Plan do poprawki

Jezeli jest wygodna ;D, i nie zjedziesz w dół z ciezarem[ słaba stabilnosc ] to jak najbardziej ze mozesz

no będę kupował dzisiaj na allegro bo miała być w biedronce ale dzisiaj byłem i powiedzieli mi że producent się wycofał. Jeszcze jedno pytanie. Za jakieś 2 tyg będę miał atlas i przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenia na nie prawda ? ale najpierw muszę się dowiedzieć dokładnie jak on wygląda. I jeszcze jedno a co sądzisz o trenowaniu ciała takim planem

Pon-klatka
Wt-tricpes
Sr-plecy
Czw-biceps
Pt-barki
sobota-nogi ?

Pon-klatka,triceps
Wt-wolne
Sr-plecy,biceps
Czw-wolne
Pt-barki,nogi
sobota-wolne
niedziela-wolne

lub

Pon-klatka,biceps
Wt-wolne
Sr-plecy.triceps
Czw-wolne
Pt-barki,nogi
sobota-wolne
niedziela-wolne

tyle na siłowni wystarczy, w dni wolne zamiast znow cwiczyc na silowni [co raczej odraczam], mozesz biegac, bic w worek

na razie potrenuję tym planem którym mam i zobaczymy jakie będą efekty

nie ma op*****lania, a beda efekty

A dietę jakąś konkretną mam znaleść czy mogę jeść normalnie w ograniczonych ilościach i nic tłustego ani nic słodkiego ?

Jaką dietę mam stosować?

W dziale "Odżywianie" coś powinno być

dzięki.

Mam pytanie. Po 3 treningach ani razu nie miałem zakwasów na drugi dzień a zawsze jak robiłem trening nawet po krótkiej przerwie to miałem zakwasy. Czy coś źle robię czy co ?