Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

prosz tylko pamietac o odpowiedniej ilosci bialka w diecie !

Martainn
oby tak dalej - i dzieki za test !

prosze relacjonuj i ew pytaj

Szybkie pytanko czy będąc na tej"diecie" mozna spożywac w ciągu dnia czyli w okresie głodówki np kawe z melczkiem ? tam są ww ;/

Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał.
Ja pulę białka uzupełniam porcją 10g aminokwasów całodziennych do każdego posiłku.
Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem).
Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu. Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli.
Dodatkowo Lean Xtreme + Fusion Post Cycle Matrix.
No i Vitamin Multiple Sport.

Informuję, że od 5-go tygodnia widać znaczny ubytek tk. tłuszczowej z opornej tkanki tłuszczowej (boczki, pod pępkiem). Wrażliwość insulinowa znacznie poprawiona.
Czuję, że dopiero od kilku dni ruszyło z kopyta, zobaczymy jak będzie w kolejnych tyg.

Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał.

no i zalezy jak czesto

osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod'

Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny.

to sie nazywa dobre podejscie do diety !

Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem).

smacznego i dzieki za relacje przy okazji

Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu.

dodawalbym to to ostatniego posilku

Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli.
Dodatkowo Lean Xtreme + Fusion Post Cycle Matrix.
No i Vitamin Multiple Sport.

niektorych produktow nie znam
ale te co znam (poza witaminami) swietnie sie nadaja

Informuję, że od 5-go tygodnia widać znaczny ubytek tk. tłuszczowej z opornej tkanki tłuszczowej (boczki, pod pępkiem). Wrażliwość insulinowa znacznie poprawiona.
Czuję, że dopiero od kilku dni ruszyło z kopyta, zobaczymy jak będzie w kolejnych tyg

oj nakrecasz
nakrecasz

bardzo sie ciesze ze dziala jak powinno !

Dzięki Biniu. Wezmę pod uwagę Twoje podpowiedzi.
Piszę bo jestem z pewnego faktu bardzo zadowolony. Chodzi o sen. Zauważyłem, że i wczoraj i dziś bardzo szybko zasnąłem, z czym mam duże problemy. Obudziłem się o 4:45, ale... byłem wyspany. Nie miałem w ogóle ochoty spać, ale wstać i coś robić. No to wstałem
Dzięki temu na spokojnie wypiłem herbatkę zieloną, poczytałem gazetki i wyszedłem do pracy bez pośpiechu. Ano i nawet zakupy małe zrobiłem. Na razie same plusy.

szybsza wyspana pobudka mogla miec inne podloze

zmiane czasu

ja przynajmniej ciagle tak mam

padam wieczorem
a rano budze sie kolo 5tej wyspany

ale to raczej temat poboczny i tej wersji bede sie trzymal

Być może, choć zawsze jak tak wstawałem byłem niewyspany.
A i jeszcze jedna duża korzyść.
Zawsze jakieś 10-15 minut po spożyciu śniadania łapał mnie chamski kaszel z chęcią wymiotów. Mój żołądek po prostu nie lubi z rana jedzenia Teraz tego z wiadomych powodów nie ma. To też ważne.

1. zwiekszona ilosc energii to jeden z wielkich plusow JEM / NIE JEM

2. nie sluchales swojego organizmu