worek

[...] do sportów walki celebrytów. Zaczęło się niewinnie, bo od zawodowych sportowców z ogromnymi sukcesami w innych dyscyplinach. Pudzianowski przykładem. Nadpruty w ten sposób worek pęknął, ze środka wysypali się tancerze, influencerzy, aktorzy, piosenkarki a nawet Jaś Kapela, który będzie trzaskał się po gębach z jakimś trzeciorzędnym politykiem, [...]

[...] kcal mamy 2800 kcal. Mniej więcej do takiego przedziału będę się trzymał, moja rozpisana dieta waha się między 2264/2535 kcal do tego co jest opisane dodam do każdego dnia worek ryżu/kaszy. (około 360 kcal oraz odżywka białkowa po treningu 117kcal) Bilans przy takich dodatkach będzie się wahał w granicach 2800 kcal. Można dodać tylko 5 zdjęć na [...]

[...] przez okolo 2 tygodni i zaczynamy dopiero zmieniac makro. Niestety manerwowanie grubo ponizej zapotrzebownaia zerowego nie wniesie zadnych zmian za bardzo. Nawet dokladajac worek supli. dla przykladu powiem Ci, ze mam kobiete, ktora trenuje koszykowke, 3 treningi w tygodniu, 3 silowe, i zazwyczaj jeden mecz w weekedn. Zjada dziennie 2800 [...]

[...] jednak badan zadnych nie widzialem. jeszcze do niedawna smialem sie w dziale ze niedlugo aktywujemy skladki na worki ostrowii po 20 kg :)) Tylko, że karty graficzne to efekt krypto i skupujących je górników... Swoją drogą to kiedyś tu na forum w dziale targowisko kupiłem worek ostrowii 20kg za niecałe 400zł. Idzie jeszcze taki woreczek kupić?

[...] zwiekszanie i 400 deki. Apetyt przeogromny. Od zawsze jadłem 6posilkow jednakże teraz jest mega dlatego chciałbym to jak najlepiej wykorzystywać kalorie zwiększyłem dodałem worek ryżu czyli rozbiłem 80g węglowodanów do posiłków. Wielu kulturystów wręcz mi zazdroszcza takiego apetytu nie wiem czego tutaj zazdrościć gdzie walka o każdy kg to [...]

[...] patrzenia na technikę - taką piłeczkę na czoło, co się zakłada na głowę, bo tu technika nie ma wielkiego znaczenia - rękawice i owijki na nadgarstki, abyś mógł uderzać w ten worek Lepiej nauczyć się słabo technicznie niż w ogóle. Najlepiej jak byś poszedł do trenera i wziął lekcje raz na tydzień czy 2 tygodnie. W tedy on Ci pokazuje jak zrobić [...]

[...] lepiej pilnować odpowiedniego bilansu: białko, węgle i tłuszcze. Przeciwwskazania medyczne: Dyskopatia w odcinku lędźwiowym L5/S1. Jest to dość poważna zmiana, naciska na worek oponowy. Miałem 3 rezonanse. Zażywane suplementy: Omega-3, Kompleks Witamin i Minerałów Sfd 3 tygodnie, Dzika kreatyna 6 miesięcy, Beta Alanina 3 tygodnie Kiedy skończy [...]

Pamiętam te czasy jak na aledrogo można było kupić 30kg worek ostrowii :)) i składki w kilka osób na taki worek - mi się kojarzą 25kg worki, ale nie upieram się, bo pamięć czasami zawodzi :-P

[...] miksy bialka wpc z pszenica, czy soja... widzialem ostatnio, ze polularnosc bialka anabolic protein od hiteca ma sie dobrze gdzie wlasnie mamy tam mieszanke roslinnego ze zwierzecym dodatkiem Mam kolegę, który zachwycał się Anabolic Protein, a tam 50% to gluten. Pamiętam te czasy jak na aledrogo można było kupić 30kg worek ostrowii :))

[...] Przez cały dzień zjadałem tylko jedną bułkę i tak przez 2 tygodnie. Potem kolejny tydzień więcej jadlem, ale wiadomo nie ćwiczylem, a diety też nie trzymałem. Schudłem 3,5 kg Szybko się męczę, wszystko wydaje się ciężkie, nawet worek ziemniaków ;p W jaki sposób wrócić do ćwiczeń? I kiedy odzyskam formę? Czuję, że jestem cieniem samego siebie.

[...] w sumie jak zawsze wręcz wilczy apetyt pomimo aktualnej podaży nie miałbym problemu z jedzeniem więc kolejnym krokiem będzie dołożenie kalorii. Jem aktualnie 5000 dodam worek ryżu będę obserwował z jedzeniem sobie poradzę na tle obserwacja i tym będę rotował bardziej po prsotu chciałbym poradzić się w odniesieniu finalnie dotyczące ustalenia [...]

Witam Ćwiczę na siłowni i boks u siebie w domu Mam worek i piłkę refleksową co jeszcze dokupić ?

[...] o 4 wróciłem na apratament, znaczy się odebrałem dopiero apartament :D nie chciało się nam wracac do domu to zostawaliśmy do niedzieli, dobrze że miałem ze sobą pojemnik worek ryżu i 250g indyka bo wszedł idealnie bo od steka nic nie jadłem wiec ssanie już było spore ale cały dzien i tak wyszedł na lekkim deficycie dodając do tego jeszcze [...]

Jest tak, przy npp też, dłużej musisz operować dłonią, uściskiem i po chwili nie dajesz rady tak się pompuje ze trzeba puścić, cięższy worek że śmieciami trzeba zmieniać z ręki do ręki bo się nie da utrzymać itp itd

Cześć. Udzielalam się tu kiedyś, ale przestalam. Trochę przybrałam na masie Ważę 74 kg przy 158 cm wzrostu. W marcu było 71... W związku z dużą ilością tkanki tłuszczowej 40% znowu walczę żeby schudnąć i zeszłam dość nisko z kaloriami Plan 1500-1700 kalorii. Białko 30% Węgle 40% Tłuszcze 30% Co zmieniam w żywieniu? W tygodniu proste, mało [...]

Nie wiem czy wcześniej gdzieś pisałeś, co dajesz na przedtreningowy jak wlatuje 180g ww? :-D Worek ryzu + 2 tosty + 10g ww z owocow +reszta wwgli z platkow owsianych + 60g wpc + 10g masla migdalowego ;D

[...] wychłodzę to potem to okropnie wzmaga moje zmęczenie po biegu, nie mogę pracować. Trudny temat. Jak pada to w każdej oddychającej odzieży w końcu przemokniesz. Jak założysz nie oddychający worek to się zapocisz pod i jak zwolnisz to efekt będzie identyczny jak przy przemoknieciu. Wbrew pozorom ja bym wybrał oddychająca przeciwdeszczowa odzież.

[...] na to, żeby ubrania były lekkie jak sa mokre. Podobnie buty, co z tego że są modele nieprzemakalne, skoro jak woda wleci górą to juz nie wyleci i chlupie w bucie przez cały bieg %-) Na treningi też nie zakładam, bo przez 1-1,5h deszcz mi krzywdy nie zrobi. Raz założyłam na bieg w lasku jakąś tanią kurtkę "worek", ale za gorąco w tym %-)

Jak to ten worek, który nie oddycha... %-)

22/10/2021 Rozgrzewka A1. 2km Rower A2. Rozgrzewka barków z gumą Mobility B1. Mobility Flow Technika 3 rundy C1. Max Hang C2. Max Handstand Walk Worek 10 kombinacji C3. Kombinacja prostych/haków + low/mid/high kick Kondycja D1. Tabata Heavy DU D2. Tabata BikeErg D3. Tabata Rower D4. Tabata Battle Ropes między tabatami nie było przery Mobilki [...]