ja poradziłbym Ci dietę niskowęglowodanową. Wyglądało by to tak: B-2-2,5g/kg (jeśli zależy ci na mięśniach) jeśli nie to myślę że ok.150g białka powinno starczyć, T-1-1,5g/kg WW-0,4g/kg . 6 dni takim zakesem 7 dnia wp*****lasz co chcesz pod warunkiem że do godziny 17 trzymasz dietę jaką chcesz możesz wp*****lać lody pizze na co tam masz ochotę [...]
Coś słaba ta Twoja "dieta" skoro waga leci w dół. Oblicz zapotrzebowanie dzienne uwzgledniajac prace i uluz sobie diete tak aby bilans kaloryczny był na plusie. zacznij od około 300-400kcal i obserwuj. jak bedize podlewało tłuszczem to obetnij kcal jak waga w dół to dodaj kcal. Możesz kupic jakiegos gainera np. Mass Activator z SFD albo MASS XXL z [...]
Co do kreatyny to ja na Twoim miejscu wziałbym jakiś stack kreatynowy (np. nitrobolon), bialko sfd wpc protein econo lub plus (sporo smaków, dobry skład i bdb cena - miałem juz chyba wszystkie smaki i większość bdb). Poza tym diete dopracuj bo to klucz do wszystkiego, jak nie masz czasu na przygotowywanie posilkow mozesz czasami normalnie wrzucic [...]
zapotrzebowanie mam na granicy 2244 kcal pierś będzie + węgle będą wszystko rozłożę według własnym zapotrzebowań tak jak mówiłem dieta jest. i zastanawiam się nad kupnem VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g x2 CM3 TREC 180kap. Megabol Mass mutation - 2270 g po tym cyklu jechałbym redukcję i rzeźbę .
Ławka drążek i pompki to nie wszystko, są jeszcze inne grupy mięśniowe o których trzeba pomyśleć. Zauważyłem, że tu odpowiadają ludzie, którzy ćwiczą od zawsze na siłowni profesjonalnej i mają konta wypchane pieniędzmi. Cały czas tylko dieta dieta dieta, nie bierz supli bo to marnotrawienie pieniędzy. 68kg przy 172cm, zacznij jeść na śniadanie [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka UNS WPC 80 ECONO dowiedziałem się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać trening osobisty i stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" [...]
Hmm , sądze że od słowa EKONOmiczne , czyli dobra jakość w korzystnej cenie bez przepłacania za bajeranckie logo, design, reklame i sztab marketingowców. A także troche mniejsza ilość białka (przykład sfd econo i sfd wpc) oraz czasami gorszy smak, choć jak wiadomo to kwestia indywidualna :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz wiele więcej jeść... później między posiłkami zapodajesz białko WPC. Ja kupiłem ECONO dość tanio. stosuję po 30 gram jak nie mam czasu na posiłek.
mysle, ze 30g/ed by ci krzywdy nie zrobilo. od biedy mozna dac, ale obecnie masz tanie wpc wiec na soje nie musisz sie rzucac Bialko econo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-12 23:40:03
[...] no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to [...]
[...] no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to [...]