wpc jak brac

[...] 30 gr po treningu zma połowa dawki przed snem tirbilus 2 tabletki rano po śniadaniu omega 3 rano żeś szeń rano czosnek rano NUTREND FLEXIT rano eaa rano na czczo przed robotą przed treningiem po treningu białko wpc np wdł braków w diecie czy może to tak być nie ma tego za dużo np cynku max dawka dzienna 30 mg itp co sądzisz o rozpisce ?

Witam, mam 15 lat. Aktualnie dieta na mase, ale chciałbym ją uzupełnić suplementami. Czytałem, że po treningu gainer, a na noc WPC lub WPI. Czy trzeba brać gainera i te odżywki? Co będzie lepsze ? Pozdrawiam. skoro jak sam piszesz masz "diete na mase" to chyba powinienes sam najlepiej wiedzieć czy masz jakies braki kcal / makro, a jeśli tak to [...]

Ale na co liczysz przecierz nic o tobie nie wiemy. Masz braki bialka w diecie to kuoujesz bialko najlepiej wpc masz braki bialka i wegli albo kcal to kupujesz gainer. Kreatyna dobra jest na stagnacje ale nalezy ja brac z odpowiednia wiedza nie chce mi sie tobie tlumaczyc co i jak poszukaj na forum.

Ja mam 100% natural Wpc olimpu i biore z samego rana oraz 30 min po treningu,ale bezpośrednio po treningu carbo. Na noc nie biore,ale jeśli masz SP80 to możesz brać 20 min przed snem.Jeśli chodzi o max białka na dobe to jest tak,że szybkowchłanialne białko z odżywek nie powinno prekroczyć 35% spożytego białka,bo można mieć prblemy żołądkowe,jak [...]

Chyba nie dokońca wiesz czym jest gainer... A więc zacznijmy od początku. Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, tutaj nie można mówić o efektach bo czy pytalibyśmy o efekty gdybyśmy mówili o kurczaku z ryżem? Chyba nie ;-) A krótko mówiąc gainer to jest właśnie takie kurczak z ryżem w proszku, a raczej nawet bardziej porównałbym gainera do [...]