wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] - hantle 12kg. Triceps na wyciągu. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc i owocami. Lion.  2. Łazanki. 3. Sushi ½ opak.  4. Frytki i indyk. Owoce.  5. HotDogi i ciastka.  BTW - 180/100/520 /SFD/2019/2/3/e8f544e8f4e04b9b9269ada2a035a4e1.jpg [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama  1. Tosty z serem i filetem wędzonym, fasolka w sosie pomidorowym. Ciastka.  2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami, drożdżówka z serem.  3. Fasolka po bretońsku by Mama ;)  4. Taco z chili con carne.  BTW - 200/105/520 /SFD/2019/2/7/518ddf2663db4f048dc9709b746f4f0a.jpg [...]

11.02.19 - Poniedziałek - DT Późny powrót, kima 1h i trzeba było dalej działać. Poniżej trening itd. Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami. Trening /SFD/2019/2/14/88cc5989ca48415380fe4e50e611dbff.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułki 'szkolne' i skyr. 2. Jaglanka na mleku z wpc, banan i Oreo. 3. Kurczak, frytki, sałatka z feta i slonecznikiem. 4. Hot dogi. BTW - 200+/105/500 /SFD/2019/2/21/301a1675ab8d455b94a02df95f0c3516.jpg Zmieniony [...]

[...] - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Jaglanka na mleku z wpc, malinami i cuksami. 2. Bułki ze schabem i oscypek.  3. Kurczak z różna. 4. Makaron z mięsem.  5. Pudding z twarogu i płatki.  BTW - 200+/?/? [...]

[...] - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i Oreo karmelowym.  2. Barszczyk, ziemniaki, skwarki.  3. Zapieksy (mozarella, pieczarki, kurczak, mozarella i prażona cebulka) pomarańcz. BTW - 200+/90/450 [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, ptasim mleczkiem i płatkami słony karmel. 2. Bułka z kurczakiem. 3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym. 4. Grahamki z mięsem z ud [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 15kg Dzień Dobry - sztanga 60kg. Triceps na wyciągu. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Płatki ryżowe z wpc, owocami, ptasim mleczkiem i płatkami.  2. Bułki żytnie, filet wędzony, papryka i sos sweet bbq.  3. Gzika, ziemniaki, masło, sól ;)  4. Tosty z rolada ustrzycka, filetem [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Parówki z szynki, kiełbasa dębowa z fileta i kurczak w ziołach + chleb.  2. Owsianka z miodem, wpc, bananem, delicjami i cynamonem.  3. Pierogi ruskie.  4. Proteinowa kawka.  5. Pizza (5 kawałków)  6. Pudding twarogowy z cornflaksami.  BTW - 180/50/400 + Pizza [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i ciastkami.  2. Tosty z mozarella, serki wiejskie.  3. 'Ślepy śledź'  4. Kanapki z hummusem, jajkiem i warzywami, laysy z pieca i pomarańcz.  BTW - 190/95/500 [...]

[...] 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułka z karkówka, mleko proteinowe. 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i malinami.  3. Gołąbki z sosem.  4. Spaghetti z indyka.  5. Lody z cornflaksami. BTW - 200+/90/550 /SFD/2019/3/12/37853c79c6364934a3439c82027fe3ac.jpg [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i żelkami.  2. Makrela i grahamki.  3. Zupa grochowa z bułka. Gołąbki z sosem.  4. Pizza x2 ;)  5. Lody.  BTW - 200+/92/550 [...]

[...] Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Gluten z hummusem, kurczakiem wędzonym i warzywami.  2. Kasza manna na mleku z wpc, malinami i ptasim.  3. Pomidorowa z makaronem, pierogi ruskie.  4. Burrito z ryżem.  5. Lody.  BTW - 200+/100/600 /SFD/2019/3/21/08c2837b872f401ba50ec18c6b1aa754.jpg [...]

[...] się zalatany tydzień. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/4/4/f3fbab6542dc4da29aaf46981918dfa3.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, owocami, ptasim i sosem.  2. Kawka i drożdżowiec.  3. Monster burger, stripsy, fryty.  4. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - [...]

[...] szama na mieście itd ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/4/9/46bf556be48249f2a6a427a39f7b13f3.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, banan, płatki.  2. Barszczyk, ziemniaki, boczuś.  3. Burger Viking, 2 stripsy, sos.  + lodzik  4. Makaron z indykiem w sosie jogurtowo-ziołowym, paluszki.  BTW - [...]

[...] Ok 81kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/5/12/212b96f8d80841c490181b852de3f9b8.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, banan, płatki. 2. Gyros. 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. 4. Lody, twaróg, sos. BTW - 100/30/200 + duży zestaw gyros [...]

[...] ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/5/28/a97a0e166386484ca55dd48db9672128.jpg Szama  1. Domowy Subway 2. Jaglanka na mleku z wpc, bananem i płatkami. 3. Makaron z mozarella. 4. Hotdog x3, twaróg z lodami. BTW - 280/100/500 /SFD/2019/5/28/c738390b5e934af28ce411a8004e2771.jpg Zmieniony przez - [...]

Mało czytelne bo forum strasznie psuje ich jakość ;/ Ja w trakcie treningu to lecę standardowo notes + długopis żeby pilnować serii. Tyle że mam to zapisane w języku zrozumiałym tylko przeze mnie ;p 27.05.19 - Poniedziałek - DT Weekend zleciał nie wiadomo kiedy. W sobotę na działce zrobiliśmy dzień matki. Pojadlem burgera, fryty, stripsy, [...]

[...] 5x10. (zwinelo się w programie) https://youtu.be/zk7H9--mEas Szama  1. Grahamki, smarowidło, rolada ustrzycka, szynka pieczona.  2. Skyr i banany.  3. Manna na mleku z wpc, mixem płatków i bananem.  4. Tortille z kurczakiem. Laysy z pieca.  /SFD/2019/7/16/78c2ce35e3884bcca7c514cc75ab516a.jpg BTW - 220/80/600 Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/5/551ec2c438df4b97b773e22d55003901.jpg Szama  1. Kanapki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq.  2. Płatki, banan, skyry.  3. Owsianka z wpc, bananem, wiejskim i ciastkami.  4. Quesadillas z kurczakiem, mozarella, papryką, kukurdza i sosem bbq. Laysy z pieca.  BTW - 250/90/550 [...]