no to w nocy weszło nowe rozporządzenie i chyba wszytskie silki się zamkna dzisiaj waga na czczo 122,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ser żółty migdały 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 jajka, migdały 6 wpc
6 Tydzien redukcji waga na czczo 121,5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 kabanos drobiowy, żółty ser 5 jajka wpc orzechy nerkowca dzisiaj miały być nogi ale na siłownie która miałem jechsc jedyna opcja żeby wejść to miesięczny karnet gdzie nie [...]
8 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser majonez 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 wpc orzechy nerkowca tak dzisiaj przeglądałem neta i wychodzi że Sopot jest za 11 tygodni więc 10 do zrobienia formy jeśli [...]
10 tydzień redukcji waga na czczo 120,4kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi w miarę szybko bo czas gonił więc walka z [...]
wczoraj i dziś dzień bez treningu aeroby 50 minut na czczo dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3, 4 wołowina warzywa 5 żółty ser orzechy nerkowca 6 wpc jajka Chyba pierwszy raz ma prawdziwą joszke bo pierwszy kontakt przy 10mg jakies dreszcze uderzenia ciepła i zimna masakra. Pary [...]
dziś dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kaszka manna Maślanka owocowa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj odwiedziny w klubie Olimp w Zabrzu i przepracowane barki i Triceps ćwiczeń od grona w [...]
8 tydzień masy ostatni dzień regeneracji waga na czczo 112,4kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 wołowina warzywa 3 jajka żółty ser kabanos 4 wolowina warzywa 5 sernik z twarogu 6 chleb kabanos drobiowe