wolowina

Lepszym wyjściem dla Ciebie było by ułożenie jadłospisu na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Dokładnie, białka wołowe to chwyt marketingowy, bo wołowina się nam kojarzy z produktami premium

Jezeli chodzi o trening to chodze 3x w tygodniu po dwie partie na trening, po 4 ćwiczenia na każdą partie od 10 do 12 powturzen. Nie liczę kalori jakos skrupulatnie odzywiam sie 4 razy dziennie + przekąska w ze względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , [...]

ryz/makaron/ziemniaki + kurak/jaja/wołowina/ryba + orzechy włoskie/oliwa

Żeby masa nie rosła wystarczy "tylko" trzymać bilans energetyczny na zero. Nie jest to takie proste, bo dla każdego jest to sprawa indywidualna. Powiedzmy, że wliczając twoją wage, wzrost, aktywnośc fizyczną, przmiane materii itd twój bilans będzie równy 2000 kcal. Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. [...]

Bartszop... piersi z kurczaka, tunczyk, oliwa z oliwek, olej lniany, olej slonecznikowy, chude wedliny, wolowina chuda, chudy schab, jajka, mleko, ser bialy jak i zolty, makarony, kasze (ryz, gryczana, jeczmienna) warzywa, owoce, chleb razowy, duzo wody... moze podaj swoja wage i wzrost...a podam Ci ile skladnikoow pokarmowych masz jesc... misOO [...]

Posiłki składające się z samego makaronu, albo ryżu i jogurtu Danone...po co? Po jaka cholerę Ci aż tyle węgli? Sporą część bym wywalił kosztem tłuszczu z dobrych źródeł. Poza tym, poza kurczakiem i twarogiem, jest jeszcze wieprzowina i wołowina, które również z powodzeniem można do diety wrzucić. Warzyw nie wliczaj i jedz ich zdecydowanie [...]

3400-3600 dziennie. W każdy dzień mam inną nie zawsze wołowina. Już mam dość tego. Badania miałem robione przed dieta tak mi dietetyk kazał. Wszystko zrobiłem i miało być 100 % gwarancji a jest wielki h... Dlatego pytam czy susta plus meta jest dobra opcja bo już nie mam pomysłu

Ciężko jest mi wstawić ta dietę ponieważ nie mam dostępu do komputera coś się spartolilo i nie mogę odpalić opiszę przykładowo Śniadanie jem zazwyczaj płatki jakieś smakowe ponieważ wcześnie wstaje a ciężko wtedy mi coś zjeść w szkole zazwyczaj jem 3 bułki ser wedlina ogórek pomidor ale tego nie wliczam po powrocie około 11/12 zjadam 100 g [...]

serek wiejski to slabe zrodlo bialka. kurczak, wolowina, tunczyk, mintaj, jajka. wklej diete, bo tragedie widze

ok podsumowując dokładam ryżu do 100 gr do posiłków 3 i 4, więcej oliwy i warzyw, urozmaicać diete jakiś schab, wołowina

No pewnie, nie trzeba jeść tylko kurczaka. wieprzowina/wołowina/podroby wszystko będzie dobre

jezeli te posilki z ryzem to posilki okolotreningowe to w przedtreningowym zamiast WPC - kurczak, ryba, wołowina. Wtedy WPC wrzucasz bezposrednio po treningu i po jakiejs godzince szamiesz normalny posłek potreningowy . Z tej kolacji wyrzuc ser, masz juz jajka nie potrzeba więcej tłuszczu (a ser żółty ma go durzo) w okołotreningowych uwzglednij [...]

wegle zlozone (ryz, kasza, makaron) + mieso (kurczak, indyk, wolowina)

David15, jesli chodzi o bialko wiec to najlepsze jego zrodla to:piersi kurze,indycze,tunczyk i inne ryby,twarogi, serki wiejskie, wolowina,jaja,odzywka. Mleko niekoniecznie, sporo cukru a do tego kazeina. Pozdrawniam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

filety z kurczaka, chuda wolowina, BEST!

1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g Makaron czterojajeczny 200g Oliwa z oliwek 10g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g 1 posilek Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 posilek Wołowina pieczeń 200g 2Ziemniaki średnio 300g Kapusta [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g Miód pszczeli 50g Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g Wołowina pieczeń 200g + sałatka jakaś Podwieczorek (po [...]

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

Dieta najważniejsza, a nie białko z allegro :D. Białko masz w diecie - drób, wołowina, ryby, wieprzowina, twaróg, jaja. Napychaj się takimi posiłkami to dostarczysz dużo białka. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-15 20:03:54