worek

[...] 7x12kg 6x12kg B2. Wyciąg górny podchwyt 8x52kg 8x59 7x66 7x73 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ostatnie 2 serie wycisku już ciężko. W podciąganiu dorzuciłem worek 5kg, robiłem ile mogłem, wypuszczałem i robiłem dalej. Ciężko jest się zatrzymać na górze i wolno opuszczać. W ściąganiu przedramion były tak napompowane, że nie [...]

[...] tylko miejsce którego nie ma za dużo(pokój 3x3/4x4), chyba że część ćwiczeń będę wykonywał na dworze ;D Myślałem nad zakupem worka mma, młota, kettlebell/hantli, drążka, worek bułgarski, ławeczki, chyba starczy, jeśli coś jescze to piszcie ale z tym nie ma problemu bo mogę kupić sprzęt. Jak znacie jakieś fajne plany to podsyłajcie, z góry [...]

[...] rozeznanie co i ile muszę zrobić, 2) belka 115kg sama góra na piasku- 10 powtórzeń, wygrałem. 3) załadunek 4 elementów tylko 3 m od podestu ale dość nietypowe, 100kg worek+ 110kg kamień+ 120kg pniak drzewa+ kowadło 140kg. Wygrałem, 4) rzut szkockim młotem 10kg, zająłem 3 miejsce. Jak trenuję to robię to w specjalnych butach, tam było za [...]

[...] od 6x15min co 5min aż do 6x45min, dopiero potem ucina z diety. A debiutach wyciachanych ludzi w klasyku była masa(pozdrawiam Karola - nie wiem czy czyta :-P ) co jedni po worek ryżu na posiłek niemal do konca, ale kręcili po 2x 45min cardio. Żarcie jak na masie, tyle ze ujemny bilans robili aerobami. Kwestia podejścia i tego czy woli sie [...]

[...] 14stej, to jesz sobie wale z dżemem lub masłem. Czemu? masło dostarcza kcal, masuje do wafli %-) syci, tłuszcze sycą. Jak na ładowaniu jadłem 15-16worków ryżu kiedyś, czyli worek co godzine. Bez tłuszczu bez białka i bez błonnika to cięzko mi z głodu było ta godz wytrzymać. Wafle z dżemem czy miodem też by trzeba było zdrowo jeść żeby nasycić. [...]

Witam wszystkich Wrocilem wczoraj bo calym dniu w podrozy.. Jesli chodzi o Moj wystep na WSM to przygotowany bylem bardzo dobrze.W pierwszej konkurencji wiazanej(worek 130kg i 2 beczki po 125kg) bylem trzeci moglem szybciej ale ze wzgledu na narazone bicepsy robilem to troszke ostroznie by niczego nie urwac. W drugiej konk czyli martwy ciag na [...]

[...] siedzenie 1,5h godziny na wykładzie, a potem szybkie podniesienie się). Myślałam nad krav magą, sporo o niej słyszałam, ale właśnie nie ma jej w azs. Jest aikido, judo, kendo, karate, kung-fu i właśnie samoobrona. O, w domu mam też duży worek i rękawice, czy samo boksowanie coś da? /SFD/Images/2015/10/26/a07548deb59643219bb6f8affb64e0ea.jpg

[...] ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się takich dziennie kilkadziesiąt. Zmienić trening, bodźce, dorzucić ciężaru i objętości. Jak ma nie zalewać, skoro jest potężna podać kcal [...]

[...] ćwiczenia Przysiady bułgarskie można wykonywać bez obciążenia lub z obciążeniem zewnętrznym. W przypadku zastosowania obciążenia zewnętrznego mogą to być hantle, sztanga, worek bułgarski. Ćwiczenie można wykonać również na suwnicy Smitha.' Ciekawą alternatywą jest wykonywanie przysiadów bułgarskich z wykorzystaniem taśm TRX. Wówczas nogę [...]

W tym worku to nie taki głupi pomysł ;] Rozumiem że worek musi być specjalny, przeznaczony do gotowania ? I jak to wgl robisz ? Wkładasz ryby i warzywa do jednego worka ? I mówicie że mogę przyrządzać na różne sposoby, czyli że smażone wcale nie oznacza niezdrowe ?

[...] w ciągłym "czuwaniu", cały czas garda, podskakiwanie na nóżkach, co chwila jakieś pady, pompki, dużo kombinacji pod wydolność. Trochę walki z powietrzem, odrobina nawalnia w worek nowo poznaną techniką. Tutaj na pewno w odróżnieniu do BJJ już od samego początku dostałem kilka reprymend za to, że garda ma być "jakaś", a nie jak mi się chce. Przy [...]

[...] czy raczej będą przeszkadzać? Zauważyłem na tym treningu, że jestem zauważalnie nawet i dwu-trzykrotnie wolniejszy, ale za to przy treningu, gdzie jedna osoba uderzała w worek a inna trzymała zauważyłem, że moje uderzenia znowu są na tyle mocne, że potrafią tego "asystenta" niemal obalić razem z workiem. Czy może jednak lepiej na początek ten [...]

[...] na taio, ja się władowałem na niego ciałem, sam położyłem się na brzuch w prawo, biodra do maty, lewy bark odwróciłem do makikomi, pociągnąłem go całym ciałem, poleciał, jak worek, a sędzia mate! Podniósł nas i bijemy się dalej. To następnym razem podciąłem mu nogę postawną przy wejściu do uchi maty i już była dycha bez dyskusji. Ale z lepszym [...]

Już sobie to ułożyłem wszystko 2x w tygodniu trenuję walkę z cieniem + podczas tego treningu uderzenia dodatkowo w worek, kopnięcia itd (to są 4-6 rund po 3 minuty pracy, 1 minuta odpoczynku) + 1x w tygodniu trening siłowy z obciążeniem własnego ciała przysiady, wykroki, pompki, wiosłowanie, deska kilka serii oczywiście poprzedzając to rozgrzewką [...]

[...] - M-ka w dniu 2023-02-09 13:09:11 Niestety nie mierzyłem obwodów, bo różnica była widoczna, zwłaszcza po ubraniach - całą szafę mam do wywalenia, ciuchy są wielkie jak worek na śmieci - trudno to było uchwycić na zdjęciu, ale wrzucam jak to wygląda. Trudno mi też ocenić, czy urosły mi mięśnie - na bank widzę różnicę w dwóch rzeczach - siła, [...]

[...] podskakiwał. Ćwiczyłem z chłopakiem w moim wieku, mego wagomiaru, doświadczonym, z wysokim pasem i musiałem sie pilnować, żeby przypadkiem nie przyspieszyć, bo leciał, jak worek. Przed rzutem mówił mi, co będzie rzucał i jeśli mu nie pomogłem, to nie był w stanie poprawnie wejść do rzutu. No i widzę, że jakbyśmy walczyli na serio, to wbiłbym go [...]

[...] na korzyść bo jakby wracały do poprzedniego stanu ) bieganie odpada bo mi je bardziej wyszczupli ,skakanka spali tylko mięśnie ,też już ją robiłem . Co możecie mi doradzić żeby to jakoś pogodzić czy coś , liny treningowe czy worek nie mam czasu robić codziennie a rower mi ładnie odsłania ten brzuch lecz za tym idzie po łydkach .co robić

[...] m. in. właśnie wyrobienie siły ciosu. A co do tecnik, to Kask, pogięło cię? Facet pisze, że nie zna się na tym, czyli raczej nie ma żadnej techniki a ty mu kazesz walić w worek? Jeśli nie zna przynajmniej technik bokserskich, to worek tylko wykształci i utrwali u niego nieprawidłowe postawy. Poza tym, jak on ma walić w ten worek, skoro nie [...]

Weedman, dokładnie o to chodzi. Najpierw opanowanie techniki uderzania, a potem dopiero na worek. Technika daje szybkośc i precyzję ciosu, a worek - siłę. Pozdro.

no wiec jako ze to jest moja pierwsza dieta jaka ukladam , oczekuje poprawek: Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane (nigdy nie jadlem tego ,no ale nie zaszkodzi sprobowac troche ziol:) 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g [...]