worek

ja bym dal inny hak tzn. zamkniety - takie jak ten to mi sie ze 4 wyprostowaly:) albo ułamały. Gruby hak ale zeby był zamknięty- worek mocujesz na grubym karabińczykui jest cool pzdr

Moze za twardy i zaciężki worek urzywasz? Jeżeli bolą cię nadgarski to na 99% źle składasz rękę przy uderzeniu. Kości przedramienia w lini prostej z kościami śródręcza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] wolne na cztery godziny. W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze – tylko odbieranie telefonów. W biurze mam mnóstwo przestrzeni wisi worek, jest sztanga, drążek dwa hantle. W sumie mam tylko do 10 krótkich telefonów a potem czas wolny na dyżurze. Dieta: siostra to dietetyk więc ułożyła mi dietę. Dziennie [...]

[...] załatwiam wolne na cztery godziny. W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze - tylko odbieranie telefonów. W biurze mam mnóstwo przestrzeni wisi worek, jest sztanga, drążek dwa hantle. W sumie mam tylko do 10 krótkich telefonów a potem czas wolny na dyżurze. JAK CWICZYSZ NA SILCE TO POZNIEJ JUZ NIE RADZE BO NIE [...]

sama nazwa worek 25kg kojazy mi sie z chodowlą zwierząt

Jak się kopie na worek to kiedy te stawy ci się mają niszczyć? Przecież nie ma wtedy żadnego przeprostu. Tylko mam wątpliwości czy akurat szybkość w ten sposób można wyrobić. Napewno siła kopnięcia się zwiększy ale czy szybkość?

Ej, panowie nie robcie jaj bo wejdzie jakis mlody i niedoswiadczony, poczyta wypowiedzi naszych EXpertow, kupi worek 'lionow' zje w ciagu godziny i dostanie cukrzycy a nie ladnych bicepsow i jeszcze forum zaskarzy ze mu jednak masa nie poszla tam gdzie chcial Pozdrawiam

Juz wlasnie jestem po zakupach, lupem padl worek HEKTOR 120 cm ponad 30 kg wagi no i gwarancja na dwa lata

hehe taaa nie ma to jak grozny pies sposzczony z lancucha...to daje spida . A co do szybkosci nog przy kopniecaiach to wy jak chcecie se poprawic szybkosc na warkach? Predzej mocne kopniecie...No ale worek pewnie tez cos daje.

Jak masz mocny sufit to nie trzeba nic kupować tylko hak i kołek rozporowy,karabinczyk i worek jest

Marshal25: co ilości - to od pierwszej serii - 12s, 8s, 4s. I ile wlezie w tym czasie. Milusińska: - jeśli trzyma się worek (z braku tarczy) to jest przecież unieruchomiony, a co do jego teraz roli - było pisane. Chyba, że chodzi o Warkę (jasne ;) pełne lub strong), to po tym zbyt dużo szybkości się nie zyska. Pies - dobry pomysł, kwestia tylko by [...]

[...] pompeczki brzuszki grzbiety, przysiady, uniesienia nog kupilem sobie 0,5 kg ciezarki do walki z cieniem i z nimi w dlonich powtarzam kombinacje z ost trneingu, zakupilem worek ale mam problemy z montazem przez spoldzielnie mieszkaniowa wiec poki co stoi pod sciana i nie mam za wielkiego pola do popisu. W ten sposob raczej sie nie ucze tylko [...]

Piszesz że mieszkasz w bloku no to już współczuje Twoim sąsiadom. Lepiej się nad tym zastanów. Ja mam worek na strychu nawet na dobrej sprężynie zamocowany a i tak go słychać dwa poziomy niżej.

Worek! Ciężki!

worek

na pilce trudno sie cwiczy, wiec ja tez jestem za workiem, poszukaj tutaj czym wypelnic, jaki worek kupic i jak powiesic...

Heh nie chce sie chwalic ale podobnie jak poprzednik kupilem worek 2,5 kg Perfect Whey Protein i po 21 dniach zlapalem 2 kg ale na szczescie nie tluszczyku bo z pasa mi zeszly 2cm Dopiero 2 miesiac cwicze wiec wszystko raczej w normie

Ani jedno ani drugie. Zrobisz sobie krzywdę. Jak już musisz - to worek.

Masz racje Knife połamałem juz parę takich haków, ale na taki "dzwigar" nie każdy może sobie pozwolić. Ja używam obecnie haka "zamkniętego" fi-12(więc bardzo gruby i po wywierceniu otworu wzmocniony cementem) i wieszam worek za pomocą karabińczyka(obrotowego)- oczywiście dobrze jest jeszcze zastosować sprężynę pomiędzy. pzdr

[...] przeciążeń odcinka lędźwiowego. Kaptury chce trenować często bo nigdy ich nie ćwiczyłem i nie są proporcjonalne do reszty. Zapomniałeś o tym że ja tez chce pouderzać w worek. A po ćwiczeniach nie bardzo bym miał siły. A to dla mnie ważne bo wiesz siła uderzenia sie przydaje:). pozatym jest to jakieś urozmaicenie. Ja lubie sie zmęczyć nie [...]