workout

ale to kiedyś :D jak trenowałem street workout trudno jest nie zrobić 150 pompek na raz jak tygodniowo robiło się ich tysiące :P

pisałem kiedyś Ogólnie to wszystko po trochu :D Zaczynałem od taekwondo, potem dwubój olimpijski lat 10-14, piłka nożna, potem parkour i street workout to już koło 4 lat Potem boks, ogólnie MMA Na studiach tenis ziemny, lekkoatletyka też. Oczywiście ciągle siłownia była teraz 2-3 lata stricte kulturystyka Od niedawna fitness też zobaczymy [...]

[...] Z tą siłą tez się nie moge do końca zgodzić, bo jednak biali miażdżą we wszelkiego rodzaju zabawach na drążkach,a każdy kto kiedyś się bawił w różne pozycje "ghetto workout" wie jakiej kvrewskiej siły to wymaga- pleców, prostowników i mięśni stabilizujacych. Tu nasuwa się kolejne pytanie- skoro są zayebisci na drążkach czemu nie ma ich w [...]

[...] biali. Z tą siłą tez się nie moge do końca zgodzić, bo jednak biali miażdżą we wszelkiego rodzaju zabawach na drążkach,a każdy kto kiedyś się bawił w różne pozycje "ghetto workout" wie jakiej kvrewskiej siły to wymaga- pleców, prostowników i mięśni stabilizujacych. Tu nasuwa się kolejne pytanie- skoro są zayebisci na drążkach czemu nie ma ich [...]

[...] ze spamerów sam regularnie wykonuje tego typu ćwiczenia. Bo ja jakoś nie jestem do nich przekonany. Większość tych osób, to albo parkourowcy albo osoby bawiące się w street workout, także może u nich ćwiczenia na nadgarstkach są wyznacznikiem prawdziwej siły, inne pomysły mi nie przychodzą do głowy. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-03-13 [...]

yO! Off day workout dziś :D Ogólnie spoko wszystko, micha dopilnowana, w pracy git więc zbieram siły na jutro bo chyba zrobie nogi :P Tak to wyglądało dzisiaj wszystko: 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 55g śmietany 18%, 200g ananasa 2. 500g ziemniaków pieczonych, 220g , 50g ryżu, 10g oleju kokosowego, 150g mrożonych truskawek zbledowane wszystko [...]

Wiesz jak kto woli:)Dla mnie lepszy jest FWB (full body workout):) Ale ty wybierasz ty decydujesz:)Np.ja szybciej łapie masa na FWB niz na Spitl:)

Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie sekwencji w jakiejs wykonywac cwiczenia, ilosci powtorzen i serii podczas treningu typu full body workout. Przykladowy trening z postu georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, ważę 58 kilogramów w wieku 17 lat, postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy, mam zamiar stosować Full Body Workout, wzorowałem się na przykładowym treningu opisanym przez Georga, więc myślę, że źle nie powinno być. Ćwiczyć będę w Poniedziałek, Środę i Piątek. W pozostałe dni ( z wyjątkiem Niedzieli ), mam zamiar [...]

/SFD/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Spis Treści Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie [...]

"No woman no fu*ked up workout" czy jakoś tak ;-)

No skośne strasznie poszerzają dlatego już ich nie robię. Strasznie mi się rozwinęły, a robiłem tylko jedno ćwiczenie - Russian Twist. Co do lasek... NO RACZEJ Ja Cie zmotywowałem i mówisz, że koniec balów? Czym? Tymi moimi trzeba ostatnimi melanżami w ciągu tygodnia i dzisiejszym kolejnym (patrz wypiska niżej)? 25.06.2011 DIETA I SUPLEMENTACJA [...]

[...] 5. 120g łosoś wędzony na gorąco, 20g orzechy włoskie, warzywa Po treningu banan, 30g izolat Suplementacja: Do śniadania witaminy i mineraly z Olimpa, przed treningiem pre-workout, po bcaa, przed snem 3tabletki aspargin Wyzwanie idze pelna para! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d79baa969f3400f93499062b991ab07.jpg [...]

Wiktor - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej [...]

Wiktor - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej [...]

ANKA - a przepraszam bardzo, Ty jesteś stara ? :-> każdy ma taki wiek na jaki się czuje :-D POPURI - i chyba tak zrobie ;-) HEKADE - wiem o tym, że branie cały czas pre-workout to mega słaba opcja jeszcze z moim samopoczuciem {{:-( ale wiesz, lubię pocisnąć mocny trening.. MIZER - dla mnie każdy trening jest ciężki, chciałabym od razu wszystko [...]

Robię co mogę . Ważne, że idzie do przodu, a nie cofam się. Teraz tylko mam rebusa jeśli chodzi o trening. Rozważam split z klatką 2x tydzień, albo może FST7 http://www.fst-7.com/fst7/113-sample-fst-7-workout.pdf King mi tu jeszcze o ARLI nawija, ale wersja zaawansowana jak dla mnie za bardzo skomplikowana.

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]

[...] tak :) moze dorzucę węgla w 1 posiłku kiedy bd po aerobach na czczo (najprawdopodobniej z owoców mysle) Suplementacja: Witaminy i minerały, bcaa, białko, w gorszych dniach pre-workout Zastanawiam sie nad jakims spalaczem, ze względu na moje niskie tętno Posilek po cardio ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27968370344a4ca59b69fc3679a90cae.jpg