wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Obojętnie. Może być WPC.

Witam jestem kobieta mam 20 lat. waga 53,5 wzrost 160 cm. Dzienny BMR:1374. Mam deficyt 1600 kcal ile spalac dziennie aby palic tluszcz nie miesnie. Jakie makro dobrac? Mialam 60 bialko,240 wegle,45 tluszcze. Bialko zawsze przekraczalam do 80 g dochodzilam,wegli nigdy nie umialam podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje [...]

trec może być tak samo jak inne wpc czy to z sfd, activlaba, sciteca.

Estillon - super, że się ujawniasz :-D A chodzę na basenową siłkę z małą ilością sprzętu, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;) pouri, Doris - jutro się okaże czy dalej malutka %-) ___________________________________________________________________________________________________________ 23.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki [...]

[...] 3x5 7.Wyciskanie francuskie 3x5 Suple witaminy przed treningowo 15g biala+30g wegli, po godzinie firestarter+PumpIT+AMPilean w trakcie carbo 60g+bcaa xtra 30g prochu po wpc 30g Dieta B 310 W 380 T 65 cos nie mialem powera dzisiaj na obcej silowni, nie znalem sprzetu, jakies mieli talerze duze a "chude" nie umialem sie wczuc w klimat%-) [...]

[...] mięśni. Miałam ochotę leżeć dalej na tej macie Spowrotem truchtem do domu. Mam pod górkę jak wracam :) kondycja słabnie Rozciąganie a w międzyczasie gruszka. Za jakieś 30min wpc + kasza jaglana Trochę naciągnęłam achillesa w prawej stopie, nie wiem jak, gdzie kiedy... Miska z dziś: Suple: euthyrox, mg, wpc W/O: gruszka, szpinak, czosnek, [...]

Według tego co planowałem tydzień temu dziś jeszcze powinienem zjeść 2600kcal, ale wczoraj wpadł cheat, więc postanowiłem już od dziś zmniejszyć węgle. Plan na najbliższy tydzień ( 24.05.2015-31.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 172g b, 300ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT [...]

[...] i żyły powyłaziły.... Dziś rano dalej troche jakby zamglony zobaczymy za 2-3 dni jak bedzie. Ogólnie to micha wygladała tak: 1. 100g owsa, 3 jajka, 120g białka jaj, 20g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.j/w TRENING 4.50g białka wpc, 50g ryżu, 50g płątków sniadaniowych + ten czit Suple: Suple standardowo: gluta po treningu i przed snem kretayna [...]

trudno mi powiedziec, bo ja blenduje wpc, nie trzepie%)

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

[...] sama dieta, ale ja nie będę w ogóle ćwiczył na siłowni. - czy zaopatrzyć się dodatkowo w bcaa, jeśli tak to kiedy i jak stosować i najlepiej jakie polecacie ( mam tylko biało wpc sfd) ? Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na redukcję 2200 kcal i myślałem stosować bwt (40%,40%,20%) Dieta: /SFD/Images/2015/5/24/a5f33187620f42fdae51b1812eb5f069.jpg

No i dalsza część dzisiejszego dnia TRENING 1.5h rekreacyjnie rowerkiem http://i57.tinypic.com/2whhtev.png MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarne porzeczki 3. 70g makaron durum, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Day 77 DNT delikatne "zakwachy" po wczorajszym treningu. Suple witaminy joszka+ampilean w ciagu dnia wpc testowalem dzisiaj http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CrossTrec_Prot_Box-opis32737.html calkiem niezle w smaku jednak dupy nie urywa. Dieta B 310 W 200 T 65 od 16 LC ale zaj**isty serniczek zrobilem na patelni! 200g twarogu poltlustego+2 jaja+30g wpc [...]

[...] i mniej posiłków bedzie wiec się wyrówna 3 260,4 kcal 318,5 g B 418,6 g W 34,6 g T Posiłki standardowe, bazowałem na: płatkach owsianych, ryżu, kriczaku, jajkach, twarogu, wpc +sporo warzyw jak zawsze. Warzyw nie wliczam ile idzie tego oporowo. Najwiecej swieyzch zielonych ogorków, brokuły,czasem pomidory itp. Suple: Standardowo. Dzis tylko [...]

aaa i dodam że zamierzam kupić to białko - BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700G IZOLAT +WPC

Witajcie, jestem w posiadaniu 3 supli. Kreatyna, wpc 80 i gainer. Moje pytanie brzmi jak stosować je w porach okołotreningowych i w dni nietreningowe. Czy gainer i kretka przed treningiem, czy może wpc i kreta przed , i co po treningu. Wiem , że były już takie pytania, ale jakoś nie mogę znaleźć konkretów. Pozdrawiam

Do biegu zjadłem 650g kury + surówki i 60g owsianych a po biegu 40g węgli + 40g białka z prochu i na noc omlet 80g owsianych + 45g wpc i to było wszystko, czyli mniej niż 1500kcal :D Ale za to teraz cheat wlatuje

Ok, dzięki. Pamiętam ten jak napisałeś nie aktualny artykuł. Zamierzam gainer brać po treningu i w trakcie dnia między poszczególnymi posiłkami z 2 razy. Wpc 30 min po treningu i na noc. Kreatyne przed i po treningu

wpc i gainera bierzesz wg brakow w diecie, ktora na pewno pozostawia wiele do zyczenia skoro chcesz jesc proch 3x dziennie...