wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 10x2,5kg 4.wznosy bokiem (12x2,5kg)x3 5.mc rumuński 10x15kg 5x35kg (8x45kg)x3 6.pompki na podwyższeniu 3sx8powt Kroki:11078 Miska: 1.omlet z bananem, płatkami owsianymi i wpc 2.100g chipsów 3.makaron z brokułem i serem 1649kcal 54B 62T 166W Ale mało białka wyszło, muszę jeść częściej w domu. Muszę ożywić ten dziennik, bo lekko zgonuje. Ale [...]

polędwica wieprzowa spoko sprawa, jadam raczej jako odskocznie od cyca, pieprz, sól, cebula i gotowe co do węgli po trenie, to dostarczam, ale nie z supli tylko z żarcia - zobacz w rozpisce diety, zawsze do wpc dodaje rodzynki/jabłko/banan, no i jakieś 45-60min po trenie normalny posiłek ryż, mięcho, warzywo.

[...] x max 27kg x max dziś wolne, wstałem 3 godz później, więc wyjdzie chyba 1 posiłek mniej 1. 85 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki 2. 100 ryż, 200 kura, olej lniany 2b. wpc, banan 3. 100 ryż, łosoś, warzywa 4. 100 ryż, 200 kura, brokuł, oliwa z oliwek 5. jakiś cheat na mieście ? do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g [...]

[...] z pierwszego etapu testu dokładnie pilnuję tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany - dokupię jeszcze olej z pestek winogron - różnorodność) poranny mix - owsiane, mleko, wpc, rodzynki, będę starał się jak najczęściej zamienić na omlet - owsiane, jaja, rodzynki - tu jedynym ograniczeniem jest czas i pobudka jakieś 20 min wcześniej, tu nie [...]

Mocniej rozcieńczone carbo podczas treningu, z dodatkiem bcaa to chyba nie taka wielka tragedia co ? Po treningu już większa dawka carbo + wpc. http://www.sfd.pl/czy_można_pić_carbo_podczas_treningu_-t384712.html

[...] 10x 25kg 6x 30kg wyprosty 3x 8-12 powt. ? sztabek 1. 100 owsiane, 2 jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, olej lniany 2b. wpc, anaboliczne jabłko 3. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami 4. 100 ryż, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, [...]

[...] 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 4. 120 makaron, mielone wieprzowe, pomidory, oliwa (spaghetti) 5. 100 kasza, 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 6. 1,5 porcji wpc przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed snem: 2x Mg [...]

diety nie ma co wpisywac bo dzień w dzień to samofakt teraz trochę inaczej wygląda to niz na pierwszej stronie to wpiszę I.pucha tuńczyka,50g pieczywa razowego,2 całe jajka+100g owsianych,10g oliwy II.250g wieprzowiny+150g ryżu brązowego+warzywa+10g oliwy III.50g WPC+50g owsianych z mlekiem+10g oliwy IV.250g wieprzowiny+150g ryżu brązowego+10g [...]

Niedziela Bary Nogi Za karku 12x39kg 10x42kg 8x44(tutaj robiłem podwójnie bo za pierwszym razem dolozylem tylko krążek z jednej strony) 6x44 Bokiem 12x10 10x10 8x10 6x10 (w nastepnym tygodniu tu bedzie wiecej) Podciąganie sztangi 12x34kg 10x39kg 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to [...]

[...] ssania nie miałem na żarcie jak wczoraj i dzisiaj, normalnie jem i 5min po posiłku czuję się głodny, pomimo, że jest już koło 3000kcal wczoraj wpadło dodatkowo 300ml mleka i wpc, musiałem czymś zabić głód chociaż na chwilę, do tego podjadałem trochę rodzynki, ale to tylko nasiliło głód, dzisiaj jest to samo, ale wieczorem czeka na mnie litr lodów [...]

Twaróg z wiórkami, jajecznica na słodko (ze słodzikiem, kakao, cynamonem - poezja %-), WPC ze śmietaną jako lody ;-)

a jutro specjalnie wstanę sobie o 4.30 zamiast o 5, żeby zjeść placka zamiast mleka+żytnie+wpc zdecydowanie ze wszystkich posiłków omlet najabrdziej kozacki :-)

tyle, że jak daje w formie placka z jajkami to nigdy takiego problemu nie ma, a jak mix z mlekiem/wodą + wpc + twaróg to tragedia %-)

żeby tak nudno tu nie było tam dam jeszcze foty dzisiejszego żarełka i tego co na jutro przygotowałem potreningowo - 100g kukurydzianych + 50g rodzynek + 50g WPC kolacja - dzisiaj zaszalałem, bo zamiast twarogu czy jajek w postaci omleta, wpadło coś a'la leczo dorwałem jakąś kiełbasę w biedro z w miarę dobrym składem, bez żadnych zbędnych [...]

[...] jaj, 150g żytnich, 50g twarogu, serek tutti, kakao, słodzik 2. 150g makaronu 200g piersi 10g oliwy 3. 175g ryżu 200g piersi 10g oliwy trening 4. 150g kukurydzianych 40g wpc 80g rodzynek 5. 4 jajka 100g twarogu 30g masła orzechowego słodzik kakao to taki zarys, bo ostatnio zamiast tego omleta na śniadanie jem kukurydziane z mlekiem, jak mam 1 [...]

[...] prócz tego reszta treningu też ok, ale męczyły mnie ogólnie nawet takie "lajtowe" serie, więc odpuściłem z regresami apetyt też zbytnio nie dopisuje i chyba dzisiaj nie dam rady wsunąć już tego ostatniego posiłku - fat+białko, jeszcze zobacze, bo na razie jestem mega pełny, a chce przed tą 24 się położyć, chyba, że wcisnę oliwę+wpc %-)

póki co mam plan gotować sobie zupę z 750g warzyw, z takich mrożonek z biedry i dodawać do tego 500g kury - porcja na dwa posiłki po treningu 60g wpc z jaglanymi, które wcześniej zagotuję i wchłoną sporo wody i z dodatkiem gumy ksantanowej, wyjdzie w formie budyniu w pracy zwykła porcja warzyw z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze [...]

[...] nie robił to ten quadraset mnie zabija %-) po treningu zainspirowany dziennikami Bzyka, Mariana i Przemka spróbowałem zrobić babeczki w mikrofali - dałem 4 białka, 35g wpc, 55 jaglanych, trochę kakao, trochę więcej słodzika, pół łyżeczki do pieczenia i wyszło mega, z tym, że środek był taki bardziej mokry, a po bokach suchy, może dlatego, [...]

[...] nieeee jak to przeczytałem i sobie wyobraziłem jak Ci szama z talerza leci, bo taki przeładowany + ciągłe dokładki to yebłem śmiechem %-) planuje do tej 16-18 polecieć na wpc, batonach proteinowych, a potem przez pare h wyżerka, ale różnie może wyjść w praniu, chociaż tego pierwszego i drugiego dnia myślę, ze nie będę się tego trzymał %-)

[...] jadą ze mną };-) liczba nieparzysta, bo jeden Gladiator właśnie został zjedzony, przepyszne są! plan jest taki, żeby codziennie do tej 16-17 polecieć na batonach i wpc, które też wezmę ze sobą, a potem przez kilka h wyżerka, ale też nie przez całą noc i tak każdego dnia po prostu jak najdłuższy okres postu i jak najkrótszy czas wyżerki, [...]