worek

[...] górnego 4x8 - przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x8 biceps - uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy 4x8 - uginanie ramion siedząc z oparciem o kolano 4x8 sroda: - aeroby - worek - walka z cieniem czwartek jak poniedziałek piątek jak wtorek sobota jak środa niedziela wolna + ABS II przeplatany z resztą ćwiczeń w każdym dniu treningowym

[...] zły humor , życie mnie w****ia , dalej mam cohote komuś urwac łeb high kickiem 2 godizny wf`u nie pomogły dzisiaj siłka jutro znowu mam 2 godizny wf`u wiexczorem mozę worek bede miał , moze w koncu sie rozładuje , jak nei to komuśna***ie Zawódka , nei chce mi sie , ******le to juz zacznij czytać/interesowac sie tym/działac , bo jak [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa przerwa2min Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - ciezar dobierz taki zeby ostania seria ledwo ci poszla Wyciskanie na skosie 4x8- z ciezarem zrob tak samo jak wyzej Przerwa [...]

[...] masowka, bialko, glutamina, aminokwasy, i pelno jakis witamin aby wzmocnic organizm. Wiec zostalo mi jedno rozwiazanie, caly rok tylko w wakacje nie chodze na mate i na worek wiec wydaje mi sie ze to bylo powodem ze troche sie zalalem przy tej drugiej bo kuracje zaczolem pod koniec wakacji wiec tylko chodzilem na silownie. Jednym slowem [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

[...] na forum (tytylu topicu nie pamietam) staralem sie to robic na diecie redukcyjnej i to moje boksowanie mialo przyopminac taki "aerobowy" trening.. skakanka, worek ciezki i grucha.. walka z cieniem (trenuje sam - normalnie chodze na jujitsu).. skonczyly sie wakacje. nowy sezon otwarty - od poniedzialku zaczynam znowu treningi [...]

ja jak zobaczylem trenera z 80kg wagi,zrobil taki maly pokaz nam na poczatek powaznie az zal mi sie zrobilo tego kolesia co trzymal "worek" strasznie fajne sa techniki w klinczu +lokcie/kolana!

Z pewnoscia nie jeden z Was stanal przed problemem jak wytlumic drgania jakie przenosi worek na sciany podczas uderzen, szczegolnie w przypadku, gdy sie mieszka w bloku wielorodzinnym.Udalo mi sie wydzierzawic od spoldzielni fajnie pomieszczeni na prywatna "salke" (4,5m x 5,5m) pod warunkiem, ze nie bede sie skarzyc sasiedzi. Wysiegnik bede mial w [...]

Poniedziałek -Klatka-Triceps Wtorek -Regeneracja(30min-Rowerek) Sroda -Biceps-Plecy-Przedramie(1H Worek) Czwartek -Regeneracja(1H Worek) Piatek -Barki-Nogi Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja(1H Worek) Hmm...no oczywiscie nie bede sie spieral..zapewne masz wiecej doswiadczenia..wiec sproboje tak jak mowisz [...]

Poniedziałek -Klatka-Triceps Wtorek -Regeneracja Sroda -Biceps-Plecy-Przedramie(1H Worek) Czwartek -Regeneracja(1H Worek) Piatek -Barki-Nogi Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja Wygladalo by to tak...faktycznie bardziej ekonomicznie ;)...ale to tylko 3 dni cwiczen...moze dorzucic cos w nidziele ew. w czwartek [...]

Witam serdecznie !...jest to moj 3 miesiac intenswynych oraz regularnych cwiczen...postanowilem sprobowac z nastepujacym planem...nie wiem czy aby dni regeneracij nie jest zbyt malo...i czy tydzien nie bedzie zbyt przesilony nastepujacymi cwiczeniami oraz czy plan potrzebuje jakichlowiek poprawek... Dane:Wiek-19 Wzrost-175 Waga-70 Staz-w/w [...]

[...] w siadzie barki: wyciskanie sztangi siedząc do karku, arnoldki biceps: w siadzie o parciem na kolanie śr,: trening aerobowo-bokserski cyklicznie: skakanka, walka z cieniem, worek, brzuch abs czw. jak pon. pt. jak wt. sob. jak śr. niedz. wolne SUPLEMENTACJA: proteiny: TREC Mass XXL przed i po trenigu + 1-2 razy dziennie ( [...]

standardowe przyrządu ---> tutaj worek , tarcze itp nie chodziło mi o siłownie jednak dalej uważam żę taki wyciąg przy SW dla amatora nei jest dobry i również nei ejstem nieomylny sog

[...] do drabinek , takie cośnadto może obciążąc staw łokciowy w momencie szarpnięćia ciężarem w łokciu wystąpią ogromne przeciążenia w tymże stawie co wróży szybką kontuzją , na szybkość masz erefleksówke walke z cieniem worek , na siłe masz worek i tarcze na wytzrymałośc również ale w innych rundach / czasie , to tylko takie moje spostrzeżenia.

Ludzie, wezcie juz to ode mnie, prosze was!!! Mam prawie nowka worek, skora, firmy HEKTOR, na lancuchach, czarny, ladniutki, ma metr wysokosci z tego co sie orientuje... nie mam co z nim zrobic. W sklepie kosztuje 160 zetka, ja go sprzedam za 110, tylko juz niech ktos go w koncu kupi, bo potrzebuje $$$$!!!! MIeszkam w okolicach Kielc, wiec jesli [...]

Lepiej uderzać w worek normalny bokserski, niż w worek wypełniony piaskiem (lepiej dla zdrowia).

No może macie rację, może się myle, ale według mnie uderzanie w twardy worek = uderzanie w stertę gazet albo worek z piaskiem, oczywiscie nie 100% siły. A co do naukowców no to nie wiem do końca jak jest, może wy macie rację a może oni. Ale tak czy owak takie utwardzanie poprzez pompki na kostkach można porównac z uderzaniem w stertę gazet albo [...]

To o niczym nie swiadczy , jak juz wczesniej pisalem Mino do konca staral sie atakowac a Crcocop w 2 i 3 rundzie sluzyl juz tylko za bierny worek treningowy.

[...] są nie do pomyślenia. Choć z drugiej strony małe wybuchy mają swoje zalety. Ja np, jak jestem wkurzony i się nie wykrzyczę, to jest ciężka sprawa. Na szczęście mogę pobić worek Moja połowica zaś jest taka, że w ogóle nie krzyczy. Co gorsza - jak coś jej nie pasi to pomija to milczeniem, a mnie to strasznie wkurza, bo uważam, że nie ma nic [...]

a przepakowac moge ci w co chcesz - worek, karton, torbe foliową, pudło lub inne tak, aby sie podczas przesyłki nie wysypało ,a po prawdzie to przesypuję w worki foliowe, pakuje to w koperte z grubego papieru, a to wszystko w karton owijam tasmą i wysyłam za posrednictwem poczty