worek

[...] bez urazy, podejrzewałabym, że jednak nie masz pojęcia o metodyce sportowej i prowadzeniu zajęć. Zero pracy na tarczach, gdyż takowych w ogóle na Sali nie było. Jeden worek, 80cmetrowy. oczywiście niektórzy mistrzowie to przychodzą sobie w tarcze ponapierdzielać i nie przychodzi im do głowy, to że tarcze jest to pewien etap w nauczaniu do [...]

Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]

Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]

Mam dobre wspomnienia z suplementacji kreatyna. Dobrze że sobie o niej przypomniałam ;) B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 6 6 7 (1 kg gryf) 8 8x10+2 8 6 8 8 3. Opuszczanie + invert row 3x10 [...]

[...] uczcić, a popołudniem odżywczy obiad upichcić. Dziewczynę na basenie na żarty do wody wrzucamy, będzie ubaw, a przy tym dużo popływamy. W niedzielę też się nie obijamy, w worek treningowy na boksie uderzamy. Wspaniale się po tym czujemy, na saunie odpoczywamy, a resztę niedzieli na regeneracji spędzamy. Tak oto jesteśmy wszechstronnie [...]

watpie zeby az tak Ci odnowiły te komórki. A co do desek to już chyba sobie lepiej worek kupić. =]

worek to mam od dawna :P chyba chodzi tu o cały układ nerwowy ten generalny i centralny że poprawia a nie pojedyncze komórki na kończynach :P już to rozkminiłem :P

NASCITRUS, lepiej zastąp termofor lodem. Na przykład worek na kostki lodu - zawijasz w ręcznik i przykładasz. Kilka razy dziennie po ok. 20-30 minut. Z kontuzją kolana na boksie wiele nie zwjujesz - boks bardzo angażuje nogi - będziesz pracował kolanami. Uwierz mi - jak robię trening nastawiony na łapy (a ostatnio dość mocno się na tym skupiam), [...]

To ja otworzę worek.... 0 + 30 = 30 %D (30)

[...] rąk? Zapamiętałam, że kiedyś pisałaś coś o opaskach z obciążeniem na nogi, to też bardzo drogie? Bo w sumie nie wiem czy inwestycja w coś takiego to nie lepsze jak siłowna = worek bez dna (bez urazy do wszystkich wielbicieli/właścicieli tego przybytku rozkoszy ;) ) i spróbuj wykonać ten prosty trening : Dobrze. Spróbuję. Nie mam pojęcia, czy [...]

[...] sierpowy -ćwiczenie na tarczę na 1 jeden prosty,na 2 dwa i tak do 10 i w dół -pomiędzy ćwiczeniami tzw.siusanie -stacje chyba po 3-4 minuty każda,1 stacja po 4 osoby na worek i jedziesz na maxa przez 10 sec potem następna osoba,2 stacja skakanka,3 stacja ćwiczenie uderzeń sierpowych dowolnie,4 stacja ćwiczenie uderzeń prostych dowolnie -na [...]

[...] i gardę lewy prosty+prawy prosty+prawe lub lewe kopnięcie frontalne -na tarczę i gardę lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -stacje:1 skakanka(3 minuty),2 odbijamy piłkę tenisową jedna ręka przy szczęce co jakiś czas zmieniając pozycję walki jak i rękę,3 praca na worku wszystko ciosy rękoma i nogami(2 osoby na worek co 30 sekund zmiana 3 minuty)

[...] mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja sparing -4 stacja praca na worku ręce+nogi(2 osoby na worek,co 30s zmiana) http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -co do diety daję sobie luz do końca tygodnia więc nie będę opisywał co i jak choć jest to [...]

[...] 6/8/6 4. wioslo polsztanga 12/14/17 5. arnoldki 6/8/8 6. cwiczzenie na przedramie sztanga lamana -chcialam sprobowac burpees x 96 cwiczenia na rozciagniecie Mam tez nowa zabawke w domu, worek bokserski , troszke sie nim pobawilam, ale jestem cianka w tym i wygladam smiesznie,niepozornie. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-21 23:19:55

[...] nie wiem nawet czym bo jadlam pare godzin wczesniej,same jakies kwasy ze mnie wyszly Obli pasek zmienil sie az o 2 odcinie wogole ostanio energia mi wrocila, moze nie sila ale energia jest, niby bylam padnieta po silowni,ale i tak pobilam troche worek oraz auto wysprzatalam. spac nie moge Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-24 00:29:01

jakieś takie śmiszne to promo, Cain walący pięścią w siatkę, Junior bijący w worek i patrzący w kamerę...

wrzuccie gifa jak jds bije w worek i patrzy w kamere bo nie widziałem;D

tak ja zucilem z nowym rokiem papierosy i do dzis niepale a mialem kilka konkretnie stresujacych syt w tym czasie i niewrucilem zaczyelem wtedy na worek chodzic i mnie pluca bolaly i to byl impuls do zucenia odrobina silnej woli wystarczy

[...] ramion z hantlami 15kg 3s 20pow Uginanie ramion ze sztanga 30 kg 1s 20 pow Wyciskanie francuskie hantlami 15 kg 3s 20 pow (lewa dalem rade tylko 15 pow) Po silowym poszedlem na 15-20 min na worek i skakanke. Teraz jak juz pisalem regeneracja i biore sie za nowy trening i diete. :) Fiuuuu Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-27 18:43:25

[...] chowam w szafeczce-koło biurka jest taka: za niej stoi skane- niżej są dwie półki ze starymi nieuzywanymi płytamii za tymi płytami chowam xD już skońcony jest pierwszy worek (1,5 kg)whey mass gain hiteca - opakowanie spaliłem w piecu dla zmyły dodam że stary shaker stoi nienaruszony w łazience (postawiłem go tam że niby myłem po robieniu [...]