białko, gainer, kreatyna

Siema,
Mam 24 lata, ogólnie ćwiczę około 7-8 miesięcy. Dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiałów, ryżów a nie jeść syfu itp. Do tej pory brałem tylko gainer UNS mass attacker. Powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple.
W planie mam kupić:
-UNS mass shocker tym razem (podobno lepsze białka niż mass attacker)
-kreatyne, patrząc na forum to najczęściej spotykane to vitalmax mono, universal creatine micronized powder, oraz sporo jest o krecie z olimpu tylko że jej jest kilka rodzajów i nie wiem które wybrać
-białko, tutaj nie mam absolutnie żadnego pojęcia
-może coś na redukcję, sporo jest o revex 16

Możecie mi doradzić czy właśnie ten revex 16 jest w sam raz oraz doradzić które białko oraz kreatynę?
Tak jak pisałem wcześniej, do tej pory brałem tylko gainer.
Nie, nie zamierzam brać jednocześnie gainera i coś na redukcję.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok.

1) 24 lata
2) 80kg / 178cm
3) staż 7-8 miesięcy
4) cel: masa, później redukcja
5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker
6) żadnych spalaczy wcześniej
7) nigdy nie brałem kreatyny
8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu
9) mam cerę z trądzikiem

"dieta jako tako" lepiej zmienić na dopracowaną a potem brać się za suple
sam nabiał to nie wszystko

No tak, tylko że nie każdy ma czas/pieniądze/chęci by ułożyć i trzymać się diety.
Jak ty też również to nazwałeś, to są SUPLEmenty diety - po to są by uzupełnić nimi braki w diecie.
A tak w ogóle to mówiąc "jako tako" chodziło o to że nie mam listy napisanej co i o której mam jeść. Codziennie jem co innego i źle na tym nie wyszedłem bo sporo przytyłem przez ostatnie kilka miesięcy (około 7-10kg) bez zalewania się sporą ilością tłuszczu.

Więc jak byś mógł to pomóż mi w doborze supli (1 post) a nie odpowiadaj na pytania których nie zadałem bo ja o czym innym a ty o czym innym. Dzięki.

Co do kreatyny...to ja bym Ci polecił Mono z Olimpa, Mega Capsy....5g(4tabsy) po treningu, chlac przy tym dużo wody :D
Gainerka możesz brać a jak czujesz że w diecie nie dajesz rady z białeczkiem to kup sobie Ostrovitu 1kg za 50zł(w miarę dobre białeczko, poczytaj opinie w Leksykonie Odżywek).

Tylko po co Ci gainery i białka skoro myślisz też o spalaczu albo w tą, albo w tą :)

Co do kreatyny to ja na Twoim miejscu wziałbym jakiś stack kreatynowy (np. nitrobolon), bialko sfd wpc protein econo lub plus (sporo smaków, dobry skład i bdb cena - miałem juz chyba wszystkie smaki i większość bdb). Poza tym diete dopracuj bo to klucz do wszystkiego, jak nie masz czasu na przygotowywanie posilkow mozesz czasami normalnie wrzucic wszystko do blendera, zmiksować i wypić ;) Dla chcącego nic trudnego.

Nie rozumiem takich tlumaczen..??
-nie masz czasu na dietę wiec wychodzi na to ze nie masz czasu jeść bo dieta to nic innego jak ogół tego co jemy..a nie posiłki z zegarkiem w ręku i jedzenie tego samego codziennie..
-nie masz kasy na dietę a na suple juz tak...?
Widać ze pojęcia nie masz o czym piszesz i zamiast posłuchać Flexa który sporo mógłby Cię nauczyć to zgrywasz cwaniaczka...
Jak będziesz "jako tako jadł" to będziesz jako tako wyglądał...
Suple/odzywki oczywiście możesz brać ale jak sam zauważyłeś jako uzupełnienie a nie zamienniki diety...nie znając braków jest to ładowanie ich w ciemno, bez sensu i szkoda na takie cos Twojej kasy..

No i właśnie o to chodzi, że kolega Flex "mógłby" mi pomóc, ale czy to zrobił ? - nie. Nie ulega wątpliwości, że moja wiedza w porównaniu z jego wiedzą równa jest blisko zeru ale nie zmienia to faktu, że Ja się zapytałem o co innego a On o czym innym pisał.
Dieta - właśnie o to chodzi, że przez większość ludzi jest to jedzenie prawie tego samego dzień w dzień oraz o wyznaczonych godzinach +/-
Wiem to i z forum i od kumpli.
Gdyby tak nie było, po co by był dział odżywianie/układanie diet?
Kasa - sorry, że Cię zmartwię ale wydanie np. 60 zł na kreatyna która starczy na dłuższy okres czasu niż zjedzenia za te 60 zł kilku posiłków jest bardziej opłacalna, nie mówiąc o tym, że ledwie ułamek kreatyny z diety wyciągnę w porównaniu z suplami.
Cwaniactwo? Szczerze oraz w kulturalny sposób powiedziałem to co myślę. Nie było to ani cwaniackie ani obraźliwe itp.

P.S do kolegi 2 posty wyżej (?), napisałem w 1szym poście, że nie mam zamiaru brać gainera oraz spalacza jednocześnie. Spalacz będzie później - osobno.

Dzięki za odpowiedzi

Co ma dział odżywianie/układanie diet to tego co Ty napisałeś?
Regarnosc posiłków nie jest żadnym wymogiem, oczywiście pomaga np.w tym zeby nie podjadać miedzy posiłkami ale co np kiedy ktoś nie moze sobie na posiłki np.co 3 godziny? Nie moze trzymać diety...tak jak napisałem dieta to ogół tego co jemy, dietę jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni bardziej odpowiednia..
Co do kreatyny, co z tego ze starczy na dłużej skoro priorytetem będzie w prawidłowym jadłospisie odpowiednie proporcje makro/mikroskladnikow , dobór pokarmów itp. Kreta Ci tego nie da i nie zastąpi, to jest dodatek do odpowiedniej diety...
Poza tym gdybys wspomniał tylko o Krecie to jeszcze pół biedy ale Ty pytasz o kręte,gainera,białko i spalacz a za to juz miałbyś sporo dobrego jedzenia ;)
Nie szukaj drogi na skróty,słuchaj bardziej doświadczonych bo nikt tu krzywdy nie chce Ci zrobić a tylko pomoc :)

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-27 15:34:28