worek

[...] też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W dniach bez treningu chciałbym robić któryś z wyżej wymienionych sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a [...]

[...] od treningów regeneracja dwu miesięczna i po tym czasie powracam znów do treningów, treningi zazwyczaj robię na siłę i masę, no i cardio też, w tym sparingi bokserskie, worek. Dużo jeżdżę na rowerze i dużo chodzę bardzo szybkim tempem. Chciał bym jeszcze pozbyć się tego tłuszczu na dolnych mięśniach brzucha, który od zawsze tam zalega. I nie [...]

[...] technikę też doskonalę. Tak jak wspomniałem w ankiecie lubię biegać ale to nie o to chodzi :D przy okazji chciałbym spalić troszkę tłuszczyku na brzuchu i dupie. Mam również worek treningowy i rolki. W dniach bez treningu chciałbym robić któryś z wyżej wymienionych sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a [...]

[...] MMA. I na pewno nie za bizantyjska oprawe. Swiatla, windy, wychodzenie zawodnikow do walki czasem dluzsze niz sama walka, facet zapowiadajacy walki z akcentem ciezszym niz worek ziemniakow... To nie moj klimat. Ale lubie KSW, bo to nasze. Swojskie. I fajna okazja by sie spotkac ze znajomymi i wspolnie pokibicowac. Ale pay per view? Sorry. Nie. [...]

[...] + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, metanabol, undestor , z 4 lata temu test prop 8. TRENING:5 razy w tyg pon śr ptk jiu jitsu czwartek siłownia sobota worek 9. CEL CYKLU:wycinka, redukcja wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-4 lata 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje tylko senność - mięso - podchodzi mi głownie drób (kurczak i indyk) jednak wieprzowinę również zjem i wołowinę też [...]

[...] ze rodzina sie mnie wypiera i takie ******ly. Ojciec chce zebym cwiczyl na silce sam mi w domu praktycznie wszystko urzadzil, zrobil sztange, lawke, kupil obciazenie, kupil worek boskerski, rekawice ... Niby wszystko ale chce zebym cwiczyl a jadl jak on :D O odzywkach jakis tam to wogule smiech na sali, bialko w odzywce zabija od razu jestes [...]

[...] na słowni: 9 mies. Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,rowerek stacjonarny,atlas,ławka prosta,sztanga prosta max ociążenia 68kg,hantle 2x 10kg,worek boxerski Dieta: staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko weider 4000 3kg

[...] Przez kolejne pół roku totalny zastój i nieproporcjonalne nogi więc dałem sobie trening na ostro na wolnych ciężarach z MC wiosłowaniami i przysiadami. W maju 2008r pękł mi worek oponowy w dysku l5/s1 i od tej pory cierpię na dyskopatię. O urazie dowiedziałem się dopiero w październiku 2008 czyli pół roku myślałem ze naderwałem sobie mięsien [...]

[...] lopatka czy kotlety 250g + w zalezonosci od stopnia glodu pol woreczka lub caly kaszy/ryzu ( nie jem ziemniakow ) + jakas surowka - okolo 18 posilek przedtrniningowy : worek ryzu + piers z kurczaka, zaleznie od wielkosci piersi 250-400 g smazona na oleju slonecznikowym -trening: zawsze biore wode -po treningu zjem jakis owoc, jablko [...]

Witam Ułożylem wkoncu moj plan treningowy ;) Do dyspozycji mam tak: Hantle 2x 20 KG max na strone Drążek Worek treningowy I taką jakby ławkę zbudowaną ze stołków i krzesla :D Prosiłbym o ocene i ew. poprawki Więc tak: Poniedziałek; KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 10-12 powtórzeń -Rozpiętki(tutaj prosiłbym o [...]

[...] Oni normalnie pompeczki na kościach jechali bez najmniejszego wysiłku i z tempem, z któym mało kto może robić normalne pompy. Nieodłączną częścią treningu jest uderzanie w worek - ten duży jak i w gruchę. I kolejna rzecz, nie wiem czy nie najważniejsza w tym całym poście. Mianowicie - walka w lustrze. Bardzo przydatna rzecz. Zawodnik widzi [...]

[...] 5xCD - 10 kg / 5xCD - 5 kg / 5xCD / 5xCD / 5xCD 3. Podciaganie 4x8 z Ciezarek 4. Uginanie ramion z hantlami siedzac 5x12 5. Allahy, Brzuch Do tego 2x tydzien interwaly. W niedziele na Basenie a wtorek lub czwartek worek bokserski 15 minut. Mam niedziele ze nic nie zapomnialem napisac prosze o ocene planu i odpowiedzi na pytanie. Dziekuje.

[...] jajecznice z żółtym serem + pomidora troche pokrojonego do tego to było tak o 11 po tym wypiłem pół szklanki kawy z 1 łyżeczki. obiad zjadłem o 15.30 Kaszę jęczmienną 1 worek polałem to jogurtem (joggobela truskawkowa i dodałem jajko zjadłem to Popiłem zieloną cherbatą bez cukru + w ciągu dnia wypiłem około 1l koli ;/ z czego nie jestem [...]

Witam.Nazywam sie Adam.Piszę ten dziennik żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki. Więc tak przygode z siłownią zacząłem dokłądnie 2 miesiące temu.Co mnie do tego drgnęło?- to że chce jakoś wyglądać na kolejne wakacje 2009 na plaży i ogólnie poprawić sylwetke. Głównym moim celem jest masa. Ogólne inforamcje: Waga : [...]

To jest mój miesięczny plan na wyrobienie większej siły by później zrobić dwa miesiące masę mięśniową i później troszke rzeźba. To jest pierwszy miesiąc po około rocznej przerwie. Poniedziałek - klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 5,4,3,3,2 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4,3,3,2 3. wyciskanie [...]

[...] podobnia do rwania i podrzutu sztangi na pomoscie) - świetne cwiczenie na barki, prostowniki grzbietu , pchnięcie głazu jedną reką rykoszetem (zastępuje cięzki worek bokserski)- barki, góra klatki piersiowej, triceps, lędzwie marsz oszczepnika (rzuty małym kamieniem lub małą piłką jednorącz na odległośc, zamiana rąk) – najszersze [...]

[...] podobnia do rwania i podrzutu sztangi na pomoscie) - świetne cwiczenie na barki, prostowniki grzbietu , pchnięcie głazu jedną reką rykoszetem (zastępuje cięzki worek bokserski)- barki, góra klatki piersiowej, triceps, lędzwie marsz oszczepnika (rzuty małym kamieniem lub małą piłką jednorącz na odległośc, zamiana rąk) – najszersze [...]

Poniżej przedstawiamy zwykły trening, mistrza świata federacji WBC, WBA i IBF w kategorii lekkopółśredniej, urodzonego w Rosji, a zamieszkałego w Australii Kostyi Tszyu (31-2, 25 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z "The Thunder from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James [...]

[...] chleb. Przykład posiłków z dnia: *śniadanie 7.30 płatki pół szklanki mleko *II śniadanie 10.30 i 12 3 kanapki wędlina żółty ser warzywa *posiłek przed treningowy 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek po treningowy 15.30 zupa+drugie danie *kolacja 18.00 warzywa, kasza * kolacja II 21.00 nabiał diety w ogóle nie ma, ale trzeba mnie [...]