worek

[...] w temacie, to co nieco o treningu na worku napisałem http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html (zasady, wskazówki, generowanie siły) http://www.itf.prv.pl/moje_treningi.html (kombinacje uderzeń, treningi itp.) http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html (jaki worek wybrać i dlaczego?) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-29 12:33:51

Najbliżej mam do torunia 45 km i nawet bym nie mial kasy na dojezdzanie, ale w wakacje zaczne duzo biegac, rozne treningi na powietrzu do kolegi bede chodzil moze na worek, po co mam robic pompki jak mam laweczke sztangielki ponad 100 kg obciazenia i sztangi cwicze z kumplami

[...] po lesie wg tego planu, musialbys sie jakos okreslic na czym bardziej zalezy. hehhe, Kask sadze ze pisal to dla ludzi ktorzy wczesniej trenowali na worku, itp. Nie trzeba im korygowac pracy nog, metodyki ciosu, itd Jesli jestes zielony to wpisz sie na jakies podstawyboksu lub kicka bo z biegania po lasch i walenia w worek mozesz malo wyciagnac.

[...] przypadkowego sexu itp.Z "trupów" jadam jedynie kurczaki i ryby,z produktów odzwierzęcych-jajka,mleko,sery(białe).Byłem kiedys ortodoxyjnym veganem,ale choroba i coraz cięższe potem treningi mnie zmusiły do jedzenia mięsa. Trenuje na siłowni,sztuk walki nie trenuje,tylko nap*****lam w worek 96-),oprócz tego ostro dual and dowhill .

Gelerth - takiego bezsensownego bełkotu i bredni dawno nie widziałem. JAK NIE TRENUJESZ SW - TO SIE NIE WYPOWIADAJ - OK??? Napier... w worek - zamiast tworzyć takie tematy.

nie wyrobilbym 3 fbl + biegi + worek .... szkola wf sks ... a co do diety schudłem już 5 kg ... to wiem co robić mniej więcej

worek ... ( jest jeszcze grucha )

[...] w rozpisywanie diety, jem to co powinienem w takich ilościach żeby być sytym. Wczoraj na śniadanie wrzuciłem płatki potem w ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i przed samym snem szejk z płatków [...]

Tylko, ze o to chodzi ze naparzanie w worek to nie jest trening kondycyjny, a techniki przez forum cie nikt nie nauczy... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-11 22:18:06

Hmm nabierzesz na pewno złych nawyków po 1. Po 2 gołą ręką to się pozdzierasz jak idiota, po 3 30 min to ty możesz kupe robić a nie w worek bić (za dużo, rob serie np minuta bicia, 30s przerwy i tak 10razy?) a po 4 idz urwa na trening do klubu.

[...] opsiać, ktoś musi Ci pokazać. Nawet jak Ci opiszemy to skąd wiesz, czy robisz to dobrze? Proszę Cię, nie wal gołą ręka w dodatku z całej siły ( jescze nie wiadomo czym ten worek wypełniłeś),bo sobie możesz niechcący krzywdę zrobić. Spróbuj pójść do klubu na 1 trening.Zobaczysz, jak jest, czy Cię do tego ciągnie. Jeżeli poświęcasz czas piłce [...]

[...] składają sie na nią i będzie napewno ulepszana ale narazie jest ławka modlitewnik wyciąg drążeki obciąrzenie prasa na nogi i jeszcze do treningu bokserskiego mamy tam worek i grurzszke itp ale tojuż nie istotne ... a wyciągu nie za bardzo moge zmienić na drążek bo na drąższku jestem w stanie tylko 5 razy sie podciągnoć a 12 razy nie dam [...]

Tłuszcze są bardzo kaloryczne dodaj jakieś do diety oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy... do tej ogórkowej czy też innej zupy dołóż sobie obok czy też do samej zupy cały worek ryżu to też ci podbije kalorie. Nie jedz 2h po siłowni tylko spróbuj przygotować sobie coś białkowo-węglowodanowego zaraz po niej. Jak dasz rade dorzuć jakieś mięso [...]

siemka.od interwałów nie zaczynaj,bo jesteś bo długiej przerwie.wszystko stopniowo.zacznij zwykły tlenowy bieg,jakaś skakanka,brzuszki,pompki,drążek,walka z cieniem.jak masz worek to praca na worku.przypomnij sobie trochę techniki i pomału wracaj do formy

[...] w domu tez mozna pocwiczyc. Slyszalem ze w Polsce to na treningach 200pompek sie robi. Tutaj ani jednej :) A jakie cwiczenia bys poradzil zeby nie leciec jak klocek albo worek kartofli – jakies rozciaganie? Co do sily nog to raczej jest ok, nie chwalac sie nawet jak na laborce z biomechaniki byly pomiary sily miesni nog to [...]

worek mutanta :)

[...] Oczywiście te szelki wyglądają lżej, ale musiałbym na tym pasie do szelek nosić: 2 ładownice na w sumie 6 magazynków, dwie litrowe manierki, i taki worek z tyłu na różne badziewia zwany naddupnikiem, z kolei do tej kamizelki ładownice nosi się z przodu, a picie nosi się w specjalnym pojemniku (2 litry) montowanym na [...]

1. stojaki z lawka 2. wyciag 3. szafa 4. drazek 5. worek bokserski 6. rowerek treningowy niebieski kolor- zamurowana czesc pokoju (komin) zielony kolor-drzwi gryfow, hantli i obciazen juz nie rysowalem bo po kazdym treningu sa gdzie indziej mam jeszcze lawke heavy hyperion II ale jak widzisz juz nie bylo jej gdzie wcisnac

Nie będziesz niczego doskonalił jeśli nikt nie będzie Ciebie na bieżąco poprawiał. Możesz sobie tłuc w worek nikt Ci nie zabroni, ale poza aspektem rekreacyjnym nic Ci to nie da. Owszem siła czy kondycja się poprawi, ale przekładu na walkę nie będzie żadnego. Przewijał się tu nawet kiedyś temat stylu, który w repertuarze miał walkę z workiem i [...]

Pon-klatka,triceps Wt-wolne Sr-plecy,biceps Czw-wolne Pt-barki,nogi sobota-wolne niedziela-wolne lub Pon-klatka,biceps Wt-wolne Sr-plecy.triceps Czw-wolne Pt-barki,nogi sobota-wolne niedziela-wolne tyle na siłowni wystarczy, w dni wolne zamiast znow cwiczyc na silowni , mozesz biegac, bic w worek