http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc kolejny dzień treningowy za mną. Szkoda, że już końcówka testu bo czuję, że się rozkręciłem :-P Myślę, że w następny weekend będzie podsumowanie moich miesięcznych zmagań. Krótki czas także nie spodziewajcie się wielkiego "WOW" :-P Dzisiaj chciałem sobie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc kolejny dzień treningowy za mną. Szkoda, że już końcówka testu bo czuję, że się rozkręciłem :-P Myślę, że w następny weekend będzie podsumowanie moich miesięcznych zmagań. Krótki czas także nie spodziewajcie się wielkiego "WOW" :-P Dzisiaj chciałem sobie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Trening zrobiłem po pierwszym posiłku bo tak mi dzisiaj pasowało. Oceniam trening bardzo pozytywnie. Jutro prawdopodobnie waga kontrolna, mam nadzieję, że coś tam przybyło. Jak skończę ten test to chcę wypróbować jakiś hardcorowy plan treningowy, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Najprawdopodobniej jest to ostatnia wypiska treningowa tego testu. Jutro pewinienem mieć więcej czasu to przysiąde do tego, porobię fotki itp. Niestety nie mam tylko jakiegoś ładnego baneru "PODSUMOWANIE". Dziś dzień treningowy. Przerwy między posiłkami idealne, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png PODSUMOWANIE!!! Proszę któregoś z modów o dopisania numeru strony w tytule i usunięcie postu, który jest wyżej :-) Na początek oczywiście podziękowania: dla całej firmy Iron Horse Series za możliwość przetestowania Show Time i kilku innych ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omega 3, żurawina, ZMA Dieta HC /SFD/2017/2/9/44bcf8fc16df4b3da83bc7d0d145b616.jpg /SFD/2017/2/9/89f8236a9a974105be956060c72dbbf2.jpg /SFD/2017/2/9/66c151623cca49caa99110a036027aa0.jpg jaglanka 150g, wpc ciastko-czeko i dodatki po treningu /SFD/2017/2/9/fc4c72fb8c434d149ba55510c88c6fff.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-09 10:50:07
Nie bardzo zrozumiałem WPC=koncentrat serwatki i 2% serwatki do WPC. A 98% koncentratu serwatki to co? Zwykle jest tak, iż osoby, które mają problem z mlekiem nie mogą przyjmować produktów mlecznych. Dlaczego tak to działa - nie wiem. Czasami ktoś ma alegrię pokarmową tylko w dzieciństwie, a czasami ciągnie się to całe życie. Tak samo z problemami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.10.15 Siemano, dzisiaj wolne w pracy jednak mimo wszystko od 6;30 na nogach bo sporo spraw do ogarnięcia! Domsy na nogach dają się we znaki, tak jak myślałem hehe! Po za tym nadal trzymają mnie skurcze w bickach i na klacie, a co najdziwiejsze.. cieszy mnie to bardzo %-)! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.10.15 Siemano, dzisiaj na zamknięcie tygodnia wpadły nogi. Wczoraj bez żadnego czita, może dzisiaj coś wleci. Po wczorajszej klacie lekkie domsy, na bicepsach luz, a na brzuchu cały czas się trzymają %-) Trening: Nogi + Brzuch Nogi: 1.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s 20p -> 2 ostatnie serie z 3 drop setami 2.Przysiady ze sztangą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.10.15 Siemano, na szybko wpis bo jakoś mam huśtawki nastrojów i generalnie średni humor, chociaż niby dzień udany, ale mam poważny dylemat.. Cóż koniec tego, wpiska i nara :)! Trening: Góra ciała: Siła 1.Podciąganie na drążku podchwytem 4x5p 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8p 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x5p 4.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.11.15 Siemanoo! Szybka wpiska i do spania, bo ledwo, naprawdę ledwo żyję! Z siłowni to ja się dzisiaj wytoczyłem, dosłownie.. Ale od początku. Od 9 rano szkolenie miałem i dzisiaj przypadał crossfit. Na początku trochę teorii, praktyka ćwiczeń etc. No i na koniec trening - tabata. Myślę sobie.. będzie luzik, a co się okazało? 5 rund tabaty, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.11.15 Siemano! Dzisiaj pierwszy dzień nowego planu no i niestety IF trochę nie wyszedł, bo trening był przesunięty bardziej na popołudnie, ale od jutra lecę zgodnie z założeniami ;)! Kalorie poszły up i teraz prezentuje się to tak: 3800/230B/495WW/100T tak więc troszkę już tego jest, a mimo wszystko.. Czekam na więcej }:-(! Trening: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
05.04.16 Siemanko! Dzisiaj kolejny trening popołudniu i już zdecydowanie lepiej! Tydzień temu na treningu po martwym miałem odcięcie prądu, a dzisiaj czułem się przez cały trening wyj**anie :D. Mój kumpel drugi trening ze mną i drugą życiówkę j**nął haha! W drodze powrotnej wpadłem też na zaj**isty pomysł, nie chce spoczywać na laurach także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.04.16 Siema, dzisiaj kolejny trening ekipą i kolejny bardzo udany. Trochę bolał mnie brzuch przez cały dzień, ale mimo wszystko fajnie poszło. Jutro uderzamy na Wrocław :D. Posiłek po treningu zjadłem dopiero 1,5h po ponieważ pare miejsc musiałem odwiedzić i wleciało 2,5k kcal na jeden strzał, teraz trochę brzuch mi wyj**ało, siedzę i się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.04.16 Siema, dzisiaj rozpocząłem de-load week, a za tydzień zaczynam w końcu redukcję :D! Jednego jestem pewien, będzie forma życia! Po weekendzie sporo motywacji, także wpis i do roboty dalej :) Trening 1.Wyciskanie żołnierskie 8x30, 8x40, 5x42,5, 5x45, 5x47,5 2.Wyciskanie sztangi leząc 10x50, 5x10 - 60kg 3.Podciąganie na drążku nachwytem [...]
MM - szukasz dziury w całym i nie potrzebnie się unosisz. Nikt nie chce Cię na pewno urazić, ja zresztą też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział [...]