01.06.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Wpadło z rana na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć ankietę wypełnioną, bo rozmowa o jednym posiłku nie ma sensu. Po treningu je się pełnowartościowy posiłek, mozesz zjeść węgle w postaci owocu i wpc lub innąpostać białka jak ryba czy mięcho. Natomiast całość diety można ocenić po wypełnionej ankiecie
[...] 7x 8-12 (45 sec. rest.) rower 10min+kółko 4x Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g Dieta: Robiłem grilla u córki w przedszkolu i kiełbaski poleciały, a po treningu [...]
[...] Motywacja od rana niesamowita do ćwiczeń...:-PP Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/1/ad0bd68cae61462ca3ae48896a122fd2.jpg [...]
Jak ktoś chciał zrobić jakieś roztrenowanie,relax,itp to go zmartwię :) Już wszystko o zawodach jest gotowe-można się zapisywać online Kategorie i raw i w sprzęcie Nagrody 5000 $ Trzeba jechać powalczyć. Tym bardziej,że pewnie będzie tam stoisko SFD i firm z nami współpracujących I będę ja :) [...]
Plan na dzisiaj 1 Jaglane, żurawina, mieszanka orzechów, mleko, wpc All nutrition, kiwi. 2 Razowiec, grilowana pierś, ser żółty, pomarańcza . 3 sos z szynki, ziemniaki, mizeria. 4 jajecznica, razowiec. edit (jednak wleciał omlet z pudingiem od allnutrition) i truskawki oraz arbuz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-01 21:57:44
BRAK JAKIEJKOLWIEK OPINII OD: - B4RT3K_123 - griver321 - bakus123 BRAK OPINII O JEDNYM PRODUKCIE OD: - Razor : wpc - KOKS99 : wpc - kris4real : wpc Video recenzję dodali: - BzykuDG - paula.cw - ogoremat (wpc) - tomq-mag osoby, które nie zdały opinii proszone są aby uczyniły to do końca tygodnia jeżeli cos sie nie zgadza to piszcie na pw z linkami [...]
Ale ja nie obcinałem bez przerwy. Na początku redukcji jadłem 2500 kcal, po miesiącu obciąłem na 2200 i teraz też tyle jem, więc to nie może być od tego. Gdy waga nie spadała na 2500 musiałem coś zrobić a przecież najlepiej odjąć kalorii. Wydaje mi się, że jak zostawię kalorykę a dołożę cardio to znowu powinno się ruszyć. A co do WPC to tak jak [...]
[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono 5g codziennie, czasami białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nigdy jakoś sztywno nie trzymałem się żadnej z diet Dodaję zrzut diety, Pozdrawiam [...]
to własnie dlatego Ci nie idzie redukcja bo skopałeś metabolizm ciągłym obcinaniem kalorii. Jeżeli nie psuje Ci tłuszczówka to spróbuj low carb - zobaczysz co z tego wyjdzie. Co do WPC to na trzy rozpisane posiłki masz go w dwóch - stąd moja sugestia . Pamiętaj że najlepsze jest pokarm naturalny a nie chemia
[...] 4x15 5a Wyciskanie francuskie lezac sztangi 4x15 5b Uginanie na wyciagu dolnym w opadzie 4x20 +brzuch allaszki 4x max Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/6/1/2c2c85fd1c594a58962fd077ff0bcd17.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ee9acfcb92584b6fa24a87de8542208c.jpg [...]
2200 kcal mam, bo na redu jestem już od dłuższego czasu, więc musiałem zjeżdżać powoli. Co do makro to są one normalne, więc nie wplataj mi zakwaszenia, bo 2g/1kg masy ciała to normalne proporcje. Tłuszczówki nie chcę, bo za długo mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko [...]
siema, moim zdaniem robisz błąd obniżając kalorię d 2200 przy wadze 95 kg i do tego dokładasz kardio. Nic dobrego z tego nie będzie. Co do BTW to jest tragiczne 50 % białka - zakwasisz organizm. Jeżeli masz zastój a stosowałeś podobne makro tzn że czas je zmienić . Większość osób kończących redukcję stosuje diety low carb lub tłuszczówki na [...]
[...] mowa o kulturystyce i okresie po treningowym kupuj carbo, vitargo da taka sama odp hormonalna organizmu a jest o wiele drozsze, bardziej nadaje sie w sportach wytrzymalosciowych. co do carbo od sfd masz dobra opcje z leucyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html do tego odrobina wpc i masz mega opcje jako po treningowiec
1) endommorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 103/190 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcaa, wpc 7) stosowane wcześniej spalacze revex x2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
