[...] pracy toteż więcej moczu wydalam?). Mocz jest normalny, rano zółty, potem biały. Sikam średnio co 2h. Dieta: śniadanie: owsianka 2śniadanie: omlet z 1 jajka, banan, białko wpc80 obiad: kurczak 200g, ryż 100g, warzywa potreningowy: gainer K** 100g posiłek: kurczak/ryba 200g, ryż, warzywa kolacja: zależy co jest, czasem omlet, czasem jajecznica z [...]
Siemano mam pytanie czy taki cykl na mase może być i czy wogóle ma sens gajner+białko+kreatyna mono dzienne spożycie; rano gajner , w obiat gajner, przed treningiem białko + kreatyna , po treningu kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł [...]
[...] warzywa B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej z orzeszków ziemnych warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu dnia 40g orzechów włoskich łącznie: B/T/W:202/291/137 3900kcal Tłuszcze w diecie: Nasycone/Jedno-n/Wielo-n:49/86/68 Warzywa to głównie [...]
Wiek-16 Staż-7 miesięcy Wzrost-185 Waga-80 na czczo Stosowane suplementy: Top mass, wpc ostrowia, x5 protein, omega 3 olimp, multiple sport olimp Cel: masa Białko - 2,5g / kgmc Węglowodany - 4-5 g / kgmc Tłuszcze - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w [...]
[...] bardzo lubie:D) czy w ostatnim posilku łaczyc białko i tłuszcze? Czy w ostatnim etapie redukcji zrezygnowac z wegli na rzecz tłusczy + białko po trenningu? Po trenningu do wpc i banana mam zamiar dodawac jeszcze 40g płatków owsianych.Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/11/16/3c5c5687a9084a4c981468176a2cb671.jpg [...]
[...] inne sporty : MMA Zapotrzebowanie : 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g Przeciwskazania medyczne : - Suplementy : Storm + tauryna, arginina + cytrulina + alanina, białko wpc, napalm Proszę o ewentualne poprawki do diety. Jak powinienem zwiększać kalorie tak żeby się zbytnio nie zalać tłuszczem? Na redukcji dostarczałem około 2800kcal, teraz [...]
Tak jak w temacie - mam problem co do wyboru białka jakiegoś dobrego a w miarę taniego. Tak do 110zł za 1800g. Mam dietę i chodzę na siłownię + treningi muyah thai. Myślałem nad WPC 80 Ostrovita ale nie jestem pewien co do tego białeczka - a może polecicie mi coś ciekawego?
[...] Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/hantle Dieta: ;/ mniej więcej jest trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3(trec)+hmb mc (trec)+wpc 80 ostrowia
wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to [...]
Witam. Ćwiczę już parę ładnych lat, jednak przez ten czas byłem daleki od wyliczania sobie zapotrzebowania kalorycznego oraz przesadnego dbania o dietę. Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo. Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków [...]
Witam. Dzisiaj otrzymałem produkty z zamówienia nr 202656. Niestety jedno z białek Sfd WPC Econo v2 jest uszkodzone - posiada dziurę w zaznaczonym na zdjęciu miejscu. Trochę (niedużo) białka wysypało się do środka paczki i opaćkało mi wszystkie pozostałe suplementy i odżywki. Sama paczka nie nosi śladów uszkodzeń. Co proponujecie w tej sprawie? [...]
[...] mi dietkę która jest zrobiona "mniej więcej" plus doradzili mi czy coś wywalić , dodać itp, .Chciałbym również abyście zaproponowali mi dobre odżywki (białko juz posiadam wpc 80 z K**) kreatyne i aakg , może coś polecacie ?. Zależy mi na masie mieśniowej ponieważ masę już jako taką posiadam , interesuje mnie czy jak bym dodał 2x w tyg [...]
Witam, postanowiłem zrzucić troszkę zbędnego balastu i ułożyłem sobie dietę (brak wcześniejszych diet). Wiek: 29 Wzrost: 177 Fat: 25% Typ budowy: endomorfik Przygoda z siłownią z przerwami ok 3 lata. Trening siłowy 3x tydzień, po siłowni 15-20min interwałów lub biegania. Jeden raz w tygodniu basen 30min średniego pływania. Praca w głównej mierze [...]
Na dniach wystartuje z pierwszym w życiu cyklem na SAA. Ścisła dieta od 1 stycznia (redukcja z 92-93kg) pełna suplementacja, w ciągu dnia wpc, wpi , kazeina na noc, vita-min olimp * 1, gold omega-3 olimp * 2, vita C 1000mg * 2, aspargin * 3, calcium 500mg * 2, na noc ZMA * 1. Od jutra wjeżdza ponownie Clen na 3 tyg 1-3 80mg 4-21 120mg do tego [...]
[...] 330g jogurt pitny 50g gainer swg4000+30g gainera między jakimś posiłkiem IV/V III,IV,V 120g kotlet z pirsi kurczaka 125g ryż 10g oliwy z oliwek VI 150g mleka 30g białka wpc, jak mi sie skończy to extensor 1.nie wiem skąd brać tłuszcze, więc dorzuciłem 10g oliwy z oliwek, nie wiem czy to dobrze, poza tym kotlety smaże na patelni więc troche [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : aktualnie reverse, powolny wjazd na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, witaminy Ostatnio przerabiany plan: [...]
