Bazuje na Doświadczeniu
...
Napisał(a)
Jezeli jest wygodna ;D, i nie zjedziesz w dół z ciezarem[ słaba stabilnosc ] to jak najbardziej ze mozesz
...
Napisał(a)
no będę kupował dzisiaj na allegro bo miała być w biedronce ale dzisiaj byłem i powiedzieli mi że producent się wycofał. Jeszcze jedno pytanie. Za jakieś 2 tyg będę miał atlas i przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenia na nie prawda ? ale najpierw muszę się dowiedzieć dokładnie jak on wygląda. I jeszcze jedno a co sądzisz o trenowaniu ciała takim planem
Pon-klatka
Wt-tricpes
Sr-plecy
Czw-biceps
Pt-barki
sobota-nogi ?
Pon-klatka
Wt-tricpes
Sr-plecy
Czw-biceps
Pt-barki
sobota-nogi ?
...
Napisał(a)
Pon-klatka,triceps
Wt-wolne
Sr-plecy,biceps
Czw-wolne
Pt-barki,nogi
sobota-wolne
niedziela-wolne
lub
Pon-klatka,biceps
Wt-wolne
Sr-plecy.triceps
Czw-wolne
Pt-barki,nogi
sobota-wolne
niedziela-wolne
tyle na siłowni wystarczy, w dni wolne zamiast znow cwiczyc na silowni [co raczej odraczam], mozesz biegac, bic w worek
Wt-wolne
Sr-plecy,biceps
Czw-wolne
Pt-barki,nogi
sobota-wolne
niedziela-wolne
lub
Pon-klatka,biceps
Wt-wolne
Sr-plecy.triceps
Czw-wolne
Pt-barki,nogi
sobota-wolne
niedziela-wolne
tyle na siłowni wystarczy, w dni wolne zamiast znow cwiczyc na silowni [co raczej odraczam], mozesz biegac, bic w worek
Bazuje na Doświadczeniu
...
Napisał(a)
na razie potrenuję tym planem którym mam i zobaczymy jakie będą efekty
...
Napisał(a)
A dietę jakąś konkretną mam znaleść czy mogę jeść normalnie w ograniczonych ilościach i nic tłustego ani nic słodkiego ?
...
Napisał(a)
Mam pytanie. Po 3 treningach ani razu nie miałem zakwasów na drugi dzień a zawsze jak robiłem trening nawet po krótkiej przerwie to miałem zakwasy. Czy coś źle robię czy co ?
Polecane artykuły