worek

[...] na celu zrzucić trochę kilogramów, aby osiągnąć wagę 80 kg, a przy tym ćwiczyć inne partie ciała. Pragnę zaczerpnąć porad od czego zacząć, jakieś suplementy, specjalne ćwiczenia na daną partię. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. W domu do dyspozycji mam sztangę, hantle, drążek, worek oraz 2 godziny wolnego czasu. Liczę na porady. pozdrawiam

Witam, jakie rękawice kupić sb do treningu mma? http://allegro.pl/rekawice-przyrzadowe-grapplingowe-mma-evolution-i3967478289.html czy takie rękawice będą odpowiednie na trening na worek? Nie usuwać tematu.

[...] teraz niż wcale), 175 cm wzrostu i około 70 kg wagi (praktycznie od 10 lat bez zmian). Mam ambitny plan "wzięcia się za siebie", chciałbym troszkę przytyć i nie wyglądać jak worek kości. Niestety z powodu pracy jest to bardzo trudne. Pracuję fizycznie (może dzięki temu jestem dość sprawny gdyż w czasie pracy czasem dziennie wykonuje ponad 500 [...]

[...] trochę kondycji , szybkości i siły ciosu . Wiem że siła wychodzi z techniki , ale mięśnie też coś pomagają chyba :P. Jakie ćwiczenia robić itp ? Sprzęt jaki posiadam to worek , sztanga , trochę hankli , drążek , skakanki , rękawice , łapki . Mam stosunkowo wąskie barki co chciałbym zmienić dla wyglądu :D 182 wzrostu 70 kg waga jak to coś [...]

Witam, mam 28 lat, 180 cm wzrostu i 105 kg masy. Mój cel to spalenie z 15 kg łuszczu. Moją aktywność oceniam na średnio aktywną: praca głównie siedząca, siłka - 3/tydz., worek 2/tydz., zamierzam jeszcze wrzucić rowerek stacjonarny wieczorem 5/tydz.. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczone w kalkulatorze: B: 210, T:105, W:235, kcal:2724 Ćwiczę już [...]

[...] (nie chce wyglądać jak Robert Burneika ale nie chce też być chudym patykiem). Obecnie wstydzę się iść na jakieś zajęcia na siłkę bo by tam mnie chyba wyśmiali, ja ledwo worek 35kg unosze... Chciałbym w domu wzmocnić się jakoś żeby dawać sobie później rade na siłowni - znacie jakieś domowe ćwiczenia ? Mogę zakupić jakiś hantelek ale to [...]

siemka wszystkim, od razu przepraszam jeśli było takich więcej tematów, bo jestem nowy w tym dziale. Chodzi mi o opinie na temat tego worka http://allegro.pl/mocny-pelny-130-worek-treningowy-bokserski-bushido-i4003715906.html czy ktoś z Was na nim trenował, co o nim sądzicie. Potrzebny mi jest on również do trenowania kopnięć i zastanawiam się czy [...]

[...] w okolicach kolan tak, by przetrwały mocne treningi, • Wygodny, okrągły sznurek oraz 6 szlufek w pasie pomagają w jeszcze lepszym dopasowaniu. • W zestawie wygodny worek do przechowywania kimona, Kimono jest wykonane z materiału pre-shrunk. Rozmiarówka: A3: Wzrost: 186-194cm, waga: 86 do 94kg, http://i59.tinypic.com/2wqwdpw.jpg [...]

Witam! Dzisiaj jubileusz 10 dni siłowni :) Jest fajnie tylko teraz chce dopytać o plan :D CEL: Masa, 50 kg na klatę :D PON: klata(plan Schwarzeneggera) 10 ćwiczeń po 3 serie WT: Plecy, Triceps (plecy 5, triceps 3 ćwiczenia ) ŚR:Barki(5 ćwiczeń 3 serie)Przedramię (4 lub 3 ćwiczenia 2 lub 3 serie) CZW:WOREK, BRZUCH(3 serie 5 ćwiczeń), BICEPS (5 [...]

Moim problemem jest wielki brzuch , wyglądam jakbym połknął piłkę. Chciałbym coś z tym zrobić. Wiem że dieta to podstawa , ale prosiłbym o podanie ćwiczeń na zrzucenie brzucha , jakieś przykłady które mógłbym wykonywać w domu. Posiadam worek do kopania.

[...] początkującej, jednak ta grupa trenuje już jakieś 6 miesięcy i jestem daleko za nimi. Trener nakazał mi ćwiczyć w domu. Jednak nie chciałbym uderzać w powietrze, a skoro mieszkam w kamienicy (stare ściany, sufit) to worek bokserski odpada. Jest może coś innego, co mogę normalnie postawić i na tym trenować uderzenia i kopnięcia? W miarę taniego.

[...] powtórzeń  - żuraw 3 serie 10 powtórzeń  - wykroki odwrotne ze sztangą 3 serie - wspięcia na palce stojąc 3 serii 20 powtórzeń  Plan będę robił następująco: PON: push WT: pull ŚR: worek CZW: legs PT: push itd. Treningiem tym mam w planie ćwiczyć 6-8 tygodni, a trenować ostro do wakacji z powodu pójścia do pracy :), ale potem jedziemy dalej :D

[...] z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem suchej masy. teraz chce zrobić klasyczną redukcje i takie środki by szły: 1-12 tren a 500mg;prop 500mg;t3 od 25do75mg ari 0,5g e2d 6-12 winko i clen może tak być? 3razy w tyg trening siłowy,2 razy k1,raz w tyg 40min aeroby(10min worek;30m rower)

[...] o pomoc i po rady wszystkich ludzi sportu :) Na poczatek chcialbym sie skupic na kondycji i wytrzymalosci,poprzez bieganie,skakanke,interwaly biegowe a pozniej dopiero jakis worek,tarcze,ale to tylko po to by sie rozruszac przed treningami w klubie,oczywiscie znam technike uderzen,umiem je wyprowadzac w sposob wlasciwy teoria walki rowniez jest [...]

Hej mam problem mianowicie ćwiczę sb 5 razy w tygodniu w domu 15 minut biję w worek treningowy brzuszki seriami i podnoszę 20 kilową sztanglę a ćwiczę już dobry miesiąc i mało co widać efektów mój wzrost 190 cm a waga 60 kg a chcę sb zrobić rzeżbe. Zastanawiam się czy sb nie kupić kreatyny i jaką najlepiej wy byście polecali ? proszę o szybką [...]

Witam, tak jak w temacie, kupię drążek wielofunkcyjny, najlepiej z hakiem na worek , drążek musi być wytrzymały, poręcze również powinny być wytrzymałem , czekam na propozycje

[...] km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie zawsze) - Siła -5x12 pompki różne rodzaje, fedorki,worek,drążek,czasem coś na siłce porobie. NIEDZIELA - Pływanie Mam takie najważniejsze pytanie czy nie szkodzi codzień ćwicczyć?????? żadnych supli, dieta to staram sie nie [...]

[...] km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie zawsze) - Siła -5x12 pompki różne rodzaje, fedorki,worek,drążek,czasem coś na siłce porobie. NIEDZIELA - Pływanie Mam takie najważniejsze pytanie czy nie szkodzi codzień ćwicczyć?????? żadnych supli, dieta to staram sie nie [...]

[...] gdyż myślę, ze na początku tłuszcz zejdzie mi i bez ich pomocy. Jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne sprawdzone, dieta ułożona na ujemnym bilansie ok 350 kcal. Dostarczam ok 2,2g B, 1,1g T i 1,8g węgli na kg masy ciała. Treningi siłowe + rower 3 razy w tygodniu - pon., śr., pt. We wt. i czw. chodzę na worek.

Witam mam 16 latek 174 cm wzrostu i ważę 70 kg... Chciałbym się dowiedzieć czy trening całego ciała co 2 dni ma sens czy mięśnie się zdążą zregenerować. Nie mam siłowni tylko worek, drążek, sztangę i plecak z ciężarem. Robie różnego rodzaju pompki podciągam sie na drążku biceps itp. Staram sie zdrowo odżywiać dużo białka nie używam cukru pije [...]