B/W/T: 50/30/20. Został mi planowo ostatni miesiąc redukcji, ale nadal mam problem z brzuchem. Miało go nie być a nadal jest ze mną i chciałbym się go pozbyć przez ten miesiąc i oczywiście zejść do jak najniższego %BF.
Diety nie wklejam, bo codziennie wygląda to inaczej. Trzymam się oczywiście założeń, czyli max 2200kcal i makro. Dieta czysta, czyli żadnych słodyczy, bo chcę jak najwięcej skorzystać z tego miesiąca. Czasem używam cukru do kawy przed treningiem.
I mam teraz takie pytania:
1. Czy mogę używać mleka 0% np. do białka?
2. Czy aeroby 5-7 razy w tygodniu (zaczynając od 30 min i co tydzień lub częściej dokładać po 5 min) to dobre rozwiązanie do spalenia fatu?
3. Czy aktualne makro są w porządku, czy mam je zmienić na 40/40/20?
4. Jak zrobić przedtreningówkę z rozpuszczalnej kawy Prima?
Za pomoc z góry bardzo dziękuję