluszcz na brzuchu szczegolnie w dolnej jego czesci to zawalona gospodarka.hormonalna, wrazliwosc insulinowa jest.kiepska, wchodzac w bilans dodatni na masie tylko poglebisz problem bf , to ze masz.go sporo na brzuchu a reszta [...]

Informuję, że od 5-go tygodnia widać znaczny ubytek tk. tłuszczowej z opornej tkanki tłuszczowej (boczki, pod pępkiem). Wrażliwość insulinowa znacznie poprawiona. Czuję, że dopiero od kilku dni ruszyło z kopyta, zobaczymy jak będzie w kolejnych tyg oj nakrecasz nakrecasz bardzo sie ciesze ze dziala jak powinno !

[...] pustych kcal, ilości ww, etc. Rewelacja. Komfort psychiczny i całkowita zgodność z założeniami planu. - nie brakuje energii i zapału do treningów - bardzo poprawiona wrażliwość insulinowa, - redukcja tłuszczyku z oporych miejsc a ktos by sie dziwil dlaczego ja lansuje ? mam dokladnie to samo (zreszta pewno jak i 95% stosujacych) taką [...]

Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa Zawsze miałem tam oporny tłuszcz. P.S W końcu znalazłem aptekę, w której była omega Olimpu Zrobiłem małe zapasy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-01 14:55:21

udowodnione jest (!) ze na innej zasadzie dziala uzupelnianie glikogenu 0-30min po a na innej 1h+ po czy spozyjesz 5-15-20minut nie musi miec znaczenia ale im szybciej tym lepiej glikogen uzupelniany jest wtedy na innej zasadzie niz insulina->glut4->wchodzi glukoza insulina nie jest potzrebna wtedy! w innych porach musi byc glukoza we [...]