30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z masłem orzechowym 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 tosty z szynką 6 twaróg wpi masło orzechowe
18.07 4 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta niskie węgle 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka drobiowa ser warzywa 5 omlet wpi masło orzechowe Od 4 tygodnia nowe założenia w diecie Wysokie węgle 5550kcal w 807 t 54 b 440 Średnie węgle 4810kcal w 653 t 46 b 426 Niskie węgle 3740 w 200 t 140 b 420
26.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi 5,6 ryż basmatti dorsz warzywa 7 twaróg Dodatkowo z głodu wleciało trochę kremu proteinowego nutwhey, 2 batony proteinowy, i kilka kanapek z szynką i serem Kurczę tyle [...]
28.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,7kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 mięso mielone z piersi indyka warzywa 4 lód włoski 5 spagetti 6 kefir z wpi (mega szejk) Rośniemy dalej;) /SFD/2022/7/29/016001fe99d14c97964a24a8a7e91183.jpg
30.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2 pierś z kurczaka warzywa 3 schabowe kotlety warzywa 4 tosty z szynką i serem 5 kefir wpi lody sorbet