Szybkość nóg- jakie ćwiczenia

hehe taaa nie ma to jak grozny pies sposzczony z lancucha...to daje spida . A co do szybkosci nog przy kopniecaiach to wy jak chcecie se poprawic szybkosc na warkach? Predzej mocne kopniecie...No ale worek pewnie tez cos daje.

Marshal25: co ilości - to od pierwszej serii - 12s, 8s, 4s. I ile wlezie w tym czasie.

Milusińska: - jeśli trzyma się worek (z braku tarczy) to jest przecież unieruchomiony, a co do jego teraz roli - było pisane. Chyba, że chodzi o Warkę (jasne ;) pełne lub strong), to po tym zbyt dużo szybkości się nie zyska.

Pies - dobry pomysł, kwestia tylko by było jakieś drzewo w poblizu ;)

Pzdr

Dzięki ,za wszystkie odpowiedzi.

Co za chory człowiek wymyślił kopanie z ciężarkami w worek? Gwarantuję - już bez ciężarków wystarczy intensywnie pokopać 20 - 30 minut żeby poczuć zmęczenie.

Trening szybkościowy:

http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html

lub

http://combat.xt.pl/trening_silowy.html 

Widzisz _Knife_ nie powinno to być ćwiczenie podstawowe ale jakieś tam swoje zalety ma np. wyrabia szybkie unoszenie nogi do góry. Kopanie z ciężarkiem na worek chroni kolano przed przeprostami.
Tak samo jak kopanie w powietrze nie powinno być podstawowym treningiem kopnięć to od czasu do czasu ćwiczone np. w układach wyrabia koordynacuje i poczucie równowagi.

Kopanie z obciążeniem GENERALNIE niszczy kolana. W ogóle nie polecam takich zabaw. Koordynacja: skakanka, tarcze, ćwiczenia z partnerem etc.

kopanie z ciężarkiem zapobiega przeprostowi ? mi sie wydaje że ułatwia no ale pewien nei jestem

"kopanie z ciężarkiem zapobiega przeprostowi ? mi sie wydaje że ułatwia no ale pewien nei jestem"
kopanie na WOREK zapobiega przeprostowi, ciężarek jest obciążeniem.

"Kopanie z obciążeniem GENERALNIE niszczy kolana. W ogóle nie polecam takich zabaw."
Generalnie to masz rację, ciężarków używam do przytrzymywania nogi w powietrzu ale czasami dołączam parek kopów na worek, sęk w tym żeby nie przesadzać z ilością.

"Koordynacja: skakanka, tarcze, ćwiczenia z partnerem etc."
etc.: np. układy, pajacyki w różnych kombinacjach

waldek napisał "kopanie z ciężarkami w worek" - więc to worek chroni przed przeprostem. Ale sam pomysł zakładania ciężarków na nogi w trakcie kopania to jakoś do mnie nie przemawia. Jaka ma być niby waga takiego ciężarka? Za mały będzie tylko przeszkadzał a efektu nie da żadnego a za duży obciązy stawy na tyle, że może doprowadzić do kontuzji. Podsumowując - na worku ćwiczyć dynamikę i technikę bez obciążenia a mase i siłę rozwijać na siłowni - proste, skuteczne i bezpieczne.

zgadzam sie z famą nie widze sensu kopać na worek z cięzarkiem