workout

wczoraj sie udalo wieczorkiem pocwiczyc 1. 200 swingów na rozruch a.100 kb24 b.po 50 na reke kb20kg 2. workout :-D a . 100 x wioslo kb24 (na reke) b. 50 x saw press kb16 (zaczalem z 20 ale lewy bark nie wytrzymuje ) c. 25 x snatch + zakrok kb20 d. 100 jerks kb 2x20 :) czas 1h 4min /-)_ przy presie prawa idzie nawet z 24 ,lewa [...]

Taaa... Złap sztangę i zrób zarzut na podsiad. 50 razy najszybciej jak potrafisz. Potem (o ile żyjesz) podciągaj się intensywnie przez 5 minut. Workout zakończ pompkami kowbojskimi w układzie 25 pompek - 200 m sprintu przez 10 minut. I jak? Nadaję się na trenera CF? Uwierzcie - w wielu miejscach tak podchodzi się do treningów. Nieważne co [...]

dziewczyno duzo da sie zrobic, ale NIE TAKA DIETA! to jest glodowka, nic dziwnego, ze tluszcz jest, a miesni pewnie nie ma metabolizm stoi (przypuszczam, ze od dluzszego czasu) do przeczytania podstawy: http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/ zwroc tu glownie uwage na dobor produktow, obliczenia zostaw dalej liczymy [...]

Dziś ułozyłem FBW tak jak mi radziliście. Oto on: FBW – Full Body Workout Poniedziałek – Zestaw A Środa – Zestaw B Piątek – Zestaw C Zestaw A: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie, 15 powtórzeń, 15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce w staniu – 2 serie, 15 powtórzeń Plecy: [...]

[...] pompą zaowocowało. Na modlitewniku zrobiłem deload, negatywy 3-5 razy dłuższe niż pozytywy, także spompowało łape przeeeokrutnie. Uginanie z sup spoko, choc po tych negatywach było ciężko, no i na koniec młoty wyjątkowo bo brama zajęta. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2nhm90h.png post workout: http://i42.tinypic.com/2s1oup4.jpg pzdr.

Mozna robić aeroby godzine i więcej, ale po dobrym treningu FBW nie ma już zazwyczaj na to siły. FBW robisz 3x w tyg co drugi dzien np" PON, SR, PT lub WT, CZW, SOB - reszta dni dajesz aeroby tak długie jak tylko chcesz. FBW to Full Body Workout - na kazdym treningu całe ciało. Trener będzie wiedział co to jest i jak to ćwiczyć. Mój wygląda [...]

Today's workout Siad 5x5 69kg MP 5x5 33kg lipa jak hooj, babski ciężar a juz sprawia problemy MC rampa5 57/63/69/75/81 zrobiłem tak jak radziliscie bardziej na luzie i dodatkowo przesunąłem troche środek ciężkości do przodu co wyeliminowało mocne tarcie gryfu o nogi, efekty widoczne na filmie Drążek Total=27 mc przedostatnia seria [...]

Konowator dzieki;-) Today's workout Squat 5x5 72kg (+1) WL 5x5 52,5kg (tylko +0,5) Wiosło 5x5 52kg (+2) odwrotne pompki 3x8 23kg (+1) wznosy nóg w zwisie 3x16 (+1powt) stare ale zayebiste: http://www.youtube.com/watch?v=IJf5qyoQIEU

[...] Total=30 +crossfit (5 obwodów) 10x Thrusters 8x pompki z klaśnięciem 13x mountain climbers Crossfit poszedł dużo bardziej lajtowo niz ten który miałem na poprzednim workout'cie więc dołoże następnym razem jakieś brzuszki do każdego obwodu. W podciąganiu zauwazyłem ze jak trzymam nogi zgięte w kolanach i odciągniete do tyłu to cały czas [...]

Today's workout A1 Klatka barki tric dipsy klatkowe 4x max wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 8,5/10/12/14/14/14 rozpietki 3x12 7kg MP rampa 10 16/21/26/26/26 SS unoszenie w opadzie+bokiem 3x14+12 4kg odwrotne pompki odpuszczone +ABS 8 minut Dzis o dziwo nadal mnie mocno trzymały DOMSy w tricepsach po poniedziałkowym francuzie [...]

[...] razy w tygodniu w dni bez treningu na silowni. Na silowni bedziesz 3 razy w tygodniu. Poczytaj posty i zrob sobie nowa rozpiske - to ma byc trening calego ciala - total body workout - powoli bedziesz zwiekszal wielkosc ciężarów tak by wykonywac - przykladowo do 12 powtórzen w serii, po 3 serie w kazdym cwiczeniu, 3-4 cwiczenia na dana grupe [...]

wódka raz na ruski rok to napewno dziala lepiej od fatburnera%-)jak dolaczysz tance i swawole to workout masz iscie z glowy nastepnego dnia:-D:-D Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 13:58:33

Tadeusz-na pewno nie będzie niespodzianki i będzie 1-miejsce :) Tutaj fajny filmik z pierwszą dziewczyną która wykonała wymagania przynależności do grupy Street Workout Poznań :) Miał być 1 muscle up,10 dipów na drążku,20-pompek,10 dipów na poręczach i wymyk w limicie czasu 7-minut : https://www.youtube.com/watch?v=-R2w1_WYSHc

Zapraszamy na Ogólnopolskie Zawody Siłowe, które odbędą się 21 marca w Centrum Fitness OLYMP w Poznaniu. Zapraszamy Was do Poznania by walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach. Konkurować będziemy w muscle upach, podciagnięciach z obciążeniem 20kg, pompkach na poręczach oraz pompkach na ziemi. Zawody odbędą się na specjalnej konstrukcji do [...]

Chłopaki nie wrzucają,to ja to zrobię :) Zródło: swrp.pl http://swrp.pl/wp-content/uploads/2015/04/DSC_0512-300x225.jpg http://swrp.pl/wp-content/uploads/2015/04/11133730_667916810011200_2573640932980468099_n-300x225.jpg Na wielu zawodach byliśmy ale Złota to górna półka. Wielu organizatorów powinno chociaż raz zawitać do Złotej i podpatrzeć jak [...]

Chłopaki z Radzynia robią zawody w niedzielę : https://www.youtube.com/watch?v=Oav4XnEu99c 1.TERMIN: 28-06-2015. 2.MIEJSCE: Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim. 3.CEL: -Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci, młodzieży i dorosłych, na świeżym powietrzu. -Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. -Wyłonienie zwycięzców i ustalenie rekordów [...]

Oficjalne Wyniki Mistrzostw Polski STREET WORKOUT POLAND CHAMPIONSHIPS 2015: FREESTYLE MĘŻCZYZN: 1 miejsce: Mariusz Szczepanowski 2 miejsce: Krzysztof Susidko 3 miejsce: Maksym Riznyk FREESTYLE KOBIET: 1 miejsce: Karolina Pikusa 2 miejsce: Michalina Kliś 3 miejsce: Martyna Trzpioła SIŁA MĘŻCZYZN: 1 miejsce: Piotr Gorzela 2 miejsce: Mariusz [...]

Jest to piękny set, takie doceniam. Oglądałem ostatnio trochę filmów z podciągania z 70 kg i powiem szczerze że Ci co Trenują Street workout to robią czysto, a Ci co trenują na siłowniach to strasznie podbijają nogami z tyłu, a w szczegulnosci w górnej fazie drążka. No ale mało Polaków jest na YT z takim obciążeniem Zmieniony przez - konik506 [...]

Dziś robiliśmy z ekipą Street workout Szprotawa trening Hanibala.. Pompki - 30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20=275x Podciąganie nachwytem - 10,9,8,7,6,5,,5,5,5,5=65x Pompki na poręczach - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10=165x Podciąganie podchwytem - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5=65x Łączny wynik 570x wszystkich powtórzeń - Polecamy taki trening !! [...]

No Łukasz jedna ręką Ci została, ale skutecznie i Super ja wykorzystales. Wyniki w Poznaniu bombowe z roku na rok coraz większe, uniwersalny zawodnik wygrał Mariusz Szczepanowski z Street workout Gromadka, sędzia aktualnych zawodów teraz w Sobotę w Żaganiu. Zapisy są od 9,00 do 9,30 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2017-05-29 20:08:36